ელექტრული ველოსიპედის მართვის ჯანმრთელობის უპირატესობები

ელექტრული ველოსიპედის მართვის ჯანმრთელობის უპირატესობები

ყველამ ვიცით, რომ რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვანია. ყველამ ვიცით, რომ საჭიროა მისი შენარჩუნება, რათა რეალური სარგებელი მივიღოთ. რაც მთავარია, ყველამ ვიცით, რომ ის საინტერესო უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის არ არის მდგრადი. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ ექიმს უნდა მიმართოთ, აშშ – ს ჯანმრთელობისა და ადამიანთა მომსახურების დეპარტამენტი რეკომენდაციას აძლევს ჯანმრთელ მოზრდილებს კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშის ან 75 წუთიანი ენერგიული აერობული ვარჯიშის ჩატარებისა. მათთვის, ვინც ხშირად დადიოდა სათამაშოდ, ეს არ ჩანს ბევრი. მათთვის, ვისაც ჯერ სპორტი არ მიენიჭა მთავარი პრიორიტეტი, ეს საშინელებაა. კარგი ამბავია, რომ ელექტრო ველოსიპედები შესანიშნავი ჩვევაა ამ ჩვევის ადვილად განვითარებისა და ძლიერი რუტინის შესაქმნელად, რაც მომდევნო წლებში რეგულარული ვარჯიშისგან გამოგადგებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რასაც ყოველდღე დიდხანს აკეთებ, მართლაც მნიშვნელოვანია. სინამდვილეში, დღის ბოლოს, კარგი ჯანმრთელობა ხშირად ყველა დადებითი ჩვევის შედეგია. ელექტრო ველოსიპედები წარმოუდგენელია, რადგან ეს არის ცხოვრების სტილის შესაქმნელად მხიარული და მარტივი გზა, რომელიც შეესაბამება მათ სპორტულ საჭიროებებს ყველასთვის და ყველასთვის.

სანამ ჯანმრთელობის სარგებელს გავეცნობით, უნდა გავარკვიოთ ზოგიერთი გაუგებრობა. მას შემდეგ, რაც ელექტრო ველოსიპედები ელექტროენერგიაა, გავრცელებული მცდარი მოსაზრებაა, რომ ისინი არ გამოიყენება ვარჯიშისთვის. მართლაც, ხალხს შეუძლია გამოიყენოს ეს, როგორც ეკოლოგიურად სუფთა ტრანსპორტი, სამუშაოდ დასაწყებად. დიახ, შესაძლებელია ელექტრო ველოსიპედების გამოყენება, როგორც ძვირადღირებული ნივთის, და ეს ძალიან მცირედ შეიძლება გაკეთდეს, მაშინაც კი, თუ ის არ მუშაობს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მათი რამდენიმე უპირატესობიდან მხოლოდ რამდენიმეა, ისინი ბევრად მეტ სარგებელს გვთავაზობენ. მათთვის, ვისაც გარეთ გასვლა და ვარჯიშების დამატება სჭირდება, ან ვისაც სურს დაუბრუნდეს ყოველდღიური ცხოვრების ინსტრუმენტებს, ელექტრო ველოსიპედი არის ჯადოსნური იარაღი.

ჩვენ მოგვწონს ელექტრო ველოსიპედები, რადგან ისინი შესანიშნავი გამათანაბრებლები არიან. ეს ნიშნავს, რომ მათთვის, ვისაც შრომა ან ფიზიკურად გაუმართავი უნდა ჰქონდეს, მათ ახლა შეუძლიათ ისარგებლონ ველოსიპედით ყოველდღე და ისიამოვნონ გართობითა და დათვალიერებით, ხოლო უსაფრთხო და სტაბილური ტემპით იზრდებიან. მათ საშუალება ეძლევათ ველოსიპედით ისარგებლონ მოტოციკლეტებზე, რომლებსაც შესაძლოა პირადი დახმარება ჰქონდეთ ფიტნესში. ზოგს წონის დაკლება სურს, მაგრამ გარეთ გასვლა მხოლოდ დაბეგვრისთვის არის, ან სხვა მიზეზების გამო ვეღარ მართავთ ველოსიპედით მოძრაობას ყოველდღე.

თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის მიუხედავად, ელექტრო ველოსიპედი შესანიშნავი იარაღია. მოტოციკლეტებისთვის, რომლებსაც უკვე აქვთ საოცარი აღნაგობა, შეგიძიათ ახალი სახე შეიტანოთ თქვენს ტრენინგში, უფრო ნაკლებ დროში გადასვლით და ახალი მარშრუტების შესწავლით. თქვენ შეგიძლიათ ასვლა რელიეფზე, რომელიც შეიძლება ოდნავ მაღალი იყოს თქვენზე ან უბრალოდ გააგრძელოთ კონტაქტი უფრო სწრაფად და უკეთეს მდგომარეობაში მყოფ მეგობრებთან. ეს წყვილი უზარმაზარია, მძღოლთაგანი კარგ ფორმაშია და მეორეც არ არის იმავე დონეზე.

1. ვარჯიში ხელს უწყობს წონის დაკლებას
ყოველდღე ველოსიპედით სეირნობა არის საუკეთესო გზა საინტერესო სავარჯიშო პროგრამის დასაწყებად. თქვენი სიძლიერიდან გამომდინარე, რეგულარულმა ველოსიპედით საათში შეგიძლიათ დაწვათ 400 – დან 1000 კალორიამდე. ელექტრო ველოსიპედით შეგიძლიათ ჩაძიროთ და გაუშვათ თქვენი გულისცემის აწევა, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ პედლები, რომ ნელა დაგეხმაროთ მასში.

თუ წონის კონტროლის ან წონის დაკლების რეგულარული პროგრამა გაქვთ, ეს შესანიშნავია! ყოველდღე ველოსიპედით სვლა დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების უფრო სწრაფად მიღწევაში და თუ თქვენს სტრატეგიას შეესაბამება, მეტს ჭამთ. თუ არა, არ ინერვიულო. გასვლა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიქრობთ. ელექტრო ველოსიპედით შეგიძლიათ ეს ვარჯიში ნელა და მარტივად გააკეთოთ. იყავით თამაში და დაიწყეთ გულისცემის მონიტორის გამოყენება თქვენი ყოველდღიური ცეცხლის დასაფიქსირებლად. თუ თქვენ უფრო ჩვეულებრივი მხედარი ხართ, ყოველდღე გადით და იარეთ ფეხით, ან გადადგეთ დიდი ნაბიჯი პოზიტიური მიმართულებით.

მათთვის, ვისაც უბრალოდ წონის დაკლება სურს, ველოსიპედი ყოველდღე დაეხმარება! თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ უფრო მეტი მათემატიკის შესახებ თქვენი წონის კორექტირებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კალკულატორი.

სინამდვილეში, ეს არის ბალანსის საკითხი, რას ჭამთ და რას აკეთებთ. რაც უფრო მეტს აკეთებ, მით უფრო ჭამს. ბევრი ადამიანი ირჩევს დიეტის მარშრუტს, მაგრამ ისინი აუცილებლად ვერ ხერხდებიან, რადგან ეს არც სასიამოვნოა და არც მდგრადი. გრძელვადიანი წარმატებაა ამ განტოლების დაბალანსება ჯანსაღი საკვების სწორი რაოდენობით ჭამის, კარგი კვებისა და სახალისო ვარჯიშების განხორციელების დროს.

2. მისი ქვედა გავლენა
დამწყებთათვის და არასამთავრობო სპორტსმენებისათვის, დაბალი ზემოქმედების მქონე სპორტები მდგრადი და მნიშვნელოვანია. ელექტრო ველოსიპედი არის საინტერესო გზა, რომ დაამატოთ მრავალფეროვნება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას ან დაიწყოთ ელექტრო ველოსიპედის ტარება. სიარული ყოველთვის პოპულარული არჩევანი იყო, მაგრამ მოდით, გავითვალისწინოთ ეს. სანამ დაიწყებთ მოსაწყენობას გარემომცველ გარემოში, მხოლოდ აქამდე შეგიძლიათ წასვლა მხოლოდ სხვადასხვა მიმართულებით. ელექტრო ველოსიპედები არის დაბალი გავლენის ტრენინგის შერწყმის საინტერესო გზა.

თუ თქვენ მხოლოდ ფიტნეს მოგზაურობას იწყებთ, ან უბრალოდ გჭირდებათ მარტივი ვარჯიშების ჩასმა თქვენს ცხოვრებაში, ელექტრო ველოსიპედები მხიარული საშუალებაა თქვენი მოტივაციის შესანარჩუნებლად და შეგიძლიათ დიდხანს ივარჯიშოთ ყოველდღე. თქვენი შესაძლებლობების გაუმჯობესებისთანავე, საბოლოოდ შეგიძლიათ დაიწყოთ მაღალი ინტენსივობის, დაბალი ინტენსივობის ტრენინგის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

3. გააუმჯობესეთ ძილი
რეგულარული ველოსიპედი და ვარჯიში, რა თქმა უნდა, გამოფიტავთ, მაგრამ ის, რაც შეიძლება არ იცით, არის ის, რომ რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ძილის ხარისხი. საქართველოს უნივერსიტეტში ჩატარებულმა 35 წლიანმა კვლევამ აჩვენა კავშირი ჯანმრთელობასა და ძილს შორის.

განსაკუთრებით დაბერების და კარდიო ჯანმრთელობის შესახებ. კვლევამ ადევნებს თვალს 8,000 კაცი და ქალი 1971 წლიდან 2006 წლამდე. ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენი ჯანმრთელობა ხშირად იკლებს, თუ რეგულარულად არ ვივარჯიშებთ. რეგულარული ვარჯიშის გარეშე, ვარჯიში კიდევ უფრო რთულია. კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ მინიმალურ მითითებებს დაიცავთ, დიდი ალბათობით ჯანმრთელი იქნებით.

ელექტრო ველოსიპედებით შეგიძლიათ დაიწყოთ მარტივი მცირე ვარჯიშით და შემდეგ გადაიქცეთ თქვენთვის მდგრად და ჯანმრთელ სპორტად. არა მხოლოდ კარგ დროს ატარებთ გარეთ, არამედ მთლიანობაში თქვენი ცხოვრების ხარისხი გაუმჯობესდება. რაც შეეხება ძილის ხარისხისა და ჯანმრთელობის მნიშვნელობას, შემიძლია დავწერო სხვა ბლოგი ამ თემაზე. ძილი აუცილებელია გამოჯანმრთელების, შემეცნებითი უნარისა და ჯანმრთელი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილისთვის. გულწრფელად. ვის არ უყვარს კარგი ღამის დაძინება და დილით ადგომისას გრძნობენ, რომ მზად არიან ახალი დღისთვის.

4. მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მეხსიერება
რეგულარული აერობული ვარჯიშის კიდევ ერთი სარგებელი არის ის, რომ კარგია თქვენი ტვინისთვის. ჰეიდი გოლდმანი, ჰარვარდის ჯანდაცვის ბიულეტენის აღმასრულებელი რედაქტორი ამბობს, რომ ამას დიდი სარგებელი მოაქვს ჩვენი ტვინისა და მეხსიერებისათვის. ხრიკი იმაშია, რომ თქვენ უნდა მიაღწიოთ დონეს, რომელიც გულისცემას დააჩქარებს და ოფლიანობს. როგორც ჩანს, ძალისმიერი ვარჯიში მნიშვნელოვანია, მაგრამ ის იგივე ეფექტს არ იძლევა.

რეგულარული აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირებას, ანთებას და ქიმიკატებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თავის ტვინის უჯრედების ჯანმრთელობაზე. არა მხოლოდ ეს, ძილის გაუმჯობესება, სტრესის გამოთავისუფლება და შფოთის შემცირება შეუძლია შეამსუბუქოს ამ პრობლემებთან დაკავშირებული საერთო კოგნიტური დარღვევები. თუ ეს არ არის საკმარისი, ადეკვატური აერობული ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ ალცჰეიმერის, დემენციის და მრავალი კიბოს რისკის შემცირებაში.

თუ თქვენთვის მნიშვნელოვანია ჯანსაღი მეხსიერების შენარჩუნება, ყურადღების უკეთესი ხანგრძლივობა და დამუშავების უფრო სწრაფი სიჩქარე, ასაკის მატებასთან ერთად, რეგულარული ველოსიპედი ელექტრო ველოსიპედით დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის დაცვაში.

ვიმედოვნებ, რომ ეს სტატია შთამაგონებს თქვენ გასვლას და თქვენს დღეს იყოს ის, რაც გსურთ.