Uru Ahụike nke N’ịnyịnya Igwe Ọdụdọ

Uru Ahụike nke N’ịnyịnya Igwe Ọdụdọ

Anyị niile maara na imega ahụ dị mkpa. Anyị niile maara na ọ dị mkpa ịkwado ya iji nweta ezigbo elele. Nke kachasị, anyị niile maara na ọ kwesịrị ịmasị, ma ọ bụghị na ọ gaghị adigide. Agbanyeghị na ị ga-ebu ụzọ gakwuru dọkịta, Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Ọchịchị na United States na-atụ aro ka ndị toro eto dị mma were mgbatị ahụ nke ikuku dịkarịsịrị ogo 150 ma ọ bụ nkeji 75 nke mmega ahụ siri ike kwa izu kwa izu. Maka ndị na-agakarị igwu egwu, nke a adịghị ka ọ dị ọtụtụ. Maka ndị na-emebeghị egwuregwu ka ọ bụrụ ihe kacha mkpa, nke a yiri ka ọ na-agwụ ike. Ozi ọma ahụ bụ na igwe eletrik eletrik bụ ụzọ dị mma iji zụlite omume a n'ụzọ dị mfe ma wuo usoro siri ike nke ga-abara gị uru site na mmega ahụ na afọ ndị na-abịanụ. E kwuwerị, ihe ị na-eme ogologo oge kwa ụbọchị dị ezigbo mkpa. N’ezie, n’ọgwụgwụ ụbọchị, ezi ahụike na-esitekarị n’omume ọma niile. Igwe igwe eletriki eletrik dị ịtụnanya n'ihi na ọ bụ ụzọ na-atọ ụtọ ma dịkwa mfe iji mepụta ụzọ ndụ nke dabara na mkpa egwuregwu ha maka onye ọ bụla na onye ọ bụla.

Tupu anyị atụlee uru ahụike ahụ, anyị kwesịrị ịkọwa ụfọdụ nghọtahie. Ebe ọ bụ na igwe eletriki igwe eletrik bụ eletriki, echiche na-ezighi ezi bụ na anaghị ejikwa ha mmega ahụ. N’ezie, ndị mmadụ nwere ike iji nke a eme njem na gburugburu ebe obibi iji rụọ ọrụ. Ee, enwere ike iji ịnyịnya ígwè eletrik dịka ihe dị oke ọnụ, enwere ike ịme ya ntakịrị ọ bụrụgodị na ọ naghị arụ ọrụ. Ọ bụ ezie na ndị a bụ ole na ole n'ime ọtụtụ uru ha bara, ha na-enye ọtụtụ abamuru. Maka ndị chọrọ ịpụ tinye ihe okike na arụ ọrụ ha, ma ọ bụ ndị chọrọ ịlaghachi na ngwaọrụ ndụ kwa ụbọchị, anyịnya igwe bụ ihe eji eme anwansi.

Igwe igwe eletrik na-amasị anyị n'ihi na ha bụ ezigbo nha. Nke a pụtara na maka ndị ọ dị mkpa ịrụ ọrụ siri ike ma ọ bụ nwee ntụpọ n'ụzọ anụ ahụ, ha nwere ike ịnụ ụtọ ịgba ịnyịnya ígwè kwa ụbọchị, ma nwee ọ andụ na nyocha oge ha na-eto eto na nchekwa na nkwụsi ike. Ha na-ahapụ ndị na-agba ịnyịnya ndị nwere ike ịchọ enyemaka ọzọ na njem onwe ha na-aga ịnyịnya igwe. Fọdụ ndị chọrọ ifelata, mana ịpụ bụ naanị maka ụtụ isi, ma ọ bụ maka ebumnuche ndị ọzọ ị nweghị ike ịzụlite omume nke ịgba ịnyịnya ígwè kwa ụbọchị.

N'agbanyeghị ọnọdụ anụ ahụ gị dị ugbu a, anyịnya igwe eletrik bụ nnukwu ngwaọrụ. Maka ndị na-agba ịnyịnya nwere ọdịdị dị ịtụnanya, ị nwere ike iweta ọzụzụ ọhụrụ na ọzụzụ gị site na ịga n'ihu na oge na-adịghị obere na ịchọpụta ụzọ dị iche iche. Nwere ike ịrị ugwu nwere ike ịdị elu karịa gị, ma ọ bụ naanị soro ndị enyi na-eme ngwa ngwa ma nọrọ n'ọnọdụ dị mma karị. Di na nwunye a buru nnukwu ibu, otu n'ime ndi na-anya ubu ha di nma ma nke ozo adighi otu.

1.Exercise na - enyere aka ifelata
Cygba ígwè kwa ụbọchị bụ ụzọ kachasị mma iji malite mmemme mmega ahụ na-atọ ụtọ. Dabere na ike gị, ịgba ígwè mgbe niile nwere ike gbaa calorie 400 ka 1000 kwa elekere. Site na igwe eji agba igwe eletrik, ị nwere ike ịba nba ma mee ka obi gị bulie elu, ma ọ bụ nwee ike iji pedal nyere gị aka nwayọ n’ime ya.

Y’oburu n’inwe ihe ichoro oge nile ma obu ibu ibu, ihe ahu di nma! Gba ígwè kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị ngwa ngwa, ma ọ bụrụ na ị dabara na atụmatụ gị, ị ga-eri ihe. Ọ bụrụ na, echegbula. Pụ apụ dị ezigbo mkpa karịa ka ị chere. Iji igwe eletriki eletrik, ị nwere ike iji nwayọọ nwayọọ rụọ ọrụ a. Bụrụ egwuregwu ma bido iji akara obi gị na-edekọ ọkụ gị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ ọsọ, pụọ ma jee ije kwa ụbọchị, ma ọ bụ buru nnukwu ụzọ na ụzọ dị mma.

Maka ndị chọrọ ị felata, ịgba bọọlụ kwa ụbọchị ga-enyere gị aka! Ọ bụrụ n’inwe mmasị ịmụtakwu gbasara mgbakọ na mwepụ iji dozie ịdị arọ gị, ịnwere ike iji ihe mgbako a.

Na isi, nke a bụ ajụjụ banyere idozi ihe ị na-eri na ihe ị na-eme. Ka ị na-emekwu nri, ị ga-erikwu nri. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ ụzọ nri, ma ha agaghị agharịrị ịghara ịhapụ ya n'ihi na ọ naghị atọ ụtọ ma ọ bụ nke na-adịgide adịgide. Ọ bụ nnukwu ihe ịga nke ọma ogologo oge idobe nha a mgbe ị na-eri nri kwesịrị ekwesị nke nri ahụike, nweta ezigbo nri ma mejupụta mmega ahụ na-atọ ụtọ.

2. Mmetụta dị ala ya
Maka ndị mbido na ndị na-abụghị ndị egwuregwu, egwuregwu ndị nwere mmetụta dị ala na-adigide ma dịkwa mkpa. Igwe igwe eletrik bụ ụzọ na-atọ ụtọ iji tinye iche iche na ndụ gị kwa ụbọchị ma ọ bụ bido ịmalite ịnya igwe eletrik. Ije ije abụrụla nhọrọ a ma ama, mana ka anyị chee ya ihu. Tupu ịmalite ike gwụ gị na gburugburu ya, ị nwere ike ịga ebe dị iche iche. Igwe igwe eletrik bụ ụzọ na-atọ ụtọ iji jikọta ọzụzụ dị ala.

Ọ bụrụ na ị na-amalite njem ahụike, ma ọ bụ naanị ịchọrọ itinye ụfọdụ omume dị mfe na ndụ gị, igwe eletriki igwe eletriki bụ ngwaọrụ na-atọ ụtọ iji mee ka ị kpalie gị, ị nwere ike ịme ihe ogologo oge kwa ụbọchị. Ka ikike gị na-akawanye mma, ị nwere ike mechaa malite itinye ọzụzụ siri ike, nke dị obere na ndụ gị kwa ụbọchị.

3. Meziwanye ụra
Cynyịnya ígwè mgbe niile na imega ahụ na-eme ka ike gwụ gị, mana ihe ị nwere ike ịmaghị bụ na mmega ahụ oge niile ga-eme ka ụra gị ka mma. Ọmụmụ ihe afọ 35 na Mahadum Georgia gosiri mmekọrịta dị n'etiti ahụike na ụra.

Karịsịa gbasara ahụike na ọrịa obi. Ọmụmụ ihe ahụ mere ka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị 8,000 bido na 1971 ruo 2006. Ka anyị na-etolite, ahụike anyị na-agbadata ma ọ bụrụ na anyị anaghị emega ahụ oge niile. Na-enweghị mmụgharị oge, ọ na-esiri ọbụna mgbatị ahụ. Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ nduzi kacha nta, ị ga-enwe ike ịdịkwu mma.

Site na igwe eletriki eletrik, ị nwere ike ịmalite site na obere mmega ahụ wee banye n'ime egwuregwu na-adigide ma dịkwa mma maka gị. Ọ bụghị naanị na ị na-ekpori ndụ oge n’èzí, mana n’ozuzu ndụ gị ga-aka mma. N'ihe banyere mkpa ụra na ahụike dị, enwere m ike ide blọọgụ ọzọ gbasara isiokwu a. Ihi ụra dị oké mkpa maka mgbake, ikike nghọta, na akụkụ dị mkpa nke ndụ dị mma. Eziokwu. Onye na-anaghị achọ ịrahụ ụra abalị nke ọma, ma mgbe ha na-ebili n’ụtụtụ, ọ na-adị ha ka ha adịla njikere maka ụbọchị ọhụrụ.

4.Ọ nwere ike melite ebe nchekwa gị
Uru ọzọ dị na mmega ikuku mgbe niile bụ na ọ dị mma maka ụbụrụ gị. Heidi Goldman, onye isi nchịkọta akụkọ akwụkwọ akụkọ ahụike Harvard, kwuru na nke a nwere nnukwu uru maka ụbụrụ na ncheta anyị. Ihe aghụghọ a bụ na ị ga-erute ọkwa nke ga - eme ka obi gị maa ọsịsọ ọsụsọ. Ọ dị ka ọzụzụ siri ike dị mkpa, mana ọ naghị arụpụta otu mmetụta.

Imega ahụ mgbe nile na-enyere aka belata nkwụsị insulin, mbufụt, na kemịkal nke na-emetụta ahụike nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ na ụbụrụ. Ọ bụghị naanị nke ahụ, imeziwanye ụra, ịhapụ nrụgide na ibelata nchekasị nwere ike belata mmerụ ahụ na-emekarị nke metụtara nsogbu ndị a. Ọ bụrụ na nke a ezughi oke, mgbe ahụ mmega ahụ nke aerobic nwekwara ike inye aka belata ohere nke Alzheimer, dementia na ọtụtụ ọrịa cancer.

Ọ bụrụ n’ichekwa ụbụrụ kwesịrị ekwesị, oge itinyekwu uche na ya, na ịhazi ngwa ngwa ngwa dị gị mkpa, mgbe ahụ ka ị na-akawanye afọ, ịgba bọọdụ mgbe nile n’elu igwe eletriki ga - enyere aka chebe ụbụrụ gị.

Enwere m olileanya na edemede a ga - akpali gị ịpụ ma kwe ka ụbọchị gị bụrụ ihe ịchọrọ.