үйде жүру
Велосипедпен салмақ жоғалту | Электронды велосипед Джон Треффертке 105 кило тастауға көмектесті
жас: 63
кәсіп: Медициналық гаджеттің бағдарламалық жасақтамасын жасаушы
Hometown: Ноксвилл, Теннеси
Салмақ бастаңыз: 270 келі
Салмақты аяқтаңыз: 165 келі
Велосипедпен жүру: 3 жыл (30 жылдық үзілістен кейін)
Мен жас кезімнен және Висконсин штатындағы Мэдисон қаласында аспирантурада тұратын кезімнен бастан өткергенді ұнатамын. Мэдисон барлық уақытта велосипедке қолайлы қала болды, мен қалашыққа 40 минуттық жерде велосипедпен бардым.
Оқуды бітіргеннен кейін мен Чикагоға жұмысқа орналастым, содан кейінгі 30 жыл ішінде велосипедті бастан кешірмедім. Орынбасар ретінде мен дәрігерлерге арналған бағдарламалық жасақтаманың негізгі бағдарламаларын жетілдірумен айналыстым, онкологиялық аурулардың көптеген болжамдары мен емі, мені Ноксвиллмен таныстырды.
Дене шынықтырумен айналыспайтын және сауда машиналарын тұтынуға жұмсалмаған бұл мәселе өз нәтижесін берді, ал 2004 жылы мен екінші диабетпен ауыратынмын. Дәрігер мені қандағы глюкозаны басқару үшін Метформинге, бүйрек қауіпсіздігі үшін Беназеприлге және жүрек-қантамыр денсаулығына арналған статинді (холестеринді төмендететін құрал) қабылдады.
Мен болжамды қатал қабылдадым. Мен өзімнің тамақ ішетін бөліктерімді қарап отырып, 30 килоны дұрыс қоймадым және қан құрамындағы қанттың ұзақ мерзімділігін білдіретін A1C гемоглобинін енгіздім, дегенмен мен семіздік BMI класында жүрдім.
Көп ұзамай мен жаңа жұмысқа орналастым, және салмақ жоғалту жоспарын ескере отырып, тарихи өткен күн қайталанды. 2017 жылдың қыркүйегінде менің A1c гемоглобинім 7.2 болды, дегенмен диабеттің ауқымы әр түрлі, ал менің салмағым 270 кило болды. Мен: «Уа, аспаным, бұның бәрі тоқтады», - деп сендім.
Мен бір нәрсені мүлде басқаша жасағым келді, және мен Мэдисонда тұрғаннан кейін велосипедпен қайтадан көп рахатқа бөленгенімді есіме түсірдім. Сондықтан мен желіге кіріп, «қауіпті арқалары бар семіз ер адамдарға арналған велосипедтер» Googled-ке кірдім. Менде аспектілі буындардың артриті (омыртқаның жағдайы) болды, және мен ауыртпалықтың оған қызмет етпейтініне сенімдімін.
Айова штатында ұтқырлық қабілеті бар адамдарға тауарлар шығаруға мамандандырылған ұйым жасаған Day6 Patriot болды. Ол үлкен орындыққа, белге арналған көмекке және педальға арналған дизайнға ие болды, сондықтан сіз саусақтарыңызды отырғанда түбіне қоюға болады. Ол қосымша 300 фунт жүкті ала алды. Мен дәл осы жерде, Ноксвиллде, Батыс велосипедтерде электрлік емес модельді сынап көрдім, бірақ менің үйіме апаратын тас жол ерекше тік дәрежеге ие, бұл электронды велосипедті қарапайым балама етті.
Мен өзімнің әл-ауқатымды қаржыландыру туралы шешім қабылдадым. Бұл жеңіл емес баға - $ 3,300 - мен мотоциклге тағы бір рет отырғым келді.
Электрлік велосипед маған ұзаққа созылған тәжірибеде тұрып, топтық серуендеуді жалғастыру үшін тауларға шығуыма сенімділік берді. Бұл маған қиындықтарды теруге икемділік берді. Мен ләззат алу тәжірибесінен нақты күш-жігерге ауысуым мүмкін.
[Төбеге ұшқыңыз келеді ме? Көтерілу! сізге жақын шыңды бағындыру үшін жаттығулар мен ақыл-ой стратегияларын береді.]
4 жылдың 2017 қарашасында мен алғашқы тәжірибемді бастадым. Мен солтүстік Нокс округіндегі үйімнен шығып, MapMyRide қосымшасын қолданып, маршрутымды кестеге енгіздім. Менің алғашқы тәжірибем шамамен 9 миль болды, оның биіктігі 764 саусақтың биіктігі, 11.9 миль / сағ.
Бұрын мен Ноксвиллдің саябақтары мен жасыл жолдарын тиімді пайдалана алатын едім және Strava қосымшасы арқылы сапарларым туралы есеп беріп, өзіме және өзгелерге деген үлгерімімді байқадым. Сиқырлау шарасы ретінде жеке бесттерді тіркеу жігерлендірді. Мен темпераментті қолдана бастаған кезде, мен көмек көрсетілмеген велосипедшілерге адал болу үшін Стравадағы «E-Bike» спорт сыныбына көштім.
Бұл мазмұн материалы {embed-name} импортталған. Сіз бірдей мазмұнды материалды басқа форматта таба аласыз, әйтпесе қосымша ақпаратты олардың веб-сайтында таба аласыз.
31 жылдың 2018 наурызында саяхатқа шыққаныма 5 ай болғанда, мен 1,000 мильдік белесті бағындырдым. Бұрын мен көбінесе 30 мильдік қашықтықтағы тұрғын үйден және 000 миль / сағ жылдамдықпен екі 15.6 саусаққа дейін көтерілуден пайдаландым.
Сол маусымда мен ең көп рак ауруын талдау қоры үшін үлкен цикл сынақтарын өткіздім және бір ай ішінде 700 миль жинап, 2,000 доллар жинадым, бұл 400 мильді пайдалану және 500 доллар көтеру мақсаттарынан асып түсті.
Сол айдың басында мен салмағы 44 кило болатын 226 килоны және HbA1c-ті 6.6-ға теңестіріп жібердім, ол дерлік диабетке байланысты болды. Бұрын мен қандағы глюкозаны артық түсірген жоқпын деп ашуланатынмын. Мен салмақ жоғалту жоспары туралы бір нәрсе жасауым керек екенін білдім.
Менің жұбайым мен қызым қосымша салмақ жоғалтуды қосымша іздеді, сондықтан біз мезгіл-мезгіл ораза ұстай бастадық, бұл біздің тұтынуымызды күніне сегіз сағаттан шектеді.
Тамыз айында біз көмірсулардың мөлшерін азайтып, оларды маймен алмастырдық. Аптасына біртіндеп бір фунт салмақты төмендету аптасына 2 килоға дейін көтерілді.
Майлылығы төмен салмақ жоғалту жоспарында менің ұстанымдарым өте қарапайым: біріншіден, алдымен макроэлементтерді майлармен, содан кейін ақуыздармен және көмірсулармен (шамамен 40 грамм немесе одан да аз) бірінші орынға қойыңыз. Екі, нақты тамақтаныңыз. Мысалы, мен таңғы ас кезінде үш жұмыртқа мен бекон жеймін, ал түскі ас кезінде зәйтүн майы, авокадо, сардина немесе албырт балықтары бар тәжірибесіз салатпен дәм татамын. Табиғи қанағаттандыратын және менің инсулинге деген реакциямды шектейтін тамақ.
Тамыз айының басында мен BMI-ді семіздіктен тұрақтыға ауыстырдым, мен оны бастағаннан кейін аздап армандайтынмын.
Сол жазғы маусымда менің жұбайым Кэти мені таңдауды қосымша таңдады, сондықтан біз оған велосипедке біздің 26 сияқты тапсырыс бердікth мерейтойлық сыйлық. Біз Natchez Hint парквейіндегі коттеджді жалдадық, сондықтан оның оқуы үшін тегіс, тыныш жер болатын еді, және бір сағаттың ішінде ол шамп сияқты айналып жүрді. Енді біз ұжымдық пайдаланудан ләззат аламыз және велосипедтер шығаратын орындар мен гольф жабдықтарымен серуендеуге қатысамыз.
Дәл қазір сатып алуға болатын ең керемет 3 электронды велосипед
Маған алғаш рет қант диабеті туралы кеңес бергенде, бұл біраз мазасыз болды. Мен оны емдеудің жолымен шешетін прогрессивті ауру деп сендім. Мен Рождество мерекесінен кейін денеммен жүрдім, 13 ай және үш үш жүз мильде жүргенімде. Мен 300 килоға жеттім, қан штаммым 184/116, ал HbA70c 1 болды.
Мен өз бағдарламама гимназиядағы стационарлық велосипедпен спринт жасай отырып, жоғары қарқынды интервалды жаттығуды қостым, бұл менің электронды велосипедімде жүргізілетін кардио жұмысына тиімді қосымша.
Мен қазір 165 келімін, бұл менің орта мектепте өлшегенім. 270 кило болғаннан кейін, мен 220-ға жетіп, керемет болатыныма сендім. Алайда мен мұндай тұтынудың қаншалықты қарапайым екендігін және өзімді қаншалықты жақсы сезінетінімді ойлаған жоқпын. Мен жай ғана жүрдім. Мен орта мектепте істегенімді тағы бір рет өлшеймін деп ойламаймын. Енді мен істеймін.
Коронарлық артериядағы кальций сканерлеуі осы жылдардағы қан мөлшерінің көптігі қан тамырларыма зиян тигізетіндігін растады. Сондықтан мен мұны жою үшін агрессивті липидтің төмендеуін қадағалаймын. Алайда мен өзімді өте жақсы сезінемін. Велосипед тебу сіздің мінез-құлқыңызға, буындарыңызға және әл-ауқатыңызға өте жағымды. Мен тас жолға шыққан сайын осындай тоник болады.
Мен жеке адамдарға электронды велосипед катализатор болып табылатын және оның негізгі элементі болып табылатын әр түрлі жағымды тұрақты жолды көрсете отырып ынталандыруым керек. Егер біз 1-ге қатысты экспериментті қайталай алсақ, біз белгілі бір адамды белгілі бір адамға салмағымызға және қант диабеті эпидемиясына нақты өзгеріс жасай аламыз.
Электрлік велосипед ересектерге салмақ тастауға көмектеседі, ал электронды велосипед Джон Треффертке 105 кило тастауға көмектеседі. Велосипедке қолайлы қалада тұрыңыз, кампусқа дейін 40 минуттық велосипедпен электр педальын өткізіңіз.
Велосипед тебу сізді қалай өзгерткенін естуіміз керек! Осы веб-форма арқылы өз тарихыңызды жіберіңіз және фотосуреттеріңізді бізге жіберіңіз. Біз әр апта сайын бір жерге назар аудару туралы шешім қабылдаймыз.
Бұл мазмұндық материал 3-ші топтың көмегімен жасалады және сақталады және клиенттерге электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы веб-параққа импортталады. Сіз piano.io сайтында осы және салыстырмалы мазмұндық материал туралы қосымша мәліметтер таба аласыз