ცხელი ხაზი
ელექტრო ველოსიპედის ტარება მოზარდებში აუმჯობესებს კარდიო-რესპირატორული მოქმედების შესრულებას
რამდენიმე კლინიკურმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ელექტრო ველოსიპედით კვირაში რამდენჯერმე შეუძლია გააუმჯობესოს გულ-ფილტვის ფუნქცია და ზრდასრული ადამიანის ჯანმრთელობა ისე, როგორც ტრადიციული ველოსიპედით სიარული ან სასეირნოდ დარტყმა.
ერთ-ერთი ყველაზე დამაჯერებელი კვლევა გამოქვეყნდა სპორტული მედიცინის კლინიკური ჟურნალის 2018 წლის მაისის გამოცემაში, სადაც შედარებულია 32 ჭარბი წონის მქონე მოზრდილების ჟანგბადის ყველაზე მეტი მიღება, სამუშაოსა და სამსახურში გადაადგილების შემდეგ და მის შემდეგ. რაოდენობა (VO2 მაქს.)
შვეიცარიის კვლევამ აჩვენა ელექტრული ველოსიპედები VO2 Max- ის გაუმჯობესება
კვლევა, სახელწოდებით ”ელექტრო ველოსიპედებისა და ველოსიპედების გავლენა ჭარბი წონის მქონე მოზრდილთა გულ-ფილტვის ჯანმრთელობაზე” 2016 წლის ზაფხულში ბაზელ-სტადში, შვეიცარია და ბაზელ-ლანდშაფტის ადგილობრივი ხელისუფლება და მის მახლობლად დაიწყო ოფისი.
ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში შვეიცარიის მთავრობა ცდილობს მოქალაქეებს წაახალისოს ტრადიციული ველოსიპედებით ან ელექტრო ველოსიპედებით ტარება, ნაცვლად ავტომობილისა და საზოგადოებრივი ტრანსპორტისა. პროგრამის ფარგლებში, ზაფხულის თბილ თვეებში ქვეყანამ ჩაატარა ოთხკვირიანი აქცია "ველოსიპედით სამუშაოდ". ეს აქცია მშრალი მოლოდინია შვეიცარიის კვლევისთვის.
თითოეული სუბიექტი შედარებით ჭარბი წონის იყო, სხეულის მასის ინდექსით (BMI) 25 – დან 35 წლამდე. (ამერიკის გულის ასოციაციის თანახმად, BMI ნორმად ითვლება 18.5 – დან 25 – მდე). თითოეული მონაწილე ზრდასრულია 18 – დან 50 წლამდე. ჩარევა, თითოეულ მონაწილეს სურს კვირაში სამჯერ მაინც იმუშაოს. საგნის მგზავრობა უნდა იყოს მინიმუმ 3.7 მილი (6 კილომეტრი). ველოსიპედის გარდა, მონაწილეებმა შეინარჩუნეს ნორმალური კვების ჩვევები და ფიზიკური აქტივობის ნორმალური დონე.
თითოეულ თემაზე ველოსიპედის გავლენის დასადგენად, შვეიცარიელმა მკვლევარებმა გაზომეს ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება (VO2 მაქს) ინტერვენციამდე და მის შემდეგ. ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება ზომავს ჟანგბადის მაქსიმალურ რაოდენობას, რომელიც ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს დატვირთული ვარჯიშის დროს. ითვლება აერობული გამძლეობისა და გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობის კარგი საზომი. ამიტომ, ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარების ნებისმიერი გაუმჯობესება მიუთითებს იმაზე, რომ ველოსიპედით მოძრაობა გულის და ფილტვების ჯანმრთელობას ნიშნავს.
კვლევის დასაწყისში, 32 მონაწილეს ჰქონდა ნორმალური VO2 მაქსიმალური ქულა და ნორმალური დასვენების არტერიული წნევის დონე. ინტერვენციის პერიოდის ბოლოს, ელექტრული ველოსიპედების მართვის მსურველებმა გააუმჯობესეს VO2 მაქსიმალური მაჩვენებელი 3.6 მლ / კგ / წთ – ით 35.7 მლ / წთ (კგ · წთ) საცდელი პერიოდისთვის 39.3 მლ / კგ · წთ) ოთხკვირიანი პერიოდის ბოლოს. კვლევის დასაწყისში ჩვეულებრივი ველოსიპედით მოსარგებლეებმა მიიღეს 2.2 მლ / კგ / წთ საშუალო წონა 36.4 მლ / კგ / წთ – დან 38.6 მლ / კგ / წთ საშუალოზე.
სასწავლო სუბიექტებს ასევე გაუმჯობესდათ გულისცემის დასვენება და არტერიული წნევის დასვენება სამუშაოზე ველოსიპედით მუშაობის მხოლოდ ოთხი კვირის შემდეგ.
დედააზრი, ელექტრო ველოსიპედებს "შეიძლება ჰქონდეთ კარდიო რესპირატორული მდგომარეობის გაუმჯობესება, ჩვეულებრივი ველოსიპედების მსგავსად, მიუხედავად ძალაუფლებისა, რადგან მათ შესაძლებლობა აქვთ ველოსიპედების უფრო მაღალი სიჩქარისა და ამაღლების გაზრდის შესაძლებლობა", - წერენ შვეიცარიის კვლევის ავტორები.
ელექტრო ველოსიპედი გადალახავს ვარჯიშის ბარიერებს
შვეიცარიაში ჩატარებული ამ კვლევის შედეგები ძირითადად ემთხვევა სხვა კლინიკური კვლევების შედეგებს. 2018 წელს ქცევითი კვებისა და ფიზიკური აქტივობის საერთაშორისო ჟურნალში გამოქვეყნებული სტატია სათაურით ”ელექტროენერგიის დახმარებით ველოსიპედის ჯანმრთელობის სარგებელი: a სისტემური მიმოხილვის ანალიზის თანახმად, გამოკითხული 8 კვლევიდან 11 აჩვენა, რომ ელექტრო ველოსიპედზე სიარული შეიძლება გაუმჯობესდეს ჟანგბადი. შეწოვა
”ელექტრო ველოსიპედით ტარება საშუალო ჟანგბადის მოხმარება არის 14.7 - 29 მლ / წთ / კგ, რაც შეადგენს ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარების 51% - 74%”, - ნათქვამია ანალიზში.
რაც მთავარია, ბევრ მოზარდს შეიძლება გაუმარტივდეს ვარჯიში ელექტრო ველოსიპედით, ვიდრე სიარული, სირბილი ან ტრადიციული ველოსიპედით სიარული. ელექტრო ველოსიპედებს მოზრდილებში გააქტიურება შეუძლია.
”ელექტრო ველოსიპედები უზრუნველყოფს მაღალი დონის ფიზიკურ დატვირთვას, რომელიც საჭიროა კონტროლისთვის, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს იყოს ჯანმრთელობა, მაგრამ შესაძლოა ფიზიკური დატვირთვა თანდათან და ფრთხილად უნდა განიმუხტოს”, - ამბობს მე -3 თავი. ელექტროენერგიის მყიდველის სრული სახელმძღვანელო. ”
”ამრიგად, ელექტრო ველოსიპედებმა შეიძლება უზრუნველყონ ვარჯიშის განსაკუთრებით სასარგებლო გზა შემდეგ კატეგორიებში კლასიფიცირებული პირებისთვის: სამუშაოსთან დაკავშირებული ტრავმების ან დაავადებების გამოჯანმრთელება, დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშის პოვნა, ხანდაზმული ველოსიპედისტებისთვის ვარჯიში და ფიზიკური დატვირთვა. პირადად) ხანგრძლივი უმოქმედობის შემდეგ ”, - დაასკვნა ტურისტულმა მეგზურმა.