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I benefici per la salute di guidare una bici elettrica
Sappiamo tutti che l'esercizio fisico regolare è importante. Sappiamo tutti che deve essere sostenuto per ottenere vantaggi reali. Soprattutto, sappiamo tutti che dovrebbe essere interessante, altrimenti non è sostenibile. Sebbene sia necessario consultare prima un medico, il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti consiglia agli adulti sani di fare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata o 75 minuti di esercizio aerobico intenso a settimana. Per chi è spesso uscito a giocare, questo non sembra essere un gran che. Per coloro che non hanno ancora fatto dello sport una priorità assoluta, questo sembra scoraggiante. La buona notizia è che le bici elettriche sono un ottimo modo per sviluppare facilmente questa abitudine e costruire una routine forte che ti aiuterà a fare esercizio fisico regolare nei prossimi anni. Dopotutto, quello che fai a lungo ogni giorno è davvero importante. Infatti, alla fine della giornata, la buona salute è spesso il risultato di tutte le abitudini positive. Le bici elettriche sono incredibili perché è un modo semplice e divertente per creare uno stile di vita che si adatti alle loro esigenze atletiche per chiunque e tutti.
Prima di approfondire i benefici per la salute, dobbiamo chiarire alcuni malintesi. Poiché le biciclette elettriche sono elettriche, un malinteso comune è che non vengano utilizzate per l'esercizio. In effetti, le persone possono utilizzarli come mezzo di trasporto ecologico per recarsi al lavoro. Sì, è possibile utilizzare le biciclette elettriche come un oggetto di lusso e si può fare pochissimo anche se non funziona. Sebbene questi siano solo alcuni dei loro numerosi vantaggi, offrono molti più vantaggi. Per coloro che vogliono uscire e aggiungere un po 'di creatività ai propri allenamenti, o che vogliono tornare agli strumenti della vita di tutti i giorni, le bici elettriche sono uno strumento magico.
Ci piacciono le bici elettriche perché sono ottimi equalizzatori. Ciò significa che per coloro che hanno bisogno di lavorare sodo o fisicamente imperfetti, possono ora godersi il ciclismo ogni giorno e godersi il divertimento e l'esplorazione mentre crescono a un ritmo sicuro e stabile. Consentono ai ciclisti che potrebbero aver bisogno di ulteriore aiuto durante il loro viaggio di fitness personale di andare in bicicletta. Alcune persone vogliono perdere peso, ma uscire è solo per tassazione o per altri motivi non puoi sviluppare l'abitudine di andare in bicicletta ogni giorno.
Indipendentemente dalle tue attuali condizioni fisiche, le bici elettriche sono un ottimo strumento. Per i ciclisti che hanno già una statura incredibile, puoi dare un nuovo look al tuo allenamento andando oltre in meno tempo ed esplorando nuovi percorsi. Puoi scalare terreni che potrebbero essere leggermente più alti di te, o semplicemente restare in contatto con amici che sono più veloci e in condizioni migliori. Questa coppia è enorme, uno dei piloti è in buona forma e l'altro non è allo stesso livello.
1.L'esercizio fisico aiuta a perdere peso
Andare in bicicletta ogni giorno è il modo migliore per iniziare un interessante programma di esercizi. A seconda della tua forza, il ciclismo regolare può bruciare da 400 a 1000 calorie all'ora. Con una bici elettrica, puoi immergerti e far aumentare la frequenza cardiaca, oppure puoi usare il pedale per assisterti lentamente.
Se hai un regolare controllo del peso o un programma di perdita di peso, è fantastico! Pedalare ogni giorno può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente e, se ti adatti alla tua strategia, mangerai di più. In caso contrario, non preoccuparti. Uscire è molto più importante di quanto pensi. Con una bici elettrica, puoi eseguire questo esercizio lentamente e facilmente. Diventa un gioco e inizia a utilizzare il tuo cardiofrequenzimetro per registrare il tuo fuoco quotidiano. Se sei un motociclista più casual, esci e cammina ogni giorno o fai un grande passo in una direzione positiva.
Per coloro che vogliono solo perdere peso, andare in bicicletta ogni giorno aiuterà! Se sei interessato a saperne di più sulla matematica per regolare il tuo peso, puoi usare questo calcolatore.
In sostanza, si tratta di bilanciare ciò che mangi e ciò che fai. Più fai, più puoi mangiare. Molte persone scelgono un percorso dietetico, ma inevitabilmente falliscono perché non è né piacevole né sostenibile. È un successo a lungo termine bilanciare questa equazione mentre si mangia la giusta quantità di cibo sano, si ottiene una buona alimentazione e si eseguono esercizi divertenti.
2. Il suo impatto inferiore
Per i principianti e i non atleti, gli sport a basso impatto sono sostenibili e importanti. Le biciclette elettriche sono un modo entusiasmante per aggiungere diversità alla tua vita quotidiana o per iniziare a guidare una bici elettrica. Camminare è sempre stata una scelta popolare, ma ammettiamolo. Prima di iniziare ad annoiarti con l'ambiente circostante, puoi solo andare così lontano in direzioni diverse. Le biciclette elettriche sono un modo entusiasmante per combinare allenamenti a basso impatto.
Se stai appena iniziando un viaggio di fitness o hai solo bisogno di incorporare alcuni semplici esercizi nella tua vita, le bici elettriche sono uno strumento divertente per mantenerti motivato e puoi esercitarti a lungo ogni giorno. Man mano che le tue capacità migliorano, puoi finalmente iniziare a incorporare l'allenamento ad alta e bassa intensità nella tua vita quotidiana.
3. Migliora il sonno
Il ciclismo e l'esercizio fisico regolarmente ti faranno sentire esausto, ma quello che potresti non sapere è che l'esercizio regolare può migliorare la qualità del sonno. Uno studio di 35 anni presso l'Università della Georgia ha mostrato una correlazione tra salute e sonno.
Soprattutto sull'invecchiamento e sulla salute cardio. Lo studio ha monitorato 8,000 uomini e donne dal 1971 al 2006. Invecchiando, la nostra salute spesso peggiora se non ci alleniamo regolarmente. Senza una pratica regolare, è ancora più difficile fare esercizio. La buona notizia è che se segui le linee guida minime, è più probabile che tu rimanga in buona salute.
Con le bici elettriche, puoi iniziare con un semplice piccolo esercizio e poi evolverti in uno sport sostenibile e salutare per te. Non solo ti diverti all'aria aperta, ma nel complesso la qualità della tua vita migliorerà. Quando si tratta dell'importanza della qualità del sonno e della salute, posso scrivere un altro blog su questo argomento. Il sonno è essenziale per il recupero, le capacità cognitive e una parte importante di una vita sana. Onestamente. A chi non piace dormire bene la notte, e quando si alza la mattina si sente pronto per un nuovo giorno.
4.Può migliorare la tua memoria
Un altro vantaggio di un regolare esercizio aerobico è che fa bene al cervello. Heidi Goldman, redattore esecutivo della Harvard Health Newsletter, afferma che questo ha grandi vantaggi per il nostro cervello e la memoria. Il trucco è che devi raggiungere un livello che ti farà battere il cuore più velocemente e sudare. Sembra che l'allenamento della forza sia importante, ma non produce lo stesso effetto.
L'esercizio aerobico regolare aiuta a ridurre la resistenza all'insulina, l'infiammazione e le sostanze chimiche che influiscono sulla salute delle cellule cerebrali nel cervello. Non solo, migliorare il sonno, rilasciare lo stress e ridurre l'ansia può alleviare i disturbi cognitivi comuni associati a questi problemi. Se questo non è abbastanza buono, un adeguato esercizio aerobico può anche aiutare a ridurre il rischio di Alzheimer, demenza e tumori multipli.
Se il mantenimento di una memoria sana, una migliore durata dell'attenzione e una maggiore velocità di elaborazione sono importanti per te, con l'avanzare dell'età, pedalare regolarmente su una bici elettrica aiuterà a proteggere il tuo cervello.
Spero che questo articolo ti ispiri ad uscire e lasciare che la tua giornata sia ciò che desideri.