Велоспорт - бұл жұмыс қысымын жеңілдетудің тиімді әдісі

Велоспорт - бұл жұмыс қысымын жеңілдетудің тиімді әдісі

Штаттан тыс қызметкерлерді қоспағанда, көптеген жұмысшылар кеңседе 9-дан 5-ке дейін жұмыс істейді. Кеңсе жүйкені тоздыратын орын екенін дәлелдеді. Өткен жылы жұмыспен байланысты аурулардың 37 пайызы стресстен туындаған. Алайда электронды велосипедпен жүру жұмыстың қысымын жеңілдетеді.

Тұрақты жаттығулар, мысалы, электр велосипедімен жүру стресстен арылуға көмектеседі. Зерттеу нәтижесі бойынша, үнемі жаттығумен айналысатын жұмысшылар белсенді емес әріптестеріне қарағанда науқастарды 27 пайызға аз шақырады. Электронды велосипедпен жүру қызметкерлерді тек дене шынықтырумен айналысып қана қоймай, жыл сайын науқастардың санын азайтуға мүмкіндік береді. Жаттығулар эндорфин мен кортизол сияқты гормондардың өндірісін арттырады, олар стрессті азайтуға және өзіңізді жақсы сезінуге тиімді. Сонымен қатар, жүйелі жаттығулар өзіңізге деген сенімділікті арттыра алады. Лидс университетінің зерттеуі түскі үзіліс кезінде спорттық шараларға қатысқан жұмысшылардың өнімділігі жоғары екенін анықтады.

Лондондағы велосипедшілер саны электр велосипедтерінің оң әсерін ескере отырып, соңғы жылдары 155% өсті. Бұл өзгеріс тек Лондонда ғана емес, қазір 760,000 адам велосипедпен жұмыс істейтін көптеген қалаларда. Велосипедпен жұмыс істеу стрессті жеңілдетеді және денсаулығыңызға пайдалы. Глазго университетінің бес жылдық зерттеуі велосипедпен баратын адамдардың денсаулығына қауіп төндіретіндігі, көлік жүргізетін немесе қоғамдық көлікті пайдаланатындарға қарағанда аз болатынын анықтады. Кейбіреулерін ғана атауға болады, қатерлі ісік ауруы 45 пайызға, жүрек ауруы 46 пайызға, жүрек-қан тамырлары ауруы 27 пайызға азайды.

Жақсы жүру әдеттері: жиілігіне назар аударыңыз! Әсіресе жылдамдықты жоғарылату және жоғары көтерілу кезінде қатты басудан аулақ болыңыз. Тым көп тырыспаңыз, әйтпесе жұлыну немесе жарақат алу оңайырақ.

Жаттығуды күшейтіңіз: кейде велосипедтің күйін сақтаңыз, бірақ қолыңыздың бұлшық еттерін босаңсытыңыз. Төменгі арқа бұлшықеттері сіздің денеңіздің жоғарғы бөлігінің салмағын «көтеруге» мәжбүр болады. Егер сіз біраз уақыт жаттығумен айналыспаған болсаңыз, ұзақ уақыт бойы асқазанмен жатсаңыз, белдің ауыруы қалыпты жағдай. Оны дененің басқа бөліктерімен біріктіруге болады, мысалы, отыру, гантельдер және т.б.

Электрлік велосипедпен жүргенде мен неге назар аударуым керек? Орындық жастықшасының ең қолайлы биіктігі: аяғы ең төменгі нүктеге дейін қозғалғанда, аяғы бүгілу үшін күш салмауы мүмкін, тізе бүгілудің қажеті жоқ, бірақ аяғы иілу үшін сәл күш салғанда, тізесінде із қисығы. Жүру позициясы артқы жағын сәл бүгіп, доғаға айналдырады, осылайша артқы және омыртқа орындық жастығының астынан таралатын тік соққы күшін сіңіру үшін өздерін реттеуге жеткілікті орын болады. Бұл кішігірім әсер елеусіз болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе олар жұлынның зақымдалуына әкелуі мүмкін. Велосипедтің параметрлерін реттейтін немесе Интернетте қарапайым велосипед орнататын маман алу үшін автокөлік дүкеніне барыңыз. Жастықшалардың биіктігі мен алдыңғы және артқы позицияларын, рульдің биіктігі мен енін, рульдің ұзындығы мен иінді ұзындығын реттеңіз.

4 автомобиль фигурасы

Велосипедпен жұмыс істеу қиын ерлік емес. «Велосипедпен жұмысқа бару - денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі», - дейді Марк Булл, ландстадтың атқарушы директоры. Көптеген компаниялар «велосипедпен жүру» схемаларын іске қосқан кезде, велосипедпен жүру күнделікті өмірге айналды. Сонымен, сіз не күтесіз? Велосипедпен жұмысқа барыңыз!

Электронды велосипедтер үш жүріс режимін ұсынады

1. Велосипед режимі: қуатты өшіру, қолмен таптау, денені сақтай алмау (100% таптау)

Төмен қуат немесе фитнеске мұқият жаттығулар мен қоршаған ортаға төзімділікті пайдаланғыңыз келеді

2. Қуат режимі: қуат көзін қосып, алға қарай басып, қозғалтқыштың қуатын автоматты түрде іске қосыңыз (протектор күшінің 50% және қуаттың 50%)

Жұмыс күші мен күші жеңіл жаттығулардың жүгірісін ұлғайтуға тең

3. Электр режимі: қуатты қосыңыз, иінді тездетіңіз және толық жылдамдықпен алға жылжытыңыз (100% қуат)

Бос уақытты көңілді өткізу үшін электрокар сияқты шапшаң электр қуаты

Амазонда үлкен сатылым.