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サイクリングは仕事のプレッシャーを和らげる効果的な方法です
フリーランサーを除いて、ほとんどの労働者はオフィスで9対5の仕事をしています。 その事務所は神経を痛める場所であることがわかった。 昨年、すべての仕事関連の病気の37パーセントはストレスによって引き起こされました。 しかし、電動自転車に乗ることで仕事のプレッシャーを和らげることができます。
電動自転車での通勤などの定期的な運動は、ストレスを和らげるのに役立ちます。 定期的に運動した労働者は、活動していない同僚よりも病気で電話をかける可能性が27％少ないことが研究でわかった。 電動自転車に乗ることで従業員の健康を維持するだけでなく、毎年患者数を減らすこともできます。 運動は、エンドルフィンやコルチゾールなどのホルモンの産生を増加させます。これらは、ストレスを軽減し、気分を良くするのにより効果的です。 さらに、定期的な運動は自信を高めることができます。 リーズ大学の調査によると、昼休みにスポーツ活動に参加した労働者の方が生産性が高いことがわかりました。
ロンドンのサイクリストの数は、電動自転車のプラスの影響を考慮して、近年155％増加しています。 この変化はロンドンだけでなく、760,000万人が自転車で通勤する多くの都市でも見られます。 自転車で通勤することでストレスを解消し、健康に良いです。 グラスゴー大学による45年間の研究によると、自転車で通勤する人は、運転したり公共交通機関を利用したりする人よりも健康上のリスクが大幅に低いことがわかりました。 ほんの数例を挙げると、癌のリスクは46％、心臓病のリスクは27％、心血管疾患のリスクはXNUMX％減少しました。
良い乗馬習慣：頻度に注意してください！ 特に加速して上り坂になるときは、強くペダルをこぐのは避けてください。 頑張らないでください。そうしないと、捻挫や打撲傷がつきやすくなります。
ワークアウトを強化する：時々、自転車の位置を維持しながら、腕の筋肉をリラックスさせます。 腰の筋肉は上半身の体重を「持ち上げる」ことを余儀なくされます。 しばらく運動をしていなければ、長時間お腹に横になっていると腰痛が出るのが普通です。 腹筋運動、ダンベルなど、体の他の部分と組み合わせることができます。
電動自転車に乗るときは何に注意すればいいですか？ シートクッションの最適な高さ：足が最も低い位置までかき回されると、脚が曲がらないようになり、膝が曲がる必要がなくなる場合がありますが、脚が少し曲がらない場合、膝は曲がらない場合があります。トレースカーブ。 ライディングポジションは背中をわずかに曲げて弧を描くようにアーチ状になっているため、背もたれと背骨はシートクッションの下から広がる垂直方向の衝撃の力を吸収するのに十分なスペースがあります。 これらの小さな影響は重要ではないかもしれませんが、時間の経過とともに脊髄損傷を引き起こす可能性があります。 カーショップに行って、専門家に自転車の設定を調整してもらうか、インターネットに簡単な自転車のフィッティングを置いてください。 パッドの高さと前後の位置、ハンドルバーの高さと幅、ハンドルバーの長さ、クランクの長さを調整します。
4両フィギュア
自転車で通勤することは必ずしも難しいことではありません。 「自転車で通勤することは健康を維持するための素晴らしい方法です」とlandstadの最高経営責任者であるMarkBullは言います。 多くの企業が「自転車通勤」スキームを開始し、サイクリングは日常生活の一部になっています。 何を求めている？ 自転車に乗って仕事をしましょう！
電動自転車にはXNUMXつのライディングモードがあります
- サイクリングモード：電源オフ、手動踏みつけ、フィット感を維持できない（100％踏みつけ）
低電力または無限の運動と環境持久力を介してフィットネスに乗りたい
- 電源モード：電源をオンにし、前方に踏みつけて、モーターの電源を自動的にトリガーします（トレッド力の50％と電源の50％）
マンパワーとパワーは、簡単な運動のマイレージを増やすために等しい
- 電気モード：電源を入れ、クランクをスピードアップし、フルスピードで前進します（100％パワー）
スタンピードのない電気自動車のようなフルスピードの電力で余暇を満喫
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