үйде жүру
Велосипедпен жүрудің артықшылығы бірінші кезекте төзімділікті арттыру, ерік-жігерді күшейту және дене шынықтыруды нығайтуға көмектеседі, әсіресе төменгі аяқ-қол бұлшық еттерін жаттығу. Велосипедпен жүру сонымен қатар жүрек-өкпе функциясын жүзеге асыра алады, аяқ-қолдың үйлесімділігі мен икемділігін жақсартады және адамдардың ерік сапасын жақсартады. Ұзақ қашықтыққа серуендеу адамның жалғыздыққа төзімділігін тексере алады.
Велосипедпен жүру, алдымен қауіпсіздік. Электрлік велосипедті дұрыс таңдаңыз. Жолдар, таулар, кросс, тау көтерілу, тау шаңғысы болсын, спорттың әр түріне сәйкес арнайы электрлік велосипедті таңдаңыз, соқыр таңдау жасамауыңыз керек. Өзіңіздің және өзгелердің қауіпсіздігі үшін кәсіби жаттығуларсыз және арнайы көліктерсіз тау, кросс және тау бөктеріндегі спорт түрлерімен соқырлықпен айналыспаңыз.
Егер сізді электрлік велосипедтер қызықтыратын болса, егжей-тегжейін көру үшін мені нұқыңыз
Мотоциклмен жүрмес бұрын, электр велосипедінің жай-күйін тексеріп, тез босату қатайғанын, дөңгелектің қысымы қалыпты ма, тежегіш сезімтал ма, беріліс ауысымы икемді ме? Қашықтыққа аттанар алдында сіз алдымен ондаған метрге жүгіре аласыз, содан кейін беріліс ауысымының дұрыс жұмыс істеп тұрғанын көру үшін берілістерді үздіксіз ауыстыру арқылы беріліс ауысымын реттей аласыз. Егер оны пайдалану оңай болмаса, оны уақытында реттеңіз немесе жөндеу станциясына жөндеуге барыңыз. Электрлік велосипедпен жүргенде шабандоз формасын, шлем мен қолғап киюіңізді өтінеміз. Егер сіз жоғары жылдамдықты тас жолмен келе жатсаңыз, онда сіз жол ережелеріне бағынуыңыз керек.
Велосипедпен жүру кезінде неге назар аудару керек
1. Жол қозғалысы ережелерін сақтаңыз, жеке қауіпсіздігіңізге назар аударыңыз, жылдамдықпен жүрмеңіз, ештеңе істеуге тырыспаңыз, «жауынгерлік машинада» жүрмеңіз. Велосипедпен жүргенде, айналаңызға қарамаңыз, бір нәрсе туралы ойлауды жоғалтпаңыз;
2. Тротуарлар, көтерілген автомобиль жолдары және электрлік велосипедке тыйым салатын белгілері бар ағаш учаскелері сияқты «жүруге болмайды» жол учаскелерінде жүрмеңіз. Тас жолда электрлік велосипедпен жүру, автокөлікпен бірге жылдамдықты асырмау, қызыл шамға түспеу, ережелерді бұзбау;
3. Жүру уақыты мен қашықтығы тым ұзақ болмауы керек, ал жаттығудың қарқындылығы тым үлкен болмауы керек. Бұл жыл мезгіліне және физикалық жағдайға байланысты. Жаз бен қыс алыс сапарға шығуға жарамайды;
4. Түнде де, түнде де мінбеуге тырысыңыз. Егер сіз түнде жүрсеңіз, шамдарды, артқы шамдарды, шағылыстырғыштарды және т.б. орнатып, шағылысатын жолақтары бар велосипед киюіңіз керек;
5. Қолғап киіңіз (саусақсыз қолғапты жазда киюге болады), шлем және тиісті жабдық, жақсырақ жүргізуші костюмі. Егер сіз велосипедпен қарапайым шалбар киіп жүрсеңіз, шалбарыңыздың аяқтарын шалбар түтігімен байлаңыз;
6. Су құтысын алып, атпен жүру кезінде суды уақытында толтырыңыз. Бірден көп су ішуге болмайды. Суды ішкен кезде, өтіп бара жатқан көліктерден аулақ жерде қауіпсіз орын табыңыз.
7. Жазда саяхаттау кезінде жаңбырлы пончо алып келу керек (қиыншылыққа дайындалу), немесе ауа-райы болжамын алдын-ала тексеріп, ауа-райын тексеру әдеті қалыптасып, содан кейін электрлік велосипедке шығу керек.
8. Электрлік велосипедпен жүргенде құлаққап кимеуге тырысыңыз. Электрлік велосипедпен жүргенде музыка тыңдау үшін құлаққап кию тыйым салынған (егер жол шынымен жалықтыратын болса, музыка ойнау үшін портативті колонкаларды қолдануға болады, бірақ дыбыс деңгейі онша болмауы керек;
9. Электрлік велосипедпен жүрмес бұрын электрлік велосипедтің күйін тексеріп алыңыз. Тізбекті, тісті берілісті, тежегішті, педальді және седланы тексеріңіз. Екіні мықтап бекітіп, доңғалақтың «тез босату» бөлігінің тартылғандығын тексеріңіз (доңғалақтың құлап кетуіне жол бермеу үшін);
10. Автокөлік корпусын үнемі күтіп ұстаңыз, тізбекті, беріліс қорабын және маховикті уақытында майлаңыз (бірақ оған көп май құймаңыз) - егер бұл дәстүрлі «тежегіш тежегіші» болса, оны болдырмау үшін міндетті түрде жиектегі майды сүртіп алыңыз тайып кетуден тежегіш;
11. Аш қарынға мінбеңіз немесе тамақ ішкеннен кейін, атқа мінер алдында тамақтан кейін кем дегенде бір сағат демалыңыз; сіздің физикалық жағдайыңыз жақсы болмаған кезде атпен жүрмеңіз және әйелдердің етеккір кезеңінде алыс жерлерге шықпаңыз;
12. Егер сіз қалаға бармаған велосипед маршрутын орнатқыңыз келсе, картаны интернеттен алдын-ала тексеріп, немесе маршрутты анықтау үшін автобус пен таксиге отыруға және саяхатты жоспарлауға болады арақашықтық және маршрут картасы;
13. Әдетте жүру жылдамдығы тұрақты жылдамдықпен алға жүру үшін жақсы. Егер сізде жылдамдығы өзгеретін электрлік велосипедтер болса, сіз дөңгелектің жылдамдығын жолға және физикалық жағдайларға сәйкес уақытында реттей аласыз және дұрыс жылдамдықты таңдай аласыз;
14. Жаман ауа-райында, жаңбырда, қарда, тұманда, найзағай мен найзағайда, жел мен құмда электрлік велосипедпен жүрмеңіз.
15. Модельге және өнімділікке сәйкес жол учаскесін және жол жағдайларын таңдаңыз. Егер сіз электрлік велосипедпен амортизаторсыз жүрсеңіз және жолдан тыс жерде жүрсеңіз, бұл өте қызықты болмайды.
16. Әр сапардың уақыты мен арақашықтығын жазып, серуендеу тәжірибесін қорытындылаңыз. Егер сіз кеңейтуді жалғастырғыңыз келсе, оны біртіндеп жасауыңыз керек, тым асығыстық жасамаңыз - бір уақытта алыс жүрмеңіз, әйтпесе қайтып келе алмайсыз.
17. Егер сіз электрлік велосипедпен жүрсеңіз, алыс қашықтыққа және физикалық күштің жетіспеуіне байланысты суды тоқтатып, энергияны толтыратын нәрсе жеп, электр велосипедіне отырмас бұрын демалуға болады.
18. Шиналарды үнемі ауыстырып отырыңыз. Егер шиналар тозған болса немесе дөңгелектер үнемі жолда тесіліп жатса, сізге дөңгелектерді ауыстыру қажет - алдыңғы және артқы дөңгелектерді ішкі және сыртқы дөңгелектермен бірге ауыстырып көріңіз. Ең дұрысы түпнұсқа шиналарды қолданған жөн. Шинаның түрі. Жаңа дөңгелектерді ауыстырғаннан кейін, сіз серуендеуге бейімделуіңіз керек және бұрылу және тежеу кезінде тегістікті тексеріңіз.
19. Сіздің бойыңызға сәйкес қолайлы модельді таңдап, ердің биіктігін реттеңіз, тегіс және кең жолмен немесе арнайы велосипед жолымен жүруге тырысыңыз, қиылыстар мен қиылыстарда жүргенде мүмкіндігінше жылдамдықты төмендетіңіз. мүмкін. Көлік құралдарының ішкі бөлмелерінен шығып кетуіне жол бермеу үшін және жолдың нашарлығынан соқтығысуды болдырмау үшін алда тұрған қиылысқа және жолдың оң жағындағы қиылысқа назар аударыңыз.