אופניים חמים
הרזיה באופניים | אופניים אלקטרוניים עזרו לג'ון טרפרט להוריד 105 קילו
גיל: 63
כיבוש: מפתח תוכנת גאדג'ט רפואית
עיר הולדתו: נוקסוויל, טנסי
התחל משקל: 270 קילו
משקל גימור: 165 קילו
רכיבה על זמן: 3 שנים (לאחר הפסקה של 30 שנה)
אהבתי לחוות אחרי שהייתי צעיר והתגוררתי במדיסון, ויסקונסין, בפקולטה לתואר שני. מדיסון הייתה כל הזמן עיר באמת ידידותית לאופניים, ואני הייתי באופניים 40 דקות לקמפוס ושוב.
לאחר שסיימתי את הלימודים קיבלתי עבודה מחוץ לשיקגו ולא חוויתי את האופניים שלי במשך 30 השנים שלאחר מכן. כתחליף, עסקתי במקצועי של שיפור תוכנה עיקרי ביחידות רפואיות לרוב הפרוגנוזה והתרופות לסרטן, שהציג בפני את נוקסוויל.
נקודה זו שלא עשתה פעילות גופנית ובילתה בצריכה ממכונות סחורה גבתה את שלה, ובשנת 2004 הייתי מזוהה עם סוכרת מסוג 2. הרופא שלי העמיד אותי על מטפורמין לניהול גלוקוז בדם, על בנזפריל לבטיחות הכליות ועל סטטין (תרופה להורדת כולסטרול) לבריאות הלב וכלי הדם שלי.
לקחתי את התחזית בחומרה. מיקמתי 30 קילו בעיקר על ידי צפייה בחלקי הארוחות שלי והצגתי את המוגלובין A1C שלי, כמות המסמלת את טווחי הסוכר ארוכי הטווח שלי, אולם בכל זאת ריחפתי בתוך מעמד ה- BMI השמנת יתר.
זמן קצר לאחר מכן לקחתי עבודה חדשה לגמרי, והעבר ההיסטורי חזר על עצמו כשסיימתי לשים לב לתוכנית ההרזיה שלי. בספטמבר 2017 המוגלובין A1c שלי היה 7.2, ובכל זאת בתוך הסוכרת, ושקלתי 270 קילו. האמנתי, "אוי, שמים שלי, זה קיבל להפסיק."
רציתי לעשות דבר אחד לגמרי אחרת, ונזכרתי איך הרבה אופני הנאה הכניסו אותי שוב אחרי שגרתי במדיסון. אז הלכתי לאינטרנט והגוגל "אופניים לגברים קודמים שמנים עם גב מסוכן." היה לי דלקת מפרקים במפרקים (מצב עמוד שדרה), ואני בטוח שהנטל לא נתן.
זה שבלט היה Patriot Day6, שהוקם על ידי ארגון באיווה שהתמחה בסחורה לאנשים עם נקודות ניידות. היה לו מושב גדול, עזרה מותנית ועיצוב דוושה, כך שאפשר לשים כל בהונות בתחתית כאשר יושבים. זה היה מסוגל בנוסף לקחת מטען של 300 קילו. נסעתי במבחן בדגם לא חשמלי ב West Bicycles ממש כאן בנוקסוויל, אולם בכביש המהיר לביתי יש ציון תלול במיוחד, מה שהפך אופניים אלקטרוניים לחלופה פשוטה יותר.
קיבלתי החלטה לבצע מימון לרווחה שלי. זה לא היה מחיר של מה בכך - 3,300 דולר - אולם רציתי לעלות שוב על אופנוע.
האופניים החשמליים נתנו לי ביטחון לטפס על הגבעות כדי להתעכב על חוויה ממושכת ולשמור על נסיעה קבוצתית. בנוסף זה נתן לי גמישות לחייג את הבעיה. אני עלול לעבור מחווית הנאה למאמץ אמיתי.
[רוצה לטוס במעלה גבעות? לְטַפֵּס! נותן לך את האימונים ואת האסטרטגיות הנפשיות לכבוש את הפסגה הקרובה ביותר שלך.]
ב -4 בנובמבר 2017 יצאתי לחוויה הראשונה שלי. התגלגלתי כראוי מהדירה שלי בצפון מחוז נוקס ותיארתי את מסלולי באמצעות אפליקציית MapMyRide. החוויה הראשונה שלי הייתה בערך 9 מייל עם גובה של 764 בהונות בקצב פנאי של 11.9 קמ"ש.
בעבר הייתי מסוגל להפיק את המרב מהפארקים והירוקים של נוקסוויל, והשתמשתי באפליקציית סטראווה כדי לדווח על הנסיעות שלי ולבחון את ההתקדמות שלי כלפי עצמי ואחרים. זה היה מעודד לרשום את המיטב הפרטי כמדד לשיפור. כשהתחלתי להשתמש בקצב מהיר יותר, עברתי לחוג הספורט "E-Bike" בסטראבה כדי להיות כנים לרוכבי אופניים ללא סיוע.
חומר תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. יתכן שתוכל לגלות את חומר התוכן הזהה בפורמט אחר, אחרת תוכל לגלות מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם באינטרנט.
ב- 31 במרץ 2018, 5 חודשים לאחר המסע שלי, הגעתי לאבן דרך של 1,000 מיילים. פעם השתמשתי בעיקר מגורים עם מרחק טיפוסי של 30 מייל וגובה של 000 אלפיים בהונות בקצב מהיר יותר של 15.6 קמ"ש.
באותו יוני ביליתי את החודש באתגר המחזור הגדול עבור קרן ניתוח הסרטן ביותר לילדים ובמהלך החודש נרשמתי 700 מייל וגייסתי 2,000 דולר, העולה על מה שהאמנתי היה מטרות "מתיחה" של שימוש ב -400 מייל והעלאת 500 דולר.
עד קצה אותו החודש החלפתי 44 קילו, במשקל עכשיו 226 קילו והיה לי HbA1c של 6.6 - כמעט שוב למגוון טרום סוכרת. פעם הייתי מורד מכך שלא הורדתי את תוספת הגלוקוז בדם. ידעתי שאני צריך לעשות דבר אחד בקשר לתוכנית ההרזיה שלי.
בן הזוג והבת שלי חיפשו בנוסף לרדת קצת במשקל, אז התחלנו בצום לסירוגין, מה שהגביל את הצריכה שלנו לרווח של שמונה שעות ביום.
באוגוסט הפחתנו פחמימות ושינינו אותן בשומנים. מה שהיה ירידה במשקל בהדרגה אחת לשבוע שהעלה ל -2 קילו בשבוע.
בתכנית לירידה במשקל דלת פחמימות ועתירת שומן העקרונות שלי הם קלים: האחד, העדיף קודם כל חומרים מזינים עם שומנים ואז חלבון ופחמימות (כ 40 גרם או פחות). שתיים, אכלו ארוחות בפועל. למשל, אני אוכל ארוחת בוקר שלוש ביצים ובייקון ואשמח בסלט חסר ניסיון עם שמן זית, אבוקדו וסרדינים או סלמון לארוחת הצהריים. ארוחות שכאלה עשויות לספק באופן טבעי ומגבילות את תגובת האינסולין שלי.
עד קצה אוגוסט העברתי את ה- BMI שלי מהשמנת יתר לקבועה, שחשבתי על קצת חלום מקטרת אחרי שהתחלתי.
באותה עונת הקיץ בת הזוג שלי קאתי גם בחרה לרתום אותי, אז הזמנו את האופניים הזהים עבורה כ- 26 שלנוth פרס יום השנה. שכרנו קוטג 'ברחוב Natchez Hint Parkway, כך שיהיה לה מקום שטוח ושקט ללמוד, ותוך שעה היא התגלגלה כמו אלופה. כעת אנו חולקים את ההנאה משימוש קולקטיבי ולהיות חלק מטיולים קבוצתיים עם חנויות אופניים וציוד גולף.
3 האופניים האלקטרוניים הגדולים ביותר שאתה יכול לרכוש נכון עכשיו
ברגע שהמליצו לי לראשונה שיש לי סוכרת, זה היה קצת מטריד. האמנתי שזו מחלה מתקדמת שאפשר לטפל בה רק באמצעות תרופה. היה לי גוף פשוט אחרי חג המולד, 13 חודשים ושלושה, 300 קילומטרים לתוך המסע שלי. הגעתי ל 184 קילו, זן הדם שלי היה 116/70, ו- HbA1c שלי היה 4.9, נמוך מספיק כדי לחזור מהתרופה.
בנוסף הוספתי לתכנית אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, תוך כדי ביצוע ספרינטים על האופניים הנייחים באולם ההתעמלות, המהווה השלמה יעילה לעבודת הלב שאני מקבל על האופניים האלקטרוניים שלי.
אני עכשיו 165 קילו, וזה מה ששקלתי בתיכון. פעם הייתי בן 270 קילו, האמנתי שאגיע אולי ל -220 ואהיה אדיר. עם זאת לא חשבתי כמה פשוט זה סוג של צריכת מזון או כמה נחמד באמת הייתי מרגיש. פשוט חסכתי ללכת. בשום פנים ואופן לא חשבתי שאוכל לשקול את מה שעשיתי בתיכון פעם נוספת. עכשיו אני עושה.
סריקת סידן בעורקים כליליים אישרה כי כל אחד מהשנים הללו של סוכר יתר בדם גרם נזק לעורקי. אז אני עוקב אחר שגרת שומנים אגרסיבית להפחתה כדי להפוך את זה. עם זאת אני באמת מרגיש נחמד. רכיבה על אופניים כל כך נחמדה למצבך, למפרקים ולרווחתך. זה כל כך טוניק בכל פעם שאני יוצא על הכביש המהיר.
עלי לעודד אנשים על ידי הצגת מסלול נעים ובר-קיימא שישתנה עבורם האופניים האלקטרוניים הם זרז ונשאר מרכיב מרכזי. אם אנו מסוגלים לשכפל את הניסוי שלי ב- 1, אנו מסוגלים, אדם מסוים על ידי אדם מסוים, לשנות שינוי ממשי בבעיות המשקל שלנו ובמגיפת הסוכרת.
אופני כושר חשמליים מסייעים למבוגרים להוריד במשקל, אופניים אלקטרוניים עזרו לג'ון טרפרט להוריד 105 קילו. גר בעיר ידידותית לאופניים, בילה 40 דקות באופני סיוע לדוושות חשמליות לקמפוס ושוב.
עלינו לשמוע כיצד רכיבה על אופניים שינתה אותך! שלח את הסיפור שלך והגיש לנו את התצלומים שלך באמצעות טופס אינטרנט זה. אנו נחליט אחת לשבוע להתמקד במיקום.
חומר תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי מפגש שלישי, ומיובא לדף אינטרנט זה כדי לסייע ללקוחות להציג את כתובות הדואר האלקטרוני שלהם. יתכן שתוכל לגלות פרטים נוספים על חומר זה ותוכן דומה ב- piano.io