Hotebike
自転車や電動自転車の安全を第一に、長時間お出かけ！ あなたを助けるための応急処置のヒント。
安全性の問題は間違いなくバイクライダーにとって一番です。 ライダーにとって、安全は応急処置だけでなく、乗車前後の回復とマッサージでもあり、損傷を防ぎ、損傷を避けることは、負傷後の修理よりも優れています。
マッサージも安全性の問題の重要な部分です。 マッサージは、新しい酸素化された血液循環を促進し、回復を促進することができます。 感覚に注意を払うと、マッサージ師は常に筋肉を上向きにこすり、二酸化炭素と乳酸を含む血液を肺と心臓に効果的に押し込むことができます。 次に、それを酸素が豊富な血液にろ過し、筋肉に戻します。 マッサージはプロセスを大幅にスピードアップすることができます。 怪我を防ぐために伸ばすこともできます。
▲ フォームシャフトはドライバーにとって良いヘルパーです
ゲームの前にもう少し長い間、深部組織マッサージを行うことで、電動自転車に乗っている間の足のしびれを効果的に克服することができます。 電動自転車に乗る前にXNUMX〜XNUMX日回復した後、横になる必要があります。 ベッドの上で足を上げ、血を流して元に戻し、リラックスできるマッサージをします。 リラックスすると、梨状筋の刺激により筋肉が柔らかくなり、回復が早くなります。
マッサージはまた、スポーツや自転車のライダーにある程度の喜びをもたらすことができ、アスリートの生活やトレーニングの重要な部分でもあります。 サイクリストの場合、筋肉にはいくつかの種類があります。大腿四頭筋、ハムストリングス、臀部、前脛骨筋、腓腹筋、腹筋など、さらには背屈筋や手首屈筋です。 電動自転車は全身運動用のアイテムだからです。
一般に、スポーツ傷害には筋肉の緊張が含まれます。通常、過度のストレッチや激しい運動によって引き起こされる脚に発生します。 膝の怪我：繰り返しの使いすぎによる膝の領域のどこかにある標的またはびまん性の痛み。 アキレス腱炎：裂け目や破裂によって引き起こされるかかとの上の激しい痛み。 腰や首の痛み：自転車に乗るときの不適切な姿勢や不正確さが原因であることがよくあります。 筋肉の緊張：激しいライディングのため、筋肉は体のどの部分でも緊張する可能性があります。 筋肉の倦怠感：繰り返しますが、強度トレーニング後、考えられるあらゆる領域に現れます。 これらの怪我と怪我は異なり、時間の経過と乗車姿勢の変化とともに徐々に蓄積されます。
マッサージは筋肉痛を和らげ、筋肉と腱の緊張を和らげ、軟組織の治癒を促進します。 深いリラクゼーションを誘発することにより、筋肉疲労の回復を促進します。
また、ゲームの前に、日焼け止めを塗る必要があります。 いくつかの良い保護は応急処置よりもはるかに効果的です。 日焼けしてしまい、できるだけ早く日光を避けてしまう場合は、アロエベラを塗って日焼けを和らげてください。 日焼けによる脱水症状のリスクを軽減するために、大量の水分を補給すると熱を放散できなくなるワセリンなどの油性製品は使用しないようにしてください。
統計によると、クロスカントリーおよびクロスカントリーマラソンに参加する選手はより頻繁に負傷しますが、負傷のほとんどは応急処置で治療することができます。 少なくともいくつかの応急処置は、あなたが病院に行く途中で快適に感じるか、または医療スタッフが被害をさらに減らすために側に来るのを待つことができます。
傷の管理：さまざまな理由で自転車が休憩した後、傷に対処するためにいくつかの応急処置が必要になる場合があります。 あざや出血がある場合は、次の方法があります。
(1) 傷口をきれいにします。 ほとんどの創傷管理は、治療を行う前に創傷をきれいにするのが最善です。 クラッシュすると、肌が地面などに触れ、ほこりや少量の砂が肌に付着します。 可能であれば、必ずクリーンアップしてください。 傷口を清潔に保つために、濡れたタオルまたはやかんの水で傷口をすばやく洗い流します。
(2) 出血を止めます。 傷口から出血した場合は、ガーゼ、圧力包帯、または衣服を使用して傷口を修正してください。 もちろん、出血状態にもよります。 無菌の不織布を傷口に直接取り付けて出血を止め、傷口を押して圧力をかけることができます。 患者の脚に重度の出血がある場合は、コットンパッドで押すことができます。 手に大きなバットがない場合は、破れたジャージを使用して、固定用の三角形の包帯を作ります。
(3) 心肺蘇生法、心肺蘇生法は人々の命を救うことができます。 誰もが心肺蘇生法を学ぶ必要があります。 心停止患者の心肺蘇生法は、人の生存の可能性をXNUMX倍にすることができます。 競技会で突然失神し、意識を失い、呼吸を止め、体が血液の循環を停止する時間が長くなるほど、生き残る可能性が低くなるのを目にするかもしれません。 リアルタイムの心肺蘇生法により、救急車が到着するまで患者が再び循環するのを助けることができます。
最後に、電動自転車に乗っている環境を理解し、保険を購入し、レースやサイクリング中にGPS機器を携帯し、誤って制御するリスクに直面する必要があります。より危険な場所に行かないことが最善です。事故を避けるために一人で競争するか、乗車してください。