sepeda panas
Manfaat Kesehatan dari Mengendarai Sepeda Listrik
Kita semua tahu bahwa olahraga teratur itu penting. Kita semua tahu bahwa itu perlu dipertahankan untuk mendapatkan manfaat yang nyata. Yang terpenting, kita semua tahu bahwa itu harus menarik, jika tidak maka tidak akan berkelanjutan. Meskipun Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menganjurkan agar orang dewasa yang sehat melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang atau 75 menit latihan aerobik berat per minggu. Bagi mereka yang sudah sering keluar untuk bermain, ini sepertinya tidak banyak. Bagi mereka yang belum menjadikan olahraga sebagai prioritas utama, hal ini tampaknya menakutkan. Kabar baiknya, sepeda listrik adalah cara yang bagus untuk mengembangkan kebiasaan ini dengan mudah dan membangun rutinitas yang kuat yang akan menguntungkan Anda dari olahraga teratur di tahun-tahun mendatang. Lagi pula, apa yang Anda lakukan untuk waktu yang lama setiap hari sangatlah penting. Faktanya, pada akhirnya, kesehatan yang baik sering kali merupakan hasil dari semua kebiasaan positif. Sepeda listrik luar biasa karena merupakan cara yang menyenangkan dan mudah untuk menciptakan gaya hidup yang sesuai dengan kebutuhan atletik mereka untuk siapa saja dan semua orang.
Sebelum kita mempelajari manfaat kesehatan, kita harus mengklarifikasi beberapa kesalahpahaman. Karena sepeda listrik adalah sepeda listrik, kesalahpahaman yang umum terjadi adalah bahwa sepeda tidak digunakan untuk berolahraga. Memang, masyarakat bisa memanfaatkannya sebagai alat transportasi yang ramah lingkungan untuk berangkat kerja. Ya, sepeda listrik dapat digunakan sebagai barang mewah, dan dapat dilakukan sangat sedikit meskipun tidak berfungsi. Meskipun ini hanya sedikit dari sekian banyak manfaatnya, mereka menawarkan lebih banyak manfaat. Bagi mereka yang ingin keluar dan menambah kreativitas pada latihan mereka, atau yang ingin kembali ke peralatan kehidupan sehari-hari, sepeda listrik adalah alat ajaib.
Kami suka sepeda listrik karena mereka penyeimbang yang bagus. Artinya, bagi mereka yang perlu bekerja keras atau memiliki kekurangan fisik, kini mereka dapat menikmati bersepeda setiap hari, dan menikmati kesenangan dan eksplorasi sambil tumbuh dengan kecepatan yang aman dan stabil. Mereka mengizinkan pengendara yang mungkin membutuhkan bantuan ekstra dalam perjalanan kebugaran pribadi mereka untuk mengendarai sepeda. Beberapa orang ingin menurunkan berat badan, tetapi keluar hanya untuk pajak, atau karena alasan lain Anda tidak dapat mengembangkan kebiasaan bersepeda setiap hari.
Terlepas dari kondisi fisik Anda saat ini, sepeda listrik adalah alat yang hebat. Bagi pengendara yang sudah memiliki perawakan luar biasa, Anda dapat memberikan tampilan baru pada latihan Anda dengan melangkah lebih jauh dalam waktu yang lebih singkat dan menjelajahi rute baru. Anda bisa mendaki medan yang mungkin sedikit lebih tinggi dari Anda, atau tetap berhubungan dengan teman yang lebih cepat dan dalam kondisi lebih baik. Pasangan ini bertubuh besar, salah satu pembalap dalam kondisi baik dan yang lainnya tidak pada level yang sama.
1. Latihan membantu menurunkan berat badan
Bersepeda setiap hari adalah cara terbaik untuk memulai program olahraga yang menarik. Bergantung pada kekuatan Anda, bersepeda teratur bisa membakar 400 hingga 1000 kalori per jam. Dengan sepeda listrik, Anda dapat terjun dan membiarkan detak jantung Anda meningkat, atau Anda dapat menggunakan pedal untuk membantu Anda perlahan-lahan masuk ke dalamnya.
Jika Anda memiliki program pengendalian berat badan atau program penurunan berat badan yang teratur, itu bagus! Bersepeda setiap hari dapat membantu Anda mencapai tujuan lebih cepat, dan jika sesuai dengan strategi Anda, Anda akan makan lebih banyak. Jika tidak, jangan khawatir. Berkencan jauh lebih penting dari yang Anda pikirkan. Dengan sepeda listrik, Anda bisa melakukan latihan ini dengan perlahan dan mudah. Jadilah sebuah permainan dan mulailah menggunakan monitor detak jantung Anda untuk merekam tembakan harian Anda. Jika Anda adalah pengendara yang lebih kasual, pergilah keluar dan jalan kaki setiap hari, atau ambil langkah besar ke arah yang positif.
Bagi yang hanya ingin menurunkan berat badan, bersepeda setiap hari akan membantu! Jika Anda tertarik mempelajari lebih lanjut tentang matematika untuk mengatur berat badan Anda, Anda dapat menggunakan kalkulator ini.
Intinya, ini adalah pertanyaan tentang menyeimbangkan apa yang Anda makan dan apa yang Anda lakukan. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin banyak Anda bisa makan. Banyak orang memilih cara diet, tetapi mereka pasti gagal karena tidak menyenangkan atau tidak berkelanjutan. Merupakan kesuksesan jangka panjang untuk menyeimbangkan persamaan ini sambil makan makanan sehat dalam jumlah yang tepat, mendapatkan nutrisi yang baik dan menerapkan latihan yang menyenangkan.
2. Dampak yang lebih rendah
Untuk pemula dan non-atlet, olahraga berdampak rendah berkelanjutan dan penting. Sepeda listrik adalah cara yang menarik untuk menambah keragaman dalam kehidupan sehari-hari Anda atau membantu Anda mulai mengendarai sepeda listrik. Jalan kaki selalu menjadi pilihan populer, tetapi hadapi saja. Sebelum Anda mulai bosan dengan lingkungan sekitar, Anda hanya bisa melangkah sejauh ini ke berbagai arah. Sepeda listrik adalah cara yang menarik untuk memadukan pelatihan berdampak rendah.
Jika Anda baru memulai perjalanan kebugaran, atau hanya perlu memasukkan beberapa latihan sederhana ke dalam hidup Anda, sepeda listrik adalah alat yang menyenangkan untuk membuat Anda tetap termotivasi, dan Anda dapat berlatih untuk waktu yang lama setiap hari. Saat kemampuan Anda meningkat, Anda akhirnya dapat mulai memasukkan latihan intensitas tinggi dan intensitas rendah ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
3. Perbaiki tidur
Bersepeda dan berolahraga secara teratur tentu saja akan membuat Anda kelelahan, namun yang mungkin belum Anda ketahui adalah olahraga yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Sebuah studi selama 35 tahun di University of Georgia menunjukkan korelasi antara kesehatan dan tidur.
Terutama soal penuaan dan kesehatan kardio. Studi ini melacak 8,000 pria dan wanita dari tahun 1971 hingga 2006. Seiring bertambahnya usia, kesehatan kita sering menurun jika kita tidak berolahraga secara teratur. Tanpa latihan teratur, latihan menjadi lebih sulit. Kabar baiknya adalah jika Anda mengikuti pedoman minimum, Anda lebih mungkin untuk tetap sehat.
Dengan sepeda listrik, Anda dapat memulai dengan olahraga kecil yang sederhana, kemudian berkembang menjadi olahraga yang berkelanjutan dan sehat untuk Anda. Anda tidak hanya bersenang-senang di luar ruangan, tetapi secara keseluruhan kualitas hidup Anda akan meningkat. Mengenai pentingnya kualitas tidur dan kesehatan, saya dapat menulis blog lain tentang topik ini. Tidur sangat penting untuk pemulihan, kemampuan kognitif, dan bagian penting dari hidup sehat. Secara jujur. Siapa yang tidak suka tidur nyenyak, dan ketika bangun di pagi hari, mereka merasa siap untuk hari yang baru.
4. Dapat meningkatkan daya ingat Anda
Manfaat lain dari latihan aerobik secara teratur adalah baik untuk otak Anda. Heidi Goldman, editor eksekutif Harvard Health Newsletter, mengatakan ini memiliki manfaat besar bagi otak dan ingatan kita. Triknya adalah Anda harus mencapai level yang akan membuat jantung Anda berdebar kencang dan berkeringat. Sepertinya latihan kekuatan itu penting, tapi tidak menghasilkan efek yang sama.
Olahraga aerobik secara teratur membantu mengurangi resistensi insulin, peradangan, dan bahan kimia yang memengaruhi kesehatan sel-sel otak di otak. Tidak hanya itu, memperbaiki kualitas tidur, melepaskan stres, dan mengurangi kecemasan dapat meringankan gangguan kognitif umum yang terkait dengan masalah ini. Jika ini tidak cukup baik, latihan aerobik yang cukup juga dapat membantu mengurangi risiko Alzheimer, demensia, dan berbagai jenis kanker.
Jika menjaga memori yang sehat, durasi perhatian yang lebih baik, dan kecepatan pemrosesan yang lebih cepat penting bagi Anda, maka seiring bertambahnya usia, bersepeda secara teratur dengan sepeda listrik akan membantu melindungi otak Anda.
Saya harap artikel ini akan menginspirasi Anda untuk pergi keluar dan membiarkan hari Anda seperti yang Anda inginkan.