夏に電動自転車に乗るときのXNUMXつの注意点

暑くて暑いこの季節、それでも毎日のサイクリング活動に固執しますか？四季を通じて、冬と夏の厳しい環境により、ライダーの体格や適応力はより一層求められます。したがって、夏場のライディングのタブーや注意事項を理解することが重要になります。次に、夏に電動自転車に乗るときに注意すべきXNUMXつの内容を説明します。
注意を払う たくさん水を飲む
夏の高温サイクリングでは、水分をたっぷり補給する必要があります。したがって、車で出かけるときは、やかんに水を入れなければなりません。水分不足により体内の水分バランスが崩れ、ライディング状態に影響を及ぼし、動悸、めまい、倦怠感、オーバーヒートや脱水症状などの重篤な症状を引き起こすのを防ぎます。

水を飲むときは、一度に大口でたくさん飲むのはおすすめしません。この飲み方は胃腸への負担が増え、呼吸が妨げられ、また、水を飲みすぎると体力が失われる可能性があるためです。体内に電解質が不足すると、運動能力が低下します。

したがって、サイクリングの過程では、一度に少しずつ、そして数回に分けて飲む必要があります。電動自転車に乗った後は、100分ごとに20ミリリットル以下を補給することが推奨されています。やかんの中の水の温度は低すぎず、5〜10度が最適です。
高温状態では乗らないでください。熱中症の症状に注意してください
夏のサイクリング活動は通常、朝、夕方、または夜に行うことが推奨されており、特に午前 11 時から午後 16 時までの時間帯は、太陽の下でサイクリングすることは推奨されていません。ヘルメットをかぶった頭に過度の熱が蓄積しやすく、熱中症の原因になります。

熱中症を防ぐにはどうすればよいでしょうか。まず、通気性の良いヘルメットを選びましょう。これにより、頭が過熱して不快感が生じるのを防ぐことができます。第二に、日焼け止めを塗り、軽くて通気性があり、柔らかい電動自転車用の服装を選ぶ必要があります。第三に、インターバル休憩に注意する必要があります。疲れや不快感を感じたら、時間内に立ち止まって、涼しく静かな場所を見つけて休んでください。最後に、最初のポイントを参照して、水をもっと飲みましょう。これらはすべて、体の熱くなりすぎや熱中症を防ぐことができます。

その間に、熱中症用の薬も準備しておいてください。
氷水を多量に摂取せず、走行後はすぐに水風呂に入ります。
激しいサイクリングの後は、すぐに氷水をたくさん飲みますが、この飲み方は体に多大な悪影響を及ぼします。たとえば、食欲減退は軽度ですが、急性胃炎は重度です。胃に大きなダメージを与えないように、できれば休息して回復した後、適時に冷たい飲み物を適量に飲むことができます。

次に、サイクリング後、すぐにシャワーを浴びると、さまざまな病気につながりやすくなります。したがって、しばらく静かに座ってから、ぬるま湯または低めの温度の冷水で入浴することをお勧めします。
時間内にサイクリング機器をきれいにする
高温多湿な夏の環境では、汗で濡れたライディング用具は細菌を繁殖させる可能性が高くなります。そのため、ライディングから戻った後は、個人用具のタイムリーな洗浄に注意を払う必要があります。特に、電動自転車用ウェアは、細菌の繁殖を防ぐため、脱いだ後すぐに洗浄するように注意してください。バクテリアの繁殖は、生地の腐食につながり、深刻な場合は生地の劣化を悪化させます。

中性洗剤またはスポーツウェア専用洗剤を溶かしたぬるま湯をお勧めします。まず、バイクウェアをぬるま湯に5〜10分ほど浸します。時間は長すぎても短すぎてもいけません。その後、手で丁寧にこすってください。ブラシは使用しないでください。洗剤を入れます。再度こすった後は絞って自然乾燥させてください。暑い夏にはサイクルウェアをXNUMX～XNUMXセット用意しておくことをおすすめします。

ヘルメットパッドやケトルも頻繁に掃除する必要があります。現在、多くのヘルメットパッドには消臭性と吸汗性が備わっていますが、適時に洗浄する必要があります。これにより、消臭性と汗を除去するだけでなく、パッドの寿命を延ばして良好な弾力性と性能を維持することができます。
梅雨の雨にも強い、車両メンテナンスにも気を配る
夏には、時折、暴風雨を伴う高温の天候が発生します。雨天走行は視界が妨げられたり、降雨後は急激に体温が低下し、風邪や発熱、頭痛などの病気を引き起こしやすくなります。したがって、旅行するときは気象状況に注意し、雨の日の旅行は避ける必要があります。

雨天時に電動自転車に乗る場合は、蛍光色のレインコートを着用してください。そうすれば、ドライバーは雨のカーテンの中であなたをはっきりと見ることができ、可能な限り危険を回避できます。雨が強すぎる場合は、避難所に立ち寄って、雨が弱まるのを待ってから開始することをお勧めします。目的地に到着したら、濡れた服を時間内に着替え、熱いお風呂に入り、生姜スープを飲みましょう。インフルエンザを防ぐことができます。

雨の日のサイクリング後は、電動自転車の適時の清掃とメンテナンスにも注意を払う必要があります。塗装の腐食やチェーンの錆びを引き起こしやすくなります。

夏に電動自転車に乗るときに注意すべき点はXNUMXつあります。サイクリストの皆様の夏の快適なドライブに役立てていただければ幸いです。