חמישה פרטים שיש לשים לב אליהם בעת רכיבה על אופניים חשמליים בקיץ

בעונה החמה והחמה הזו, האם אתה עדיין מתעקש על פעילויות הרכיבה היומיומיות שלך? במהלך ארבע עונות השנה, הסביבה הקשה בחורף ובקיץ הציבה דרישות גבוהות יותר לגופם ולהסתגלותם של הרוכבים. לכן, הבנת טאבו ורכיבי אמצעי זהירות תהיה דבר חשוב. לאחר מכן, אספר לך חמישה פרטים שכדאי לשים לב אליהם בעת רכיבה על אופניים חשמליים בקיץ.
  שים לב ל לשתות הרבה מים    
במהלך רכיבה על אופניים בטמפרטורה גבוהה בקיץ, עלינו לחדש הרבה מים. לכן, כשרוכבים החוצה, עלינו למלא את הקומקום במים. כדי למנוע מחסור במים להרוס את מאזן המים בגוף, להשפיע על מצב הרכיבה, מה שמוביל לדפיקת לב, סחרחורת, עייפות ותסמינים חמורים של התחממות יתר והתייבשות.
 
כאשר אנו שותים מים, אנו לא דוגלים בכך שנקח פה גדול ונשתה הרבה בו זמנית, מכיוון שדרך זו של שתייה מוגזמת תגביר את העומס במערכת העיכול, תעכב את הנשימה ומי שתייה מוגזמים יגרמו גם לאובדן כמה אלקטרוליטים בגוף, מפחיתים את יכולת הפעילות הגופנית.
 
לכן, בתהליך הרכיבה עלינו לשתות מעט בבת אחת ועוד כמה פעמים. מומלץ להוסיף לך לא יותר מ -100 מיליליטר כל 20 דקות לאחר שרכבת על אופניים חשמליים. טמפרטורת המים בקומקום לא צריכה להיות נמוכה מדי והטמפרטורה הטובה ביותר היא בין 5 ל -10 מעלות.
  לא לרכוב בטמפרטורה גבוהה. היה מודע לסימפטומים של מכת חום    
פעילויות רכיבה על אופניים בקיץ מומלצות בדרך כלל בשעות הבוקר, הערב או הלילה, ולא מומלץ לאנשים לרכוב בשמש, במיוחד בתקופה בין השעות 11: 16-XNUMX: XNUMX קל לצבור יותר מדי חום על הראש העטוף בקסדה ו לגרום למכת חום.
 
כיצד עלינו למנוע מכת חום? ראשית, בחר קסדה עם אוורור טוב והיא תמנע את התחממות הראש שלך ולגרום לאי נוחות. שנית, עלינו ללבוש קרם הגנה ולבחור בגדי אופניים חשמליים קלים, נושמים ורכים. שלישית, עליך לשים לב להפסקות מרווחים. כשאתה מרגיש עייף ולא נעים, אנא עצור בזמן, מצא מקום קריר ושקט לנוח. לבסוף, התייחס לנקודה הראשונה, שתו יותר מים. כל אלה יכולים למנוע מהגוף להתחמם ומכת חום מדי.
 
בינתיים תוכלו להכין גם תרופה למכת חום.
  אל תקחו הרבה מי קרח והתרחצו באמבטיה קרה מיד לאחר הרכיבה    
לאחר הרכיבה האינטנסיבית, שתו מיד מי קרח באופן מיידי, אך דרך זו של שתיית משקאות קרח תגרום לגופכם נזק רב. לדוגמא, ירידה בתיאבון קלה, דלקת קיבה חריפה חמורה. אנו יכולים לשתות שתייה קרה בזמן ובמתינות, רצוי לאחר מנוחה והתאוששות, כדי שלא תפגעו יותר מדי בבטן.
 
שנית, לאחר רכיבה על אופניים, אם תתקלח מיד, זה יוביל בקלות למחלות רבות. לכן, מומלץ לשבת בשקט זמן מה ואז תוכלו להתרחץ עם מים חמים או מים צוננים בטמפרטורה נמוכה יותר.
  נקו ציוד רכיבה בזמן    
בסביבת הקיץ החמה והלחה, ציוד רכיבה ספוג זיעה יהיה בעל סיכוי גבוה יותר להוליד חיידקים, ולכן לאחר חזרת הרכיבה עלינו לשים לב לניקוי בזמן של ציוד אישי. בפרט, יש לשים לב לניקוי מיידי של בגדי האופניים החשמליים לאחר הוצאתם, כדי למנוע התרחבות של חיידקים, מה שיוביל לקורוזיה של הבד ולהחמיר את הזדקנות הבד במקרים חמורים.
 
מומלץ להשתמש במים חמים עם חומר ניקוי עדין או חומרי ניקוי מיוחדים לבגדי ספורט. ראשית יש להשרות את בגדי האופניים במים חמים למשך כ5 עד 10 דקות. הזמן לא אמור להיות ארוך מדי או קצר מדי. ואז לשפשף אותם בזהירות בידיים. אין להשתמש במברשת. יוצקים את חומר הניקוי. לאחר הקרצוף שוב, סובב אותם יבשים וייבש אותם באוויר באופן טבעי. בקיץ החם אנו ממליצים להכין שתיים או שלוש סטים של בגדי רכיבה על אופניים.
 
רפידות קסדה וקומקומים זקוקות גם לניקוי תכוף. נכון לעכשיו, רפידות קסדה רבות מצוידות בניקוי ריח וספיגת זיעה, אך יש לנקות אותן גם בזמן, מה שלא רק יכול להרוויח ריח ולהזיע, אלא גם יכול להאריך את חיי הכרית כדי לשמור על גמישות וביצועים טובים.
  חסין גשם בעונת הגשמים, שימו לב לתחזוקת הרכב    
מזג אוויר בקיץ בטמפרטורה גבוהה, לעיתים מלווה בסופות גשם מתרחש מעת לעת. רכיבה בגשם עלולה לגרום לחסימת שדה הראייה, ולהוביל לירידה פתאומית בטמפרטורת הגוף לאחר הגשם, מה שעלול להוביל בקלות לקור, חום, כאבי ראש ומחלות אחרות. לכן כשנוסעים עליכם לשים לב לתנאי מזג האוויר ולנסות להימנע מפעילות נסיעה בימי גשם.
 
אם עליכם לרכוב על אופניים חשמליים בגשם, אנא לבשו מעיל גשם בצבע פלואורסצנטי. ואז הנהג יכול לראות אותך בבירור בווילון הגשם ולהימנע מסכנה ככל האפשר. אם הגשם חזק מדי, עדיף לעצור במקלט ולחכות לירידה בגשם לפני שמתחילים. כשאתה מגיע ליעד, עליך להחליף את בגדיך בזמן, לעשות אמבטיה חמה ולשתות קערת מרק ג'ינג'ר. זה יכול להגן מפני שפעת.
 
לאחר רכיבה על אופניים בימים גשומים, יש לשים לב גם לניקוי ותחזוקה בזמן של אופניים חשמליים. אחרת, זה יוביל בקלות לקורוזיה בצבע ולהחלדת שרשרת.
 
ישנם חמישה פרטים שכדאי לשים לב אליהם בעת רכיבה על אופניים חשמליים בקיץ. אני מקווה שזה יעזור לכל רוכב אופניים וייהנה מנסיעה נעימה בקיץ.