hotbike
Að fara út í langan tíma að hjóla eða öryggi á rafmagnshjólum fyrst! Ráð um skyndihjálp til að hjálpa þér.
Öryggismál eru án efa númer eitt fyrir reiðhjólamenn. Fyrir knapa er öryggi ekki aðeins skyndihjálparþjónustan, heldur einnig bati og nudd fyrir og eftir ferðina, til að koma í veg fyrir skemmdir og til að forðast skemmdir verður betri en viðgerð eftir meiðslin.
Nudd er einnig mikilvægur hluti öryggismála. Nudd getur stuðlað að nýjum súrefnisblóðrás og stuðlað að bata. Ef þú fylgist með tilfinningunni mun nuddarinn alltaf nudda vöðvana upp á við, sem getur á áhrifaríkan hátt ýtt blóðinu sem inniheldur koltvísýring og mjólkursýru inn í lungu og hjarta. Síaðu það síðan í súrefnisríkt blóð og skila því aftur til vöðvanna. Nudd getur mjög flýtt fyrir ferlinu. Það er einnig hægt að teygja það til að koma í veg fyrir meiðsli.
▲ froðu bol er góður hjálpar fyrir ökumenn
Örlítið lengur fyrir leikinn getur það að gera djúpt vefja nudd á áhrifaríkan hátt sigrast á dofa á fótunum meðan á rafmagnshjólinu stendur. Eftir einn eða tvo daga bata áður en þú hjólar á e-hjólinu þarftu að liggja flatt. Lyftu fótunum upp í rúminu, stuðlað að blóði til að falla aftur og gerðu síðan slakandi nudd; þegar slakað er á mun örvun piriformis gera vöðvana mýkri og jafna sig hraðar.
Nudd getur einnig veitt íþróttum og reiðhjólamönnum ákveðna ánægju og er einnig mikilvægur hluti af lífi og þjálfun íþróttamanna. Hjá hjólreiðamönnum eru nokkrar gerðir af vöðvum: quadriceps, hamstrings, rassinn, og tibialis anterior, gastrocnemius, kviðvöðvar osfrv., Og jafnvel dorsiflexors og úlnliðs flexors Vegna þess að rafknúnir reiðhjól eru hlutir til líkamsræktar.
Almennt eru íþróttameiðsli meðal annars vöðvaspenna: koma venjulega fram í fótleggjum, af völdum of mikillar teygju eða erfiðrar hreyfingar. Hnémeiðsli: Markvissir eða dreifðir verkir hvar sem er á hnésvæðinu vegna endurtekinnar ofnotkunar. Akkilles tendinitis: miklir verkir fyrir ofan hælinn af völdum rifna eða rofs. Sársauki í mjóbaki og hálsi: Það stafar oft af óviðeigandi líkamsstöðu eða rangri stöðu þegar þú hjólar. Vöðvaspenna: Vöðvar geta verið þvingaðir í hvaða líkamshluta sem er vegna ofbeldisfullrar útreiðar. Vöðvaþreyta: Aftur kemur það fram á hvaða mögulegu svæði sem er eftir styrkþjálfun. Þessi meiðsli og meiðsli eru mismunandi og munu smám saman safnast upp með tímanum og breytingum á reiðstöðu.
Nudd getur létta vöðvaverki, slakað á vöðva- og sinaspennu og flýtt fyrir lækningu mjúkvefs. Stuðlar að endurheimt vöðvaþreytu með því að framkalla djúpa slökun.
Einnig fyrir leikinn þarftu að bera á þig sólarvörn. Sum góð vörn er mun áhrifaríkari en skyndihjálp. Ef þú endar með sólbruna og heldur þig fjarri sólinni eins fljótt og auðið er skaltu nota aloe vera til að létta sólbruna. Reyndu að nota ekki feitar vörur eins og jarðolíuhlaup, sem gerir það ómögulegt að dreifa hita, auk mikils vatnsneyslu, til að draga úr hættu á ofþornun af völdum sólbruna.
Þrátt fyrir að samkvæmt tölfræðinni séu leikmenn sem taka þátt í maraþonum milli landa og víðavangi meiddir oftar er hægt að meðhöndla flest meiðslin með skyndihjálparaðgerðum. Að minnsta kosti sumar skyndihjálparráðstafanir geta látið þér líða vel á leiðinni á sjúkrahús, eða beðið eftir því að heilbrigðisstarfsfólk komist til hliðar til að draga enn frekar úr tjóni.
Sárastjórnun: Eftir að hafa hjólað af ýmsum ástæðum gætirðu þurft nokkrar skyndihjálparaðgerðir til að takast á við sárið. Þegar þú ert með mar og blæðingar geturðu farið eftir eftirfarandi aðferðum.
(1) Hreinsaðu sárið. Flest sárameðferð er best að hreinsa sárin áður en meðferð er gerð. Þegar þú hrynur snertir húðin jörðina og annað og ryk og lítið magn af sandi festast við húðina. Vertu viss um að hreinsa þau ef mögulegt er. Skolið sárið fljótt með blautu handklæði eða vatni úr ketli til að halda sárinu hreinu.
(2) Hættu að blæða. Ef sárinu blæðir, reyndu að nota grisju, þrýstibindi eða fatnað til að laga það. Auðvitað fer það eftir blæðingarástandi. Hægt er að festa dauðhreinsað, ekki ofið efni við sárið til að stöðva blæðingu og þrýsta á sárið. Ef sjúklingur er með mikla blæðingu í fótleggnum er hægt að þrýsta á þá með bómullarpúða. Ef það er enginn stór batt fyrir hendi skaltu nota rifna treyju til að búa til þríhyrningsbindi til að laga.
(3) Hjarta- og lungna endurlífgun, hjarta- og lungna endurlífgun getur bjargað lífi fólks. Allir ættu að læra endurlífgun í hjarta- og lungum. Hjarta- og lungna endurlífgun hjá sjúklingum með hjartastopp getur tvöfaldað möguleika manns á að lifa af þriggja þátta. Þú gætir séð mann skyndilega falla í yfirlið í keppninni, missa meðvitund, hætta að anda, því lengur sem líkaminn hættir að dreifa blóði, því minni líkur eru á að hann lifi af. Með endurlífgun í hjarta- og rauntíma geturðu hjálpað sjúklingnum að dreifa aftur þar til sjúkrabíllinn kemur.
Að lokum þarftu að skilja umhverfið þar sem þú hjólar á rafmagnshjóli og kaupa tryggingar, hafa GPS búnað meðan á keppninni stendur eða hjóla, standa frammi fyrir hættu á óvart stjórnun og það er best að fara ekki á hættulegri stað til kepptu einn eða Ride til að forðast slys.