თვალის დახამხამებაში იქნება ზაფხული, ამ ზაფხულის ცხელ სეზონში, მეგობრები კვლავ იცავენ ველოსიპედის ყოველდღიურ საქმიანობას? წლის ოთხი სეზონის განმავლობაში ზამთარი და ზაფხული არის ორი ყველაზე დიდი "ბლოკირება" ველოსიპედის გზაზე. მათი მკაცრი გარემო უფრო მაღალ მოთხოვნებს აყენებს მხედრების ფიზიკურ მომზადებასა და ადაპტაციასთან დაკავშირებით. ამიტომ აუცილებელია იცოდეთ ზამთარში და ზაფხულში ველოსიპედის ტაბუ და სიფრთხილის ზომები. ნაშუადღევს, მე ვაწვდი დეტალურ მიმოხილვას ხუთი საკითხის შესახებ, რომლებსაც უნდა მივაქციოთ ყურადღება ზაფხულში სიარულის დროს.

შენიშვნა დალიე მეტი წყალი

ზაფხულში ცხელი ველოსიპედის დროს, ჩვენი სხეული ოფლიანობის შედეგად კარგავს ბევრ წყალს, ამიტომ წყლის საკმარისი წონა გვჭირდება წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად. გარემოს ტემპერატურა, რაც უფრო მეტია წყლის მოთხოვნა უფრო დიდია, ადამიანის სხეული წყლის მოთხოვნილებების თერმულ გარემოში შეიძლება ორჯერ აღემატებოდეს ჩვეულებრივ მდგომარეობას, ამიტომ გასვლა ცხენზე ზაფხულში, როდესაც მძღოლს უნდა ჰქონდეს წყლით სავსე ქოთნები და ინდივიდუალური მოთხოვნის შესაბამისად. ერთი ან ორი ქვაბის მომარაგება, ყოველ შემთხვევაში თავიდან აიცილეთ წონის დაკლება ან უსიამოვნება წყლის გარეშე, ეს არამარტო დაანგრევს სხეულის წყლის ბალანსს, აისახება ველოსიპედის მდგომარეობაზე, სერიოზულია, როდესაც კი იწვევს გულის ფეთქვას, თავბრუსხვევას, დაღლილობას, სხეულის გადახურებას. დეჰიდრატაციის სიმპტომები.   წყლის დალევისას მცირე მაკიაჟის გაკეთება არ არის რეკომენდებული. გადაადგილება ზემოთ და ქვევით და ზედმეტი სასმელი გამოიწვევს წყლის დიურეზს და გამოიწვევს ნატრიუმის, კალიუმის და სხვა ელექტროლიტების წყალს, ამცირებს ვარჯიშის უნარს, პირიქით.   ამიტომ, ველოსიპედის პროცესში, რამდენჯერმე მცირე რაოდენობით უნდა იქნას გამოყენებული. მცირე რაოდენობით წყალი უნდა დაემატოს ყოველ 20 წუთში ველოსიპედით, ზოგადად არაუმეტეს 100 მლ. ქვაბში წყლის ტემპერატურა არ უნდა იყოს ძალიან დაბალი.  
 

არ იაროთ მაღალ ტემპერატურაზე. ფრთხილად იყავით სითბური დარტყმისგან

ველოსიპედით ველოსიპედი ზაფხულში ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია დილით, საღამოს ან ღამით, არა ცხელ მზეზე, განსაკუთრებით დილის 11 საათიდან 16 საათამდე. მზის სხივების პირდაპირ ზემოქმედებას და მზარდ ატმოსფერულ ტემპერატურას ადვილად შეუძლია დაგროვდეს ჩაფხუტით დაფარულ თავზე, რაც იწვევს მუწუკების შეშუპებას და თავის ტვინის ქერქის იშემიით გამოწვეულ სითბოს დარტყმას.   ამიტომ, სითბური დარტყმა არის ის, რისი თავიდან აცილებაც უნდა ვეცადოთ ველოსიპედისტებმა, განსაკუთრებით იზოლირებულად. როგორ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ სითბური დარტყმა? პირველი, აირჩიე ჩაფხუტი კარგი ვენტილაციით. კარგ ჩაფხუტს შეუძლია თავის ეფექტურად გაცხელება და თავიდან აიცილოს დისკომფორტი თავის გადახურებით. შემდეგი ნაბიჯი არის მზისგან თავის დაცვა მზისგან დამცავი ან ყდის მკლავების ტარებით და აირჩიეთ თეთრი ან მსუბუქი, სუნთქვადი, რბილი ველოსიპედი. მესამე, გასეირნების დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ წყვეტილ დასვენებას. როდესაც დაღლილობა იგრძნობთ, გთხოვთ დაუყოვნებლივ შეჩერდეთ და იპოვოთ გრილი და წყნარი დასასვენებელი ადგილი. დაბოლოს, მოიხსენიეთ პირველი წერტილი და დალიეთ მეტი წყალი. ყოველივე ეს ხელს შეუწყობს სითბოს ინსულტის ძალიან ცხელობასა და დახშობას.   ზაფხულში დიდხანს და მოკლე მანძილზე ველოსიპედით ველოსიპედით ყოველთვის შეგიძლიათ ისარგებლოთ ისეთი მედიკამენტებით, როგორიცაა სითბური დარტყმა. სამწუხაროდ, როდესაც სითბური დარტყმა ხდება, ამ მედიკამენტებს შეუძლიათ ეფექტურად გაათავისუფლონ სიმპტომები. ამასთან, თუ პაციენტის სიმპტომები არ გაუმჯობესდა ან სითბური დარტყმა ძალიან სერიოზულია მედიკამენტის მიღების შემდეგ, გთხოვთ დროულად გაუგზავნოთ ექიმს და დრო არ დააყოვნოთ.  
 

ჭამის შემდეგ არ დალიოთ ბევრი ცივი სასმელი და სასწრაფოდ მიიღოთ ცივი შხაპი

ერთ – ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ცხელი სიარულის შემდეგ არის ყინულის ცივი სასმელის ჩამოსხმა სითბოს დასაძლევად.   გასეირნების შემდეგ, სისხლი ნაწილდება მთელ სხეულში, ვარჯიშისთვის ბევრი სისხლი მიედინება კუნთებსა და სხეულის ზედაპირზე, ხოლო საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს ნაკლები სისხლი აქვთ. თუ ამ დროს თქვენ "სასტიკ დაასხით" ყინულოვანი სასმელი, ეს ყინულის ნაკადი ძლიერად ასტიმულირებს კუჭს დროებითი ანემიის პირობებში, მისი ფიზიოლოგიური ფუნქციის დაზიანებით, გამოჩნდება მადის დაკარგვა, მწვავე გასტრიტის სერიოზული მიზეზი და შემდგომ ქრონიკული გასტრიტი , კუჭის წყლული და სხვა დაავადებები. არ ვგულისხმობ იმას, რომ არ სვამთ ცივ სასმელს, მცხუნვარე მზის ქვეშ ყინულის სასმელის ბოთლი დაგეხმარებათ ეფექტურად გაათავისუფლოთ სითბო, მაგრამ ყველას მიეცით დროული და სათანადო, უმჯობესია დალიოთ შემდეგ დასვენების მდგომარეობა, ისე, რომ არ გამოიწვიოს თქვენი მუცლის დიდი ზიანი.   მეორეც, ველოსიპედის შემდეგ, მთელი სხეულის მეტაბოლიზმი ძალიან ენერგიულია, სხეულში წარმოქმნილი სითბო იზრდება, ფორები იხსნება, კაპილარები მნიშვნელოვნად ფართოვდება და სისხლის მიმოქცევა დაჩქარებულია. თუ ამ დროს ვერ მოითმინეთ ცივი შხაპის მიღება, კანი გახდება ცივი სტიმულაციის, კაპილარების შეკუმშვის, ოფლის ნახვრეტის მოულოდნელად დახურვა, ორგანიზმს ადაპტაციის დრო არ აქვს, ადვილად მოჰყვება სხვადასხვა დაავადებებს. ამიტომ, მე გთავაზობთ, რომ ველოსიპედიდან დაბრუნების შემდეგ ცოტა ხანს იჯდეთ მშვიდად, მოუსმინოთ მუსიკას და უყუროთ ტელევიზორს. თქვენი სხეულის კვლავ სიმშვიდის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანა თბილი წყლით ან დაბალი ტემპერატურის გრილი წყლით.

დროულად გაწმენდის ველოსიპედის მოწყობილობები

  ზაფხულის ცხელ და ნოტიო გარემოში, ოფლში გაჟღენთილი ველოსიპედის ტექნიკა უფრო მეტად გამოიმუშავებს მიკრობებს. ამიტომ მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ პირადი აღჭურვილობის დროულ დასუფთავებას ველოსიპედიდან დაბრუნების შემდეგ. ველოსიპედით ტანსაცმელი ომის ეროზიის ყველაზე მძიმე უბედურებაა. ველოსიპედიდან დაბრუნების შემდეგ, ბევრი მეგობარი ხშირად იხსნის ველოსიპედს და აბანოს და ძილის შემდეგ ისვრის მათ. ამასთან, ისინი ვერ ხვდებიან, რომ ველოსიპედის სამოსის დროულად არ გაწმენდა გამოიწვევს ოფლის ნარჩენებს და ბაქტერიების მოშენებას. ამიტომ, ჩვენთვის კარგი ჩვევაა ველოსიპედის სამოსის გაწმენდა დაბრუნების შემდეგ. დასუფთავების მეთოდი რეკომენდებულია თბილი წყლით ხელის დაბანა და მსუბუქი საწმენდი საშუალების გამოყენება, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ აირჩიოთ სპეციალური სპორტული ტანსაცმლის საწმენდი საშუალება. პირველ რიგში, დასველეთ საცხენოსნო ტანსაცმელი თბილ წყალში დაახლოებით 5 ~ 10 წუთის განმავლობაში. დრო არ უნდა იყოს ძალიან გრძელი ან ძალიან მოკლე. ამის შემდეგ, ფრთხილად დაიბანეთ ისინი ხელებით. ზაფხულის ცხელ დღეებში გირჩევთ ყოველთვის გქონდეთ ორი ან სამი კომპლექტი ველოსიპედით ტანსაცმელი, რომ დროში შეიცვალოთ და ბაქტერიები არ მიიღოთ. ველოსიპედის ტანსაცმლის გარდა, მუზარადის საფენსა და ჩაიდნებს ხშირი დასუფთავებაც სჭირდება. ჩაფხუტის ბევრ დიზაინს ახლავს დეოდორანტი და ოფლის შემწოვი ბალიშები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ არ გჭირდებათ მათი გაწმენდა. დროულად ამოიღეთ ბალიში გაწმენდისთვის, არა მხოლოდ ოფლის გარდა, შესაძლებელია მისი დეოდორირება, არამედ შეიძლება გახანგრძლივდეს ბალიშის სიცოცხლე და გახდეს კარგი ელასტიურობისა და მუშაობის შენარჩუნება. ველოსიპედით სეირნობის შემდეგ, ჩაიდანი დროულად უნდა გაირეცხოს, რათა თავიდან იქნას აცილებული სასმელების შიგნით ან წყლის გაფუჭება და სუნი.  

თავიდან აიცილეთ წვიმა წვიმიან სეზონში, ყურადღება მიაქციეთ ebike შენარჩუნება

  ზაფხულის ცხელი ამინდი, რომელსაც ზოგჯერ დროდადრო თან ახლავს ძლიერი წვიმა. წვიმის დროს ველოსიპედით მოძრაობა გამოიწვევს მხედველობის დაბრკოლებას და წვიმის შემდეგ მოულოდნელად დაეცემა სხეულის ტემპერატურა, რაც მიდრეკილია სიცივის, სიცხეების, თავის ტკივილისა და სხვა დაავადებებისკენ. ამიტომ, ყველამ ყურადღება უნდა მიაქციოს ამინდის პირობებს მოგზაურობის დროს და შეეცადოს თავიდან აიცილოს მოგზაურობა წვიმიან დღეებში. თუ წვიმაში გიწევთ ტარება, ატარეთ ფლუორესცენტური ფერის საწვიმარი, რომ ავტომობილებმა წვიმაში კარგად დაგინახოთ და თავიდან აიცილონ საფრთხე. თუ წვიმა ძალიან ძლიერია, უმჯობესია არ იჩქაროთ წვიმაში, თავშესაფარში შეჩერდეთ მანამ, სანამ წვიმა არ შემცირდება დაწყებამდე. დანიშნულების ადგილზე ჩასვლის შემდეგ, უნდა შეცვალოთ სველი ტანსაცმელი, მიიღოთ ცხელი აბაზანა ან დალიოთ კოჭა წვნიანი თასი, რომ გაცივდეს თქვენი სხეულის ტემპერატურა.  

ისიამოვნეთ სასიამოვნო ზაფხულის არდადეგებით !!