hotbike
Ávinningurinn af því að hjóla er fyrst til að æfa úthald, auka viljastyrk og hjálpa til við að styrkja líkamsrækt, sérstaklega hreyfingu neðri útlima vöðva. Hjólreiðar geta einnig beitt hjarta- og lungnastarfsemi, bætt samhæfingu og sveigjanleika útlima og bætt gæði vilja fólks. Langreiðir geta reynt á getu manns til að þola einmanaleika.
Að hjóla, öryggi fyrst. Veldu rétt rafmagnshjól. Hvort sem það eru vegir, fjöll, gönguskíði, klettaklifur, bruni, samkvæmt mismunandi íþróttagreinum, veldu hollur rafknúinn reiðhjól, má ekki velja í blindni. Til öryggis fyrir þig og aðra skaltu ekki stunda íþróttir í fjöllum, gönguleiðum og brekkum í blindni án faglegrar þjálfunar og engin sérstök ökutæki.
Ef þú hefur áhuga á rafmagnshjólum, vinsamlegast smelltu á mig til að skoða upplýsingar
Áður en hjólað er skaltu athuga ástand rafmagnshjólsins til að sjá hvort fljótleg losun er hert, hvort dekkþrýstingur sé eðlilegur, hvort hemillinn sé viðkvæmur og hvort gírskiptingin sé sveigjanleg? Áður en þú ferð langleiðina geturðu hjólað tugi metra fyrst og síðan stillt gírskiptinguna með því að skipta stöðugt um gír til að sjá hvort gírskiptingin virkar rétt. Ef það er ekki auðvelt í notkun, vinsamlegast stilltu það tímanlega eða farðu á viðgerðarstöðina til viðgerðar. Þegar þú hjólar á rafmagnshjóli skaltu vera í reiðhjólabúningi, hjálmi og hanska. Ef þú hjólar á hraðbraut, verður þú að fylgja umferðarreglum.
Hvað ber að huga að þegar hjólað er
1. Fylgdu umferðarreglum, gætið persónulegs öryggis, farðu ekki of hratt, reyndu ekki að gera neitt, farðu ekki á „baráttubíl“. Þegar þú hjólar, ekki líta í kringum þig, hvað þá að missa vitið til að hugsa um hlutina;
2. Ekki hjóla á vegarköflum sem eru „engir reið“, svo sem gangstéttir, upphækkaðir þjóðvegir og vegarkaflar með trjám með skiltum sem banna rafmagnshjól. Hjóla á rafmagnshjóli á þjóðveginum, hraðaðu ekki með bílnum, ekki hlaupa með rautt ljós, ekki brjóta ekki reglurnar;
3. Hestatíminn og vegalengdin ættu ekki að vera of löng og æfingarstyrkurinn ætti ekki að vera of mikill. Það fer eftir árstíma og líkamlegu ástandi. Sumar og vetur henta ekki of langt;
4. Reyndu að hjóla ekki á nóttunni eða nóttunni. Ef þú hjólar á nóttunni, verður þú að setja upp ljós, afturljós, endurskinsmerki osfrv. Og vera í hjólabúningi með endurskinsröndum;
5. Notið hanska (fingralausa hanska má nota á sumrin), hjálm og samsvarandi búnað, helst ökumannaföt. Ef þú ert á reiðhjóli í venjulegum buxum skaltu binda fætur buxnanna með buxnabúnaði;
6. Hafðu vatnsflösku og fylltu vatn á réttum tíma meðan þú ferð. Ekki drekka of mikið vatn í einu. Þegar þú drekkur vatn skaltu finna öruggan stað fjarri farandi ökutækjum.
7. Þegar ferðast er á sumrin er best að taka með sér regnponsu (búa sig undir vandræði) eða skoða veðurspá fyrirfram, þróa þann vana að kanna veðrið og fara svo út á rafmagnshjóli.
8. Reyndu að vera ekki með heyrnartól þegar þú hjólar á rafmagnshjóli. Þegar þú hjólar á rafmagnshjóli er það tabú að nota heyrnartól til að hlusta á tónlist (ef vegurinn er virkilega leiðinlegur geturðu notað færanlegan hátalara til að spila tónlist, en hljóðið ætti ekki að vera of hátt;
9. Áður en þú hjólar á rafmagnshjóli, vinsamlegast athugaðu ástand rafmagnshjólsins. Athugaðu keðju, gírstöng, bremsu, pedali og hnakk. Festu hnakkinn þétt og athugaðu hvort “hraðlosunar” hluti hjólsins sé hertur (til að koma í veg fyrir að hjólið detti);
10. Haltu reglulega á yfirbyggingu bílsins, smyrðu keðjuna, gírkassann og svifhjólið tímanlega (en ekki bæta of mikið af olíu) - ef það er hefðbundin „bremsubremsa“, vertu viss um að þurrka af olíunni á felgunni til að koma í veg fyrir bremsan frá því að renna;
11. Ekki hjóla á fastandi maga, eða eftir máltíð, hvíldu að minnsta kosti einni klukkustund eftir máltíð áður en þú hjólar; ekki hjóla þegar líkamlegt ástand þitt er ekki gott, og ekki hjóla langar leiðir á tíðir kvenna;
12. Ef þú vilt setja upp hjólaleið til að fara á borgarveg sem þú hefur ekki farið á, geturðu skoðað kortið fyrirfram á Netinu eða tekið strætó og leigubíl til að ákvarða leiðina og skipulagt ferðina vegalengd og leiðarkort;
13. Reiðhraði er venjulega best að komast áfram á stöðugum hraða. Ef þú ert með rafmagnshjól með breytilegum hraða geturðu stillt hjólhraðann í tíma í samræmi við veginn og líkamlegar aðstæður og valið réttan hraða;
14. Ekki hjóla á rafmagnshjólum í slæmu veðri, rigningu, snjó, þoku, þrumum og eldingum, vindi og sandi.
15. Samkvæmt líkaninu og afköstum skaltu velja viðeigandi vegakafla og aðstæður á veginum. Ef þú hjólar á rafmagnshjóli án höggdeyfa og keyrir utan vega verður það ekki mjög áhugavert.
16. Skráðu tíma og vegalengd hverrar ferðar og taktu saman reiðreynsluna. Ef þú vilt halda áfram að stækka verður þú að gera það skref fyrir skref, ekki vera of fljótfær - ekki hjóla of langt í einu, svo að þú getir ekki hjólað til baka.
17. Ef þú hjólar á rafmagnshjóli vegna langrar vegalengdar og skorts á líkamlegum styrk geturðu hætt að drekka vatn, borðað eitthvað til að bæta orku og hvílt þig áður en þú ferð á rafmagnshjólið.
18. Skiptu um dekk reglulega. Ef dekkin eru slitin eða dekkin götast alltaf á veginum þarftu að skipta um dekk - reyndu að skipta um fram- og afturhjólbarð saman við innri og ytri dekkin. Best er að nota upprunaleg dekk. Dekkgerð. Eftir að nýju dekkjunum hefur verið skipt út, þarftu að laga þig að akstri og athuga hvort slétt sé við snúning og hemlun.
19. Veldu hentuga gerð eftir hæð þinni, stilltu hæð hnakkans, reyndu að hjóla á sléttum og breiðum vegi eða sérstaka hjólarein og hægðu eins mikið og mögulegt er þegar þú ferð á gatnamótum og gatnamótum. má. Vinsamlegast athugaðu gatnamótin framundan og gatnamótin hægra megin við veginn til að forðast ökutæki sem hlaupa út úr innanhúsinu og valda árekstri vegna lélegrar viðbragða.