היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים חשמליים

היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים חשמליים

כולנו יודעים שפעילות גופנית קבועה היא חשובה. כולנו יודעים שצריך לקיים את זה כדי לקבל יתרונות אמיתיים. והכי חשוב, כולנו יודעים שזה צריך להיות מעניין, אחרת זה לא בר קיימא. למרות שעליכם להתייעץ עם רופא תחילה, משרד הבריאות והשירותים האנושיים של ארה"ב ממליץ למבוגרים בריאים לקחת לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת בשבוע. לאלה שיצאו לרוב לשחק זה לא נראה הרבה. למי שעדיין לא העמיד את הספורט בראש סדר העדיפויות, זה נראה מרתיע. החדשות הטובות הן שאופניים חשמליים הם דרך נהדרת לפתח הרגל זה בקלות ולבנות שגרה חזקה שתועיל לכם מפעילות גופנית קבועה בשנים הקרובות. אחרי הכל, מה שאתה עושה במשך זמן רב כל יום הוא באמת חשוב. למעשה, בסופו של יום, בריאות טובה היא לרוב תוצאה של כל ההרגלים החיוביים. אופניים חשמליים הם מדהימים מכיוון שזו דרך מהנה וקלה ליצור אורח חיים שמתאים לצרכים הספורטיביים שלהם לכל אחד וכולם.

לפני שנעמיק ביתרונות הבריאותיים, עלינו להבהיר כמה אי הבנות. מכיוון שאופניים חשמליים הם חשמליים, תפיסה מוטעית נפוצה היא שאינם משמשים להתעמלות. ואכן, אנשים יכולים להשתמש בהם כאמצעי תחבורה ידידותי לסביבה כדי להגיע לעבודה. כן, אפשר להשתמש באופניים חשמליים כפריט יוקרתי, ואפשר לעשות את זה מעט מאוד גם אם זה לא עובד. אמנם אלה רק כמה מהיתרונות הרבים שלהם, אך הם מציעים יתרונות רבים בהרבה. עבור מי שרוצה לצאת ולהוסיף קצת יצירתיות לאימונים שלהם, או שרוצה לחזור לכלי חיי היומיום, אופניים חשמליים הם כלי קסום.

אנחנו אוהבים אופניים חשמליים כי הם אקולייזרים נהדרים. המשמעות היא שעבור מי שצריך לעבוד קשה או פגום פיזית, כעת הוא יכול ליהנות מאופניים מדי יום, וליהנות מהכיף ומהחקירה תוך כדי צמיחה בקצב בטוח ויציב. הם מאפשרים לרוכבים העשויים להזדקק לעזרה נוספת בטיול הכושר האישי שלהם לרכוב על אופניים. יש אנשים שרוצים לרדת במשקל, אך יציאה היא רק לשם מיסוי, או מסיבות אחרות אינך יכול לפתח הרגל לרכוב על אופניים כל יום.

ללא קשר למצבך הגופני הנוכחי, אופניים חשמליים הם כלי נהדר. לרוכבים שכבר יש קומה מדהימה, אתה יכול להביא מראה חדש לאימונים שלך על ידי מעבר רחוק יותר בפחות זמן וחקירת מסלולים חדשים. אתה יכול לטפס בשטח שעשוי להיות גבוה ממך מעט יותר, או פשוט לשמור על קשר עם חברים שהם מהירים יותר ומצבם טוב יותר. הזוג הזה ענק, אחד הנהגים במצב טוב והשני לא באותה רמה.

1. פעילות גופנית עוזרת לרדת במשקל
רכיבה על אופניים כל יום היא הדרך הטובה ביותר להתחיל תוכנית אימונים מעניינת. תלוי בכוחך, רכיבה על אופניים קבועה יכולה לשרוף 400 עד 1000 קלוריות לשעה. באופניים חשמליים תוכלו לצלול פנימה ולתת לדופק לעלות, או שתוכלו להשתמש בדוושה כדי לסייע לכם באיטיות לתוכו.

אם יש לך תוכנית בקרת משקל או ירידה במשקל, זה נהדר! רכיבה על אופניים כל יום יכולה לעזור לך להשיג את המטרות שלך מהר יותר, ואם תתאים לאסטרטגיה שלך, תאכל יותר. אם לא, אל תדאג. יציאה היא הרבה יותר חשובה ממה שאתה חושב. באופניים חשמליים תוכלו לבצע את התרגיל הזה לאט ובקלות. היה משחק והתחל להשתמש בדופק שלך כדי להקליט את האש היומית שלך. אם אתה רוכב יותר מזדמן, פשוט צא לטייל כל יום, או עשה צעד גדול בכיוון חיובי.

למי שרק רוצה לרזות, רכיבה על אופניים כל יום תעזור! אם אתה מעוניין ללמוד עוד על מתמטיקה בכדי להתאים את משקלך, תוכל להשתמש במחשבון זה.

בעיקרו של דבר, זו שאלה של איזון בין מה שאתה אוכל ומה שאתה עושה. ככל שאתה עושה יותר, אתה יכול לאכול יותר. אנשים רבים בוחרים במסלול דיאטה, אך הם בהכרח נכשלים מכיוון שהוא אינו נעים ואינו בר קיימא. זוהי הצלחה ארוכת טווח לאזן את המשוואה הזו תוך כדי אכילת כמות נכונה של אוכל בריא, קבלת תזונה טובה ויישום תרגילים מהנים.

2. ההשפעה התחתונה שלה
למתחילים ולא לספורטאים, ספורט בעל השפעה נמוכה הוא בר קיימא וחשוב. אופניים חשמליים הם דרך מרגשת להוסיף גיוון לחיי היומיום שלך או להתחיל לרכוב על אופניים חשמליים. הליכה תמיד הייתה בחירה פופולרית, אבל בואו נודה בזה. לפני שתתחיל להשתעמם עם הסביבה שמסביב, אתה יכול להגיע רחוק רק לכיוונים שונים. אופניים חשמליים הם דרך מרגשת לערבב אימונים בעלי השפעה נמוכה.

אם אתה רק מתחיל טיול כושר, או רק צריך לשלב כמה תרגילים פשוטים בחיים שלך, אופניים חשמליים הם כלי מהנה שישמור על המוטיבציה שלך, ותוכל להתאמן במשך זמן רב כל יום. ככל שיכולותיך משתפרות, סוף סוף תוכל להתחיל לשלב אימונים בעצימות גבוהה ובעצימות נמוכה בחיי היומיום שלך.

3. שפר את השינה
רכיבה על אופניים ופעילות גופנית קבועה כמובן תגרום לכם להיות מותשים, אך מה שאולי לא ידעתם זה שפעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את איכות השינה שלכם. מחקר בן 35 שנה באוניברסיטת ג'ורג'יה הראה מתאם בין בריאות לשינה.

במיוחד לגבי הזדקנות ובריאות הלב. המחקר עקב אחר 8,000 גברים ונשים בין השנים 1971 ל -2006. ככל שאנו מזדקנים, לרוב בריאותנו פוחתת אם איננו מתאמנים באופן קבוע. ללא תרגול קבוע, קשה עוד יותר להתאמן. החדשות הטובות הן שאם אתה מציית להנחיות המינימום, יש סיכוי גבוה יותר שתישאר בריא.

באופניים חשמליים תוכלו להתחיל עם תרגיל קטן ופשוט ואז להתפתח לספורט בר קיימא ובריא עבורכם. לא רק שיש לכם זמן טוב בחוץ, אלא שבסך הכל איכות החיים שלכם תשתפר. כשמדובר בחשיבות איכות השינה ובריאות, אני יכול לכתוב בלוג נוסף על נושא זה. שינה חיונית להחלמה, ליכולת הקוגניטיבית ולחלק חשוב מחיים בריאים. בִּיוֹשֶׁר. מי לא אוהב לישון טוב בלילה, וכשהם קמים בבוקר הם מרגישים שהם מוכנים ליום חדש.

4. זה יכול לשפר את הזיכרון שלך
יתרון נוסף של התעמלות אירובית קבועה הוא שזה טוב למוח שלך. היידי גולדמן, עורכת הנהלת עלון הרווארד לבריאות, אומרת שיש לכך יתרונות גדולים למוח ולזיכרון שלנו. החוכמה היא שאתה צריך להגיע לרמה שתגרום ללב שלך לפעום מהר יותר ולהזיע. נראה כי אימון כוח הוא חשוב, אך הוא אינו מייצר את אותו האפקט.

פעילות אירובית קבועה מסייעת בהפחתת עמידות לאינסולין, דלקות וכימיקלים המשפיעים על בריאות תאי המוח במוח. לא רק זאת, שיפור שינה, שחרור מתח והפחתת חרדה יכולים להקל על ליקויים קוגניטיביים שכיחים הקשורים לבעיות אלה. אם זה לא מספיק טוב, אז פעילות גופנית אירובית מספקת יכולה גם לסייע בהפחתת הסיכון לאלצהיימר, דמנציה וסרטן נפוץ.

אם חשובים לך שמירה על זיכרון בריא, משך תשומת לב טוב יותר ומהירות עיבוד מהירה יותר, הרי שכשאתה מתבגר, רכיבה רגילה על אופניים חשמליים תסייע בהגנה על המוח שלך.

אני מקווה שמאמר זה יעודד אותך לצאת ולתת ליום שלך להיות מה שאתה רוצה.