אופניים חמים
רכיבה על אופניים היא דרך יעילה להפגת לחץ העבודה
למעט פרילנסרים, לרוב העובדים יש משרה של 9 עד 5 במשרד. המשרד התגלה כמקום מורט עצבים. בשנה שעברה, 37 אחוזים מכלל המחלות הקשורות בעבודה נגרמו בגלל לחץ. עם זאת, רכיבה על אופניים אלקטרוניים יכולה להקל על לחץ העבודה.
פעילות גופנית קבועה, כמו נסיעה באופניים חשמליים, יכולה לסייע בהפגת מתחים. המחקר מצא כי עובדים שהתעמלו בקביעות היו בסיכון נמוך ב -27% לקרוא חולים מאשר עמיתיהם הלא פעילים. לא רק שרכיבה על אופניים אלקטרוניים שומרת על כושר העובדים, אלא גם יכולה להפחית את מספר החולים בכל שנה. פעילות גופנית מגבירה את ייצור ההורמונים כמו אנדורפינים וקורטיזול, היעילים יותר להפחתת מתח ולגרום לך להרגיש טוב יותר. בנוסף, פעילות גופנית קבועה יכולה להגביר את הביטחון העצמי. מחקר שערכה אוניברסיטת לידס מצא כי עובדים שהשתתפו בפעילויות ספורט בשעות הצהריים שלהם היו פרודוקטיביים יותר.
מספר רוכבי האופניים בלונדון גדל בשנים האחרונות ב 155%, תוך התחשבות בהשפעה החיובית של האופניים החשמליים. השינוי הוא לא רק בלונדון אלא בערים רבות, בהן 760,000 איש עוסקים כיום בעבודה. רכיבה על אופניים לעבודה משחררת מתח והיא טובה לבריאותך. מחקר של חמש שנים שערכה אוניברסיטת גלזגו מצא כי אנשים הנוסעים באופניים הם בעלי סיכונים בריאותיים נמוכים משמעותית מאלו שנוהגים או משתמשים בתחבורה ציבורית. אם להזכיר רק כמה מהם, הסיכון לסרטן הצטמצם ב 45%, הסיכון למחלות לב ב 46%, והסיכון למחלות לב וכלי דם ב 27%.
הרגלי רכיבה טובים: שימו לב לתדירות! במיוחד כשאתם מאיצים ועולים בעלייה, הימנעו מלדווש חזק. אל תשתדל יותר מדי, אחרת קל יותר להתנתע או לחבול.
חיזקו את האימון: מדי פעם שמרו על תנוחת האופניים אך הרפו את שרירי הידיים. שרירי הגב התחתון ייאלצו "להרים" את משקל פלג גופך העליון. אם לא התאמנת זמן מה, זה נורמלי לסבול מכאבי גב תחתון אם שכבת על הבטן זמן רב. ניתן לשלב את זה עם חלקים אחרים בגוף, כמו כפיפות בטן, משקולות וכו '.
על מה עלי לשים לב בעת רכיבה על אופניים חשמליים? הגובה המתאים ביותר של כרית המושב: כאשר כף הרגל מתערבלת לנקודה הנמוכה ביותר, יתכן והרגל לא תתאמץ להתכופף, יתכן שהברך לא תצטרך להתכופף, אך כאשר הרגל מעט מתאמנת להתכופף, הברך עשויה להיות עקומת עקבות. תנוחת הרכיבה מכופפת מעט את הגב ומקשתה אותו לקשת, כך שלגב ולעמוד השדרה יש מספיק מקום להתאים את עצמם לספוג את כוח הפגיעה האנכית המתפשטת מתחת לכרית המושב. השפעות קטנות אלה עשויות להיות חסרות משמעות, אך לאורך זמן הן עלולות לגרום לפגיעה בחוט השדרה. היכנס לחנות הרכב בכדי לגרום לאיש מקצוע להתאים את הגדרות האופניים או לשים התאמת אופניים פשוטה באינטרנט. כוונן את הגובה ואת המיקום הקדמי והאחורי של הרפידות, את הגובה והרוחב של הכידון, את אורך הכידון ואת אורך הארכובה.
דמות 4 מכוניות
רכיבה על אופניים לעבודה אינה בהכרח הישג קשה. "רכיבה על אופניים לעבודה היא דרך נהדרת להבריא", אומר מארק בול, מנכ"ל לנדסטאד. עם חברות רבות שהשיקו תוכניות "נסיעה באופניים", רכיבה על אופניים הפכה לחלק מחיי היומיום. אז למה אתה מחכה? סע באופניים לעבודה!
אופניים אלקטרוניים מציעים שלושה מצבי רכיבה
- מצב רכיבה: כיבוי, דריכה ידנית, לא יכול לשמור על כושר (100% דריכה)
כוח נמוך או רוצה לרכוב על כושר גופני יסודי וסיבולת סביבתית אינסופית
- מצב מתח: הפעל את ספק הכוח, רמס קדימה והפעל באופן אוטומטי את כוח המנוע (50% מכוח הדריכה ו -50% מהספק)
כוח האדם וכוח שווים כדי להגדיל את קילומטראז 'של פעילות גופנית קלה
- מצב חשמלי: מפעילים את ההספק, מזרזים את הארכובה ומתקדמים במהירות מלאה (100% כוח)
כוח חשמלי במלוא המהירות כמו מכונית חשמלית ללא דריכה כדי ליהנות מהנאה בפנאי
מכירה גדולה באמזון.