hotebike
Ma ị na-aga ngwụsị izu nke obodo ahụ, njem iri ụbọchị iri na ọkara, ma ọ bụ igwe, ọ bụ ụzọ iji mee ka ị nwekwuo ọhụhụ. Cgba ígwè bụ ihe dabara adaba na a ga-ebuwanye ọtụtụ ihe ị na-eme. E kwuwerị, ọ bụrụhaala na mmadụ nwere ike ịga ije, ọ nweghị ihe kpatara nke a igwe enweghị ike ịgafe, aka nri!
Nyere gị aka imezi ụra
N’agbanyeghi na ike gwụchara ya mgbe ị gbara n’elu, ịnya igwe kwụ otu ebe nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma karịa nke ọma! Ndị na-eme nchọpụta na anlọ Akwụkwọ Ọgwụ Mahadum Stanford jụrụ ndị ọrịa na-ehi ụra ehighị ụra ka ha jiri nkeji iri abụọ ruo ụbọchị 20-30 kwa ụbọchị. Gịnị ga-eme? O werela ọkara belata oge ọ na-ewe ndị na-ehi ụra ụra, oge ụra jiwokwa ihe dị ka otu awa.
Lee nwata
Na-emega ahụ oge niile ma na-etolite etolite, n’ihi na mmega ahụ ga-eme ka ọbara na-ekesa ngwa ngwa, nyere akpụkpọ anụ aka imegide ụzarị ultraviolet, ma mepụta gburugburu ebe obibi dị mma maka mmepe mkpụrụ ndụ n’ahụ. Ya mere, odi gi nma na aru ike na ndi okenye karia!
Quintana chọrọ ịkwa ákwá, mgbe niile, a mụrụ ha na 90s
Dịkwuo ike ụbụrụ
Ndị mmadụ na-amalite ịdalata mgbe afọ 30 dịịrị. Ndị na-eme nchọpụta na Mahadum nke Illinois kwenyere na ịgba ịnyịnya ígwè nwere ike ịlụ ọgụ Alzheimer ruo n’ókè ụfọdụ. Anam eche na ndi nile n’enwe ike igba igwe n’udo n’aho iri-isii
Bie ogologo ndụ
King's College London jiri ihe karịrị 2,400 ụzọ abụọ ejikọtara ọnụ wee chọpụta na ndị na-agba naanị agba atọ nke nkeji iri anọ na ise n'izu, ọbụlagodi ihe ndị ọzọ dịka ngbanye ahụ mmadụ (BMI) na ị smokingụ sịga, afọ ndụ ha ka dị mma.
Dr. Lynn Cherkas, onye na-ahụ maka nyocha ahụ, kwuru, sị: "Ndị na-emega ahụ oge niile nwere mbelata mbelata nke ọrịa obi, ọrịa shuga nke abụọ, ọrịa kansa dị iche iche, ọbara mgbali elu na oke ibu." Ọ na-adị irè karị ichebe onwe gị na ịmaliteghachi sel ọhụrụ. ”
Iti ọrịa ahụ
Nchoputa sitere na ulo nyocha gosiputara na ugbo ala mgbe nile gha aghaghi ida 50% belata oria obi. Dabere na British Heart Foundation, ndị mmadụ nwere ike izere ihe dị ka nkụchi obi nkụ 10,000 kwa afọ ma ọ bụrụ na ha na-ahụike ha.
Enwere ọtụtụ ihe akaebe na mmega ahụ ọ bụla nwere ike inye aka ịlụ ọgụ kansa, mana ụfọdụ nyocha egosila na ịgba ọkpọ na-aba uru kachasị mkpa iji mee ka mkpụrụ ndụ na-arụ ọrụ nke ọma. Ọmụmụ ihe ndị ọzọ achọpụtala na ụmụ nwanyị ndị na-anya ịnyịnya igwe na-enwekarị nsogbu 34% nke ọrịa kansa ure.
Onyeisi ahụ ga-ahụ gị n'anya
Ọ bụghị n'ihi na ị na-eyi hips nke na-agba ịnyịnya ígwè ~ ma nwee ekele maka ihe ndị ị na-enweta site na ịnya ịnyịnya nke dị mma maka ọrụ.
Nnyocha nke Mahadum Bristol mere na mmadụ 200 chọpụtara na ndị ọrụ na-agba ịnyịnya ígwè nwere ike ime ka oge ha na njikwa ọrụ ha dị elu, ma nwekwuo nrụgide nrụgide.
Nyịnya ígwè nwere ike ifelata
Ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị oke ibu na-eche na ịgba ọsọ bụ ụzọ kachasị mma ịmalite ịmalite ifelata. Ọ bụ ezie na ọsọ na-agba ọtụtụ abụba, ị maara ókè ikpere gị ga-eburu oge ọ bụla ụkwụ gị metụrụ ala maka ụfọdụ ndị buru oke ibu ma ọ bụ ndị na-enweghị ntọala na-agba ọsọ?
Kama nke ahụ, ọ bụrụ na ịmalite iji igwe kwụ ọtọ, ihe dịkarịsịrị ibu gị bụ nke na-eburu ibu nke oche, yabụ agaghị enwe mmetụta dị ukwuu! Naanị bulie ezigbo shelf.
mara ọtụtụ ndị enyị
Ọ baghị uru ikwu, ịnyịnya ígwè bụ otu nnukwu-mkpakọrịta nwoke na nwaanyị na saịtị. Kedu ndị na-enweghị ọtụtụ ndị ọgba ịnyịnya na-agakọkarị? Tohapụ ịkọwa ọbụbụenyi ndị ahụ miri emi nke e wuru site n’ịgba ịnyịnya ígwè ọnụ otu ọnwa na usoro njem ahụ!
Njem ike
Ọ bụ ihe a na-apụghị izere ezere iji mepụta ara mmanụ ụgbọala mgbe ị na-aga n'okporo ụzọ, mana ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere ndị na-anya ma ọ bụ na-anya ụgbọ ala, igwe na-agba ntakịrị. Ndị ọrụ nyocha chọpụtara na,, ná nkezi, ndị njem tagzi na-ekpughere ihe karịrị 100,000 ihe anaghị emebi emebi kwa sentimita sentimita. Ihe na-erughị 100,000 njem ụgbọ ala na ihe ruru 40,000 ndị njem ụgbọ ala.
A na - ekpughere ndị na - ebugharị na ụmụ irighiri mmiri 8,000 na cubic centimita. I nwere ike iche na ikuku na-eku ume ọkụ ala ugboro ugboro, mana n'eziokwu ọ bụ n'ihi na ọ na-agba n'okporo ụzọ ma ọ dị ka onye na-anya n'okporo ụzọ nwere oke mmanụ anwụrụ ọkụ.
Mee gi obi uto
Ọ bụrụ na afọjughị gị, biko pụọ maka laps abụọ. Ọ bụrụgodị na ike gwụrụ gị, dopamine ahụ gị zoro ezo ga-eme ka ị chefuo nchegbu gị niile. Ọ na-adị n'ezie mma!
Gba ịnyịnya ígwè dị ezigbo mma, ọ bụghị naanị na ọ gaghị emerụ ahụ ahụ, kamakwa "gwọọ ọrịa" ma mee ka ndụ dị ogologo!
Hotebike na-ere ịgba ígwè, ọ bụrụ na ị nwere mmasị, biko pịa hotebike gọọmentị webụsaịtị iji lelee