Fimm smáatriði til að fylgjast með þegar þú hjólar á rafmagnshjóli á sumrin

Í þessari heitu og heitu árstíð, heimtar þú samt daglega hjólreiðastarfsemi þína? Á fjórum tímabilum ársins hefur erfitt umhverfi að vetri og sumri sett fram meiri kröfur um líkamsbyggingu og aðlögunarhæfni knapa. Þess vegna er mikilvægur hlutur að skilja tabú sumarið og varúðarráðstafanir. Næst skal ég segja þér fimm upplýsingar sem þú ættir að fylgjast með þegar þú hjólar á rafmagnshjóli á sumrin.
  Gætið eftir því drekkið nóg af vatni    
Við háhitahjólreiðar á sumrin þurfum við að bæta mikið vatn. Þess vegna verðum við að fylla ketilinn af vatni þegar við hjólum út. Til að koma í veg fyrir að vatnsskortur eyðileggi vatnsjafnvægi líkamans, hafi áhrif á reiðástandið, sem leiðir til hjartsláttarónota, svima, þreytu og alvarlegra einkenna ofþenslu og ofþornunar.
 
Þegar við drekkum vatn, mælum við ekki með því að við tökum stóran munnop og drekkum mikið í einu, því þessi háttur á ofdrykkju eykur byrði meltingarvegarins, hindrar öndun og óhóflegt drykkjarvatn mun einnig valda tapi sumar raflausnir í líkamanum, draga úr hæfni til að æfa.
 
Þess vegna, í því ferli að hjóla, ættum við að drekka aðeins í einu og nokkrum sinnum í viðbót. Mælt er með því að bæta eigi við þér meira en 100 millilítrum á 20 mínútna fresti eftir að þú hefur farið á rafmagnshjól. Vatnshitinn í katlinum ætti ekki að vera of lágur og besti hitinn er á milli 5 og 10 gráður.
  Ekki hjóla í háum hita. Vertu meðvitaður um einkenni hitaslags    
Yfirleitt er mælt með sumarhjólaferðum á morgnana, kvölds eða nætur og ekki er mælt með því að fólk hjóli í sólinni, sérstaklega á tímabilinu 11 til 16 Einfalt er að safna of miklum hita á hjálmvafið höfuð og valdið hitaslagi.
 
Hvernig ættum við að koma í veg fyrir hitaslag? Veldu fyrst hjálm með góða loftræstingu og það kemur í veg fyrir að höfuð þitt ofhitni og valdi óþægindum. Í öðru lagi ættum við að vera með sólarvörn og velja létt, andar og mjúk rafknúin reiðhjólaföt. Í þriðja lagi þarftu að passa hlé á hléum. Þegar þér líður þreyttur og óþægilegur, vinsamlegast stoppaðu tímanlega, finndu þér kaldan og rólegan hvíldarstað. Að lokum, vísa til fyrsta liðsins, drekka meira vatn. Allt þetta getur komið í veg fyrir að líkaminn verði of heitur og hitaslagur.
 
Í millitíðinni getur þú einnig undirbúið lyf fyrir hitaslag.
  Ekki taka mikið af ísvatni og fara í kalt bað strax eftir útreið    
Eftir mikla hjólreiðar skaltu drekka mikið af ísvatni strax, en þessi leið til að drekka ísdrykki mun valda líkama þínum miklum skaða. Til dæmis er matarlyst væg, bráð magabólga er alvarleg. Við getum drukkið kalda drykki í tíma og hófi, helst eftir að hafa hvílt okkur og jafnað okkur, svo að þú verðir ekki fyrir of miklum skaða á maganum.
 
Í öðru lagi, eftir að hafa hjólað, ef þú ferð strax í sturtu, mun það auðveldlega leiða til margra sjúkdóma. Þess vegna er mælt með því að sitja rólegur í smá stund og þá er hægt að fara í bað með volgu vatni eða köldu vatni við lægri hita.
  Hreinsaðu hjólabúnað í tíma    
Í heitu og röku sumarumhverfinu eru svitablautar reiðtygi líklegri til að ala á sýklum, svo eftir að reiðin er komin aftur verðum við að huga að tímanlegum hreinsun persónulegs búnaðar. Sérstaklega ætti að huga að tafarlausri hreinsun rafknúinna reiðhjólafatnaðar eftir að þau eru fjarlægð, til að koma í veg fyrir að bakteríur ræktist, sem mun leiða til tæringar á efninu og auka á öldrun efnisins í alvarlegum tilfellum.
 
Mælt er með volgu vatni með mildu þvottaefni eða sérstökum íþróttafatnaðarþvottaefnum. Fyrst skaltu drekka hjólafötunum í volgu vatni í um það bil 5 til 10 mínútur. Tíminn ætti ekki að vera of langur eða of stuttur. Skrúbbaðu þá vandlega með höndunum. Ekki nota bursta. Hellið þvottaefninu í. Eftir að hafa skúrað aftur, snúðu þeim þurrum og loftþurrkaðu þau náttúrulega. Í heitu sumri mælum við með því að þú undirbúir tvö eða þrjú hjólaföt.
 
Hjálmapúðar og katlar þurfa einnig að þrífa oft. Sem stendur eru margir hjálmpúðar búnir með lyktareyðingu og frásog svita, en þeir þurfa einnig að þrífa tímanlega, sem ekki aðeins getur lyktareyðandi og svitnað, heldur getur það lengt líftíma púðans til að viðhalda góðri mýkt og afköstum.
  Regnþétt á rigningartíma, fylgstu með viðhaldi ökutækja    
Sumarhitastig veður, oft í fylgd með rigningarsveðri, kemur við og við. Hjólreiðar í rigningunni geta valdið sjóntruflunum og leitt til skyndilegs lækkunar á líkamshita eftir rigningu, sem auðveldlega getur leitt til kulda, hita, höfuðverkja og annarra sjúkdóma. Þess vegna verður þú að fylgjast með veðurskilyrðum þegar þú ferðast og reyna að forðast ferðastarfsemi á rigningardögum.
 
Ef þú verður að hjóla á rafmagnshjóli í rigningunni, vinsamlegast klæðast regnfrakki með flúrljómun. Þá getur bílstjórinn séð þig greinilega í rigningartjaldinu og forðast hættu eins og kostur er. Ef rigningin er of mikil er betra að stoppa í skjólinu og bíða eftir að rigningin minnki áður en byrjað er. Þegar þú kemur á áfangastað ættirðu að skipta um blaut föt í tæka tíð, fara í heitt bað og drekka skál af engifersúpu. Það getur varist flensu.
 
Eftir að hafa hjólað á rigningardögum ætti einnig að huga að tímanlegum hreinsun og viðhaldi rafmagnshjóla. Annars mun það auðveldlega leiða til tæringar á málningu og ryðga í keðju.
 
Það eru fimm smáatriði sem þú ættir að fylgjast með þegar þú hjólar á rafmagnshjóli á sumrin. Ég vona að það verði gagnlegt fyrir hvern hjólreiðamann og njóti skemmtilegrar aksturs á sumrin.