sepeda panas
Manfaat bersepeda yang pertama untuk melatih daya tahan tubuh, meningkatkan kemauan dan membantu memperkuat kebugaran jasmani, terutama latihan otot tungkai bawah. Bersepeda juga dapat melatih fungsi kardiopulmoner, meningkatkan koordinasi dan kelenturan anggota tubuh, serta meningkatkan kualitas kemauan masyarakat. Berkendara jarak jauh dapat menguji kemampuan seseorang untuk menahan kesepian.
Mengendarai sepeda, keselamatan dulu. Pilih sepeda listrik yang tepat. Apakah itu jalan, pegunungan, lintas alam, panjat tebing, menuruni bukit, menurut olahraga yang berbeda, pilih sepeda listrik yang berdedikasi, tidak boleh sembarangan memilih. Demi keselamatan diri sendiri dan orang lain, jangan membabi buta melakukan olahraga gunung, lintas alam, dan menuruni bukit tanpa pelatihan profesional dan tidak menggunakan kendaraan khusus.
Jika Anda tertarik dengan sepeda listrik, silakan klik saya untuk melihat detailnya
Sebelum bersepeda, periksa kondisi sepeda listrik untuk melihat apakah quick release sudah dikencangkan, apakah tekanan ban normal, apakah rem sensitif, dan apakah perpindahan gigi fleksibel? Sebelum bersepeda jarak jauh, Anda bisa berkendara puluhan meter terlebih dahulu, lalu menyesuaikan perpindahan gigi dengan terus menerus memindahkan gigi untuk melihat apakah perpindahan gigi berfungsi dengan baik. Jika tidak mudah digunakan, harap sesuaikan tepat waktu atau pergi ke stasiun perbaikan untuk diperbaiki. Saat mengendarai sepeda listrik, mohon kenakan seragam pengendara, helm dan sarung tangan. Jika Anda berkendara di jalan raya berkecepatan tinggi, Anda harus mematuhi peraturan lalu lintas.
Yang perlu diperhatikan saat mengendarai sepeda
1. Patuhi peraturan lalu lintas, perhatikan keselamatan diri, jangan berkendara terlalu cepat, jangan mencoba melakukan apapun, jangan mengendarai “mobil balap”. Saat mengendarai sepeda, jangan melihat sekeliling, apalagi kehilangan akal untuk memikirkan berbagai hal;
2. Jangan berkendara di ruas jalan yang “dilarang berkendara”, seperti trotoar, jalan layang, dan ruas jalan yang pepohonan dengan rambu larangan penggunaan sepeda listrik. Naik sepeda listrik di jalan raya, jangan ngebut dengan mobil, jangan jalankan lampu merah, jangan melanggar aturan;
3. Jarak dan waktu bersepeda sebaiknya tidak terlalu lama dan intensitas olahraganya tidak terlalu besar. Tergantung musim dan kondisi fisik. Musim panas dan musim dingin tidak cocok untuk bepergian terlalu jauh;
4. Usahakan untuk tidak berkendara pada malam atau malam hari. Jika Anda berkendara di malam hari, Anda harus memasang lampu, lampu belakang, reflektor, dll., Dan mengenakan setelan bersepeda dengan garis-garis reflektif;
5. Kenakan sarung tangan (sarung tangan tanpa jari bisa dipakai di musim panas), helm dan perlengkapan terkait, sebaiknya setelan pengemudi. Jika Anda mengendarai sepeda dengan mengenakan celana biasa, harap ikat kaki celana Anda dengan selang celana;
6. Bawalah botol air dan isi kembali airnya tepat waktu selama bersepeda. Jangan minum terlalu banyak air sekaligus. Saat minum air, cari lokasi yang aman jauh dari kendaraan yang lewat.
7. Saat bepergian di musim panas, yang terbaik adalah membawa jas hujan (bersiap untuk masalah), atau memeriksa prakiraan cuaca terlebih dahulu, kembangkan kebiasaan memeriksa cuaca, lalu keluar dengan sepeda listrik.
8. Cobalah untuk tidak memakai headphone saat mengendarai sepeda listrik. Saat mengendarai sepeda listrik, memakai headphone untuk mendengarkan musik adalah hal yang tabu (jika jalanan sangat membosankan, Anda dapat menggunakan speaker portabel untuk memutar musik, tetapi volumenya tidak boleh terlalu tinggi;
9. Sebelum mengendarai sepeda listrik, periksalah kondisi sepeda listrik tersebut. Periksa rantai, tuas persneling, rem, pedal dan sadel. Kencangkan sadel dengan kuat dan periksa apakah bagian "pelepasan cepat" dari roda sudah kencang (untuk mencegah roda jatuh);
10. Rawat bodi mobil secara teratur, oli rantai, gearbox, dan flywheel tepat waktu (tetapi jangan tambahkan terlalu banyak oli) -jika itu adalah "rem rem" tradisional, pastikan untuk menyeka oli di pelek untuk mencegah rem dari tergelincir;
11. Jangan bersepeda dengan perut kosong, atau setelah makan, istirahatlah setidaknya satu jam setelah makan sebelum bersepeda; jangan bersepeda ketika kondisi fisik Anda sedang tidak baik, dan jangan berkendara jarak jauh selama periode menstruasi wanita;
12. Jika Anda ingin mengatur rute bersepeda untuk pergi ke jalan kota yang belum pernah Anda datangi, Anda dapat memeriksa peta terlebih dahulu di Internet, atau naik bus dan taksi untuk menentukan rute, dan merencanakan perjalanan jarak dan peta rute;
13. Kecepatan berkendara biasanya paling baik untuk melaju dengan kecepatan konstan. Jika Anda memiliki sepeda listrik dengan kecepatan variabel, Anda dapat menyesuaikan kecepatan roda pada waktunya sesuai dengan kondisi jalan dan fisik, dan memilih kecepatan yang tepat;
14. Jangan mengendarai sepeda listrik dalam cuaca buruk, hujan, salju, kabut, guntur dan kilat, angin dan pasir.
15. Menurut model dan kinerja, pilih bagian jalan dan kondisi jalan yang sesuai. Jika Anda mengendarai sepeda listrik tanpa peredam kejut dan berkendara off-road, itu tidak akan menarik.
16. Catat waktu dan jarak setiap perjalanan, dan rangkum pengalaman berkendara. Jika Anda ingin terus berkembang, Anda harus melakukannya selangkah demi selangkah, jangan terlalu terburu-buru-jangan berkendara terlalu jauh pada satu waktu, jangan sampai Anda tidak bisa kembali.
17. Jika anda sedang mengendarai sepeda listrik, karena jarak yang jauh dan tenaga fisik yang kurang, anda dapat berhenti untuk minum air, makan sesuatu untuk mengisi tenaga dan istirahat sebelum mengendarai sepeda listrik.
18. Ganti ban secara teratur. Jika ban sudah aus atau ban selalu bocor di jalan raya, Anda perlu mengganti bannya - usahakan mengganti ban depan dan belakang bersamaan dengan ban dalam dan luar. Yang terbaik adalah menggunakan ban asli. Jenis ban. Setelah mengganti ban baru, Anda perlu beradaptasi dengan pengendaraan dan memeriksa kelancaran saat berbelok dan mengerem.
19. Pilih model yang sesuai dengan tinggi badan Anda, sesuaikan tinggi sadel, coba kendarai di jalan datar dan lebar atau jalur khusus sepeda, dan turunkan kecepatan sebanyak mungkin saat bersepeda di persimpangan dan perempatan. mungkin. Harap perhatikan persimpangan di depan dan persimpangan di sisi kanan jalan untuk menghindari kendaraan bergegas keluar dari interior dan menyebabkan tabrakan karena respons yang buruk.