hotbike
Hjólreiðar eru áhrifarík leið til að létta vinnuþrýstinginn
Fyrir utan sjálfstæðismenn hafa flestir starfsmenn 9 til 5 störf á skrifstofunni. Embættið reyndist vera taugatrekkjandi staður. Í fyrra voru 37 prósent allra vinnutengdra sjúkdóma af völdum streitu. En að hjóla á e-reiðhjól getur létt álagi vinnu.
Regluleg hreyfing, svo sem pendling á rafmagnshjóli, getur hjálpað til við að draga úr streitu. Rannsóknin leiddi í ljós að starfsmenn sem hreyfðu sig reglulega voru 27 prósent ólíklegri til að hringja inn veikir en óvirkir samstarfsmenn þeirra. Ekki heldur það að hjóla á rafbíl heldur starfsfólki í formi, það getur einnig fækkað sjúklingum á hverju ári. Hreyfing eykur framleiðslu hormóna eins og endorfíns og kortisóls sem eru áhrifaríkari til að draga úr streitu og láta þér líða betur. Að auki getur regluleg hreyfing aukið sjálfstraustið. Rannsókn háskólans í Leeds leiddi í ljós að starfsmenn sem tóku þátt í íþróttastarfi á hádegistíma sínum voru afkastameiri.
Hjólreiðamönnum í London hefur fjölgað um 155% undanfarin ár að teknu tilliti til jákvæðra áhrifa rafmagnshjóla. Breytingin er ekki bara í London heldur í mörgum borgum, þar sem 760,000 manns hjóla nú til vinnu. Hjólað til vinnu léttir streitu og er gott fyrir heilsuna. Í fimm ára rannsókn frá háskólanum í Glasgow kom í ljós að fólk sem ferðast á hjóli hefur verulega minni heilsufarsáhættu en þeir sem aka eða nota almenningssamgöngur. Til að nefna nokkur atriði var hættan á krabbameini minnkuð um 45 prósent, hættan á hjartasjúkdómum um 46 prósent og hættan á hjarta- og æðasjúkdómum um 27 prósent.
Góðir reiðvenjur: fylgstu með tíðninni! Sérstaklega þegar hraðað er og upp á við, forðastu að stíga hart. Ekki reyna of mikið, annars er auðveldara að togna eða mar.
Styrktu líkamsþjálfun þína: af og til, haltu stöðu hjólsins en slakaðu á handleggsvöðvunum. Neðri bakvöðvarnir neyðast til að „lyfta“ þyngd efri hluta líkamans. Ef þú hefur ekki æft í nokkurn tíma er eðlilegt að hafa verki í mjóbaki ef þú hefur legið lengi á maganum. Það er hægt að sameina það með öðrum líkamshlutum, svo sem réttstöðulyftu, lóðum osfrv.
Á hverju ætti ég að huga þegar ég hjóla á rafmagnshjóli? Heppilegasta hæð sætispúðans: þegar fóturinn hrærist á lægsta punktinn, þá leggur fóturinn sig kannski ekki til að beygja sig, hnéið þarf kannski ekki að beygja sig, en þegar fóturinn beygir sig aðeins til að beygja sig, getur hnéð haft rekjukúrfa. Reiðstaða beygir bakið aðeins og sveigir það í boga, þannig að bakið og hryggurinn hafa nóg pláss til að stilla sig til að taka upp kraft lóðréttu höggsins sem breiðast út undir sætipúðanum. Þessi litlu áhrif geta verið óveruleg en með tímanum geta þau valdið mænuskaða. Farðu í bílabúðina til að fá fagmann til að stilla hjólastillingarnar eða setja einfaldan hjólabúnað á Netið. Stilltu hæðina að framan og aftan á púðana, hæð og breidd stýri, lengd stýris og lengd sveifar.
4 bíll mynd
Hjólað til vinnu er ekki endilega erfiður árangur. „Að hjóla í vinnuna er frábær leið til að verða heilbrigður,“ segir Mark Bull, framkvæmdastjóri landstad. Með því að mörg fyrirtæki hafa hleypt af stokkunum „hjólaferðir“ hafa hjólreiðar orðið hluti af daglegu lífi. Svo, hvað ertu að bíða eftir? Hjólaðu á vinnuna!
E-hjól bjóða upp á þrjár reiðstillingar
- Hjólreiðastilling: slökkt, handtrap, ófær um að halda sér í formi (100% fótatak)
Lítill kraftur eða viltu hjóla ítarlega og æfa umhverfið óendanlega
- Aflsháttur: kveiktu á aflgjafanum, traðkaðu áfram og kveiktu sjálfkrafa á mótoraflinu (50% af slitlagsstyrknum og 50% af aflinu)
Mannafli og kraftur er jafn til að auka kílómetrafjölda auðveldrar hreyfingar
- Rafmagnsstilling: kveiktu á kraftinum, flýttu sveifinni og farðu áfram á fullum hraða (100% afl)
Rafmagn á fullum hraða eins og rafbíll án troðnings til að njóta tómstundagleðinnar
STÓR SALA Á AMAZON.