sepeda panas
Mengendarai Sepeda Listrik Meningkatkan Kinerja Kardiorespirasi pada Orang Dewasa
Beberapa studi klinis telah menunjukkan bahwa mengendarai sepeda listrik beberapa kali seminggu dapat meningkatkan fungsi kardiopulmoner dan kesehatan orang dewasa secara keseluruhan dengan cara yang mirip dengan mengendarai sepeda tradisional atau berjalan kaki.
Salah satu studi paling meyakinkan diterbitkan dalam Clinical Journal of Sports Medicine edisi Mei 2018, yang membandingkan pengambilan oksigen tertinggi dari 32 orang dewasa yang kelebihan berat badan sebelum dan setelah pulang pergi ke dan dari tempat kerja. Kuantitas (VO2 max).
Studi Swiss Menunjukkan Sepeda Listrik Meningkatkan VO2 Max
Penelitian yang berjudul “Dampak Sepeda Listrik dan Bersepeda pada Kesehatan Jantung Populmoner Orang Dewasa yang Berlebihan Berat Badan” pada musim panas 2016 di Basel-Stad, Swiss dan pemerintah lokal Basel-Landschaft dan di dekatnya Kantor tersebut diluncurkan.
Selama lebih dari satu dekade, pemerintah Swiss telah mencoba mendorong warganya untuk mengendarai sepeda tradisional atau sepeda listrik daripada mengemudi atau menggunakan transportasi umum. Sebagai bagian dari program, negara tersebut mengadakan promosi "bersepeda ke tempat kerja" selama empat minggu di bulan-bulan musim panas yang hangat. Promosi ini adalah harapan kering untuk penelitian Swiss.
Setiap subjek relatif kelebihan berat badan dengan indeks massa tubuh (BMI) antara 25 dan 35. (Menurut American Heart Association, BMI dianggap normal antara 18.5 dan 25.) Setiap peserta adalah orang dewasa berusia antara 18 dan 50. Selama Intervensi, setiap peserta Bersedia bekerja minimal tiga kali seminggu. Perjalanan subjek setidaknya harus 3.7 mil (6 kilometer). Selain bersepeda, peserta mempertahankan kebiasaan makan normal dan aktivitas fisik pada tingkat normal.
Untuk menentukan dampak bersepeda pada setiap subjek, peneliti Swiss mengukur penyerapan oksigen maksimum (VO2 max) sebelum dan sesudah intervensi. Pengambilan oksigen maksimum mengukur jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan seseorang selama olahraga berat. Ini dianggap sebagai ukuran yang baik untuk ketahanan aerobik dan kesehatan jantung. Oleh karena itu, setiap peningkatan pengambilan oksigen maksimal menunjukkan bahwa bersepeda berarti kesehatan jantung dan paru-paru.
Pada awal penelitian, semua 32 peserta memiliki skor VO2 max normal dan tingkat tekanan darah istirahat normal. Pada akhir periode intervensi, para peserta yang mengendarai sepeda listrik telah meningkatkan VO2 max mereka sebesar 3.6 mL / (kg · menit) dari rata-rata 35.7 mL / (kg · menit) sebelum percobaan menjadi rata-rata 39.3 mL / ( kg · min) pada akhir periode empat minggu. Pengendara sepeda konvensional menikmati kenaikan 2.2 mL / (kg · menit) dari rata-rata 36.4 mL / (kg · menit) pada awal penelitian menjadi rata-rata 38.6 mL / (kg · menit) pada kesimpulan penelitian.
Subjek penelitian juga menikmati peningkatan dalam detak jantung istirahat dan tekanan darah istirahat setelah hanya empat minggu bersepeda ke tempat kerja.
Intinya, sepeda listrik “mungkin memiliki potensi untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi yang serupa dengan sepeda konvensional meskipun ada bantuan daya yang tersedia, karena sepeda listrik memungkinkan kecepatan bersepeda yang lebih tinggi dan peningkatan ketinggian yang lebih tinggi,” tulis penulis studi Swiss.
Sepeda Listrik Atasi Hambatan Berolahraga
Hasil penelitian di Swiss ini pada dasarnya sejalan dengan hasil penelitian klinis lainnya. Artikel yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity tahun 2018 berjudul “Manfaat kesehatan dari bersepeda berbantuan listrik: a Menurut analisis tinjauan sistematis, 8 dari 11 studi yang disurvei menunjukkan bahwa mengendarai sepeda listrik dapat meningkatkan oksigen penyerapan.
“Konsumsi oksigen rata-rata relatif untuk mengendarai sepeda listrik adalah 14.7 - 29 ml / menit / kg, yang merupakan 51% - 74% dari konsumsi oksigen maksimum,” kata analisis tersebut.
Lebih penting lagi, banyak orang dewasa mungkin merasa lebih mudah untuk mulai berolahraga dengan sepeda listrik daripada berjalan, berlari, atau mengendarai sepeda tradisional. Sepeda listrik dapat membantu orang dewasa menjadi lebih aktif.
“Pengendara sepeda listrik menyediakan aktivitas fisik tingkat tinggi yang diperlukan untuk pengendalian, membuatnya sangat bermanfaat bagi orang yang ingin lebih sehat, tetapi mungkin perlu meredakan aktivitas fisik secara bertahap dan hati-hati,“ menurut Bab 3 ”Panduan lengkap pembeli sepeda listrik. ”
“Sepeda listrik, oleh karena itu, dapat memberikan cara yang sangat berguna untuk berolahraga bagi mereka yang diklasifikasikan ke dalam kategori berikut: pemulihan dari cedera atau penyakit terkait pekerjaan, menemukan latihan intensitas rendah, olahraga untuk pengendara sepeda yang lebih tua, dan kembali ke aktivitas fisik (Atau secara pribadi) setelah lama tidak aktif, ”pemandu wisata itu menyimpulkan.