ម៉ូតូក្តៅ
ការសម្រកទម្ងន់ជិះកង់ | Jon Treffert បានទម្លាក់ ១០៥ គីឡូម៉ែត្រ
អាយុ: 63
ការកាន់កាប់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធីផ្នែកទន់ឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្ត
ស្រុកកំណើត: Knoxville រដ្ឋ Tennessee
ចាប់ផ្តើមទំងន់: ១០០ គីឡូ
បញ្ចប់ទំងន់: ១០០ គីឡូ
ពេលវេលាជិះកង់: ៣ ឆ្នាំ (បន្ទាប់ពីការឈឺរយៈពេល ៣០ ឆ្នាំ)
ខ្ញុំស្រឡាញ់បទពិសោធបន្ទាប់ពីខ្ញុំនៅក្មេងនិងរស់នៅក្នុងរដ្ឋម៉ាឌីសុនរដ្ឋ Wisconsin សម្រាប់មហាវិទ្យាល័យបញ្ចប់ការសិក្សា។ គ្រប់ពេលវេលាម៉ាឌីសុនគឺជាទីក្រុងដែលងាយស្រួលជិះកង់ហើយខ្ញុំជិះកង់ ៤០ នាទីទៅសាលាហើយម្តងទៀត។
នៅពេលដែលខ្ញុំបញ្ចប់ការសិក្សាខ្ញុំបានទទួលការងារនៅខាងក្រៅទីក្រុងឈីកាហ្គោហើយមិនមានបទពិសោធន៍ជិះកង់របស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេល ៣០ ឆ្នាំក្រោយ។ ក្នុងនាមជាអ្នកជំនួសខ្ញុំបានបន្តអាជីពរបស់ខ្ញុំក្នុងការកែលម្អកម្មវិធីផ្នែកទន់សំខាន់ៗសម្រាប់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ការព្យាករណ៍និងសំណងជំងឺមហារីកភាគច្រើនដែលណែនាំខ្ញុំឱ្យស្គាល់កូណូសវីល។
ចំនុចនោះដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងចំណាយប្រាក់ពីម៉ាស៊ីនលក់ទំនិញធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនហើយក្នុងឆ្នាំ ២០០៤ ខ្ញុំធ្លាប់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ គ្រូពេទ្យបានដាក់ខ្ញុំលើថ្នាំ Metformin សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម, Benazepril ដើម្បីសុវត្ថិភាពតំរងនោមនិងថ្នាំស្តាលីន (ថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល) សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
ខ្ញុំបានយកការព្យាករណ៍យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ខ្ញុំដាក់ខុស ៣០ គីឡូដោយមើលផ្នែកអាហាររបស់ខ្ញុំហើយណែនាំអេម៉ូក្លូប៊ីនអេ ១ ស៊ីដែលជាបរិមាណដែលបញ្ជាក់ពីកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយូរអង្វែងទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានរកឃើញនៅក្នុងថ្នាក់ BMI ធាត់។
ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំបានចាប់យកការងារថ្មីហើយប្រវត្តិសាស្រ្តបានកើតឡើងម្តងទៀតនៅពេលដែលខ្ញុំបានបញ្ចប់ការកត់ចំណាំនូវផែនការសម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំ។ នៅខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៧ អេម៉ូក្លូប៊ី A2017c របស់ខ្ញុំគឺ ៧,២ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមមានការប្រែប្រួលហើយខ្ញុំមានទម្ងន់ ២៧០ គីឡូ។ ខ្ញុំជឿថា“ មេឃរបស់ខ្ញុំអើយការនេះបានបញ្ចប់ហើយ”
ខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីមួយខុសគ្នាទាំងស្រុងហើយខ្ញុំបានចាំពីរបៀបដែលការជិះកង់ដ៏រីករាយបានណែនាំខ្ញុំម្តងទៀតបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានរស់នៅម៉ាឌីសុន។ ដូច្នេះខ្ញុំបានទៅលើអ៊ិនធឺរណែតនិងហ្គូហ្គេល“ កង់សម្រាប់បុរសធាត់ពីមុនដែលមានខ្នងគ្រោះថ្នាក់” ។ ខ្ញុំមានអាការៈឈឺសន្លាក់រួមគ្នា (ស្ថានភាពឆ្អឹងខ្នង) ហើយខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាបន្ទុកមិនត្រូវបានអនុវត្តទេ។
អ្នកដែលលេចធ្លោជាងគេគឺ Day6 Patriot ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអង្គការមួយនៅរដ្ឋ Iowa ដែលជំនាញខាងទំនិញសម្រាប់បុគ្គលដែលមានចំណុចចល័ត។ វាមានកៅអីធំជំនួយចង្កេះនិងមានឈ្នាន់ខាងមុខរចនាដូច្នេះអ្នកអាចដាក់ម្រាមជើងនីមួយៗនៅខាងក្រោមនៅពេលអង្គុយ។ លើសពីនេះទៀតវាអាចយកបន្ទុកចំនួន ៣០០ ផោន។ ខ្ញុំសាកល្បងជិះឡានមិនប្រើអគ្គិសនីនៅកង់ខាងលិចនៅទីនេះក្នុងកូណូវីលទោះយ៉ាងណាផ្លូវទៅផ្ទះខ្ញុំមានកំរិតខ្ពស់ជាពិសេសដែលធ្វើឱ្យកង់អេឡិចត្រូនិចមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាង។
ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តរកថវិកានៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់ខ្ញុំ។ វាមិនមែនជារឿងតូចតាចទេ - ៣.៣០០ ដុល្លារ - ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់ជិះម៉ូតូម្តងទៀត។
កង់អគ្គិសនីបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវទំនុកចិត្តក្នុងការឡើងភ្នំដើម្បីទទួលបាននូវបទពិសោធន៍យូរអង្វែងនិងរក្សាការជិះជាក្រុម។ លើសពីនេះទៀតវាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវភាពបត់បែនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ ខ្ញុំអាចឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍រីករាយមួយទៅការខិតខំពិតប្រាកដ។
[ចង់ហោះឡើងលើភ្នំមែនទេ? ឡើង! ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហាត់ប្រាណនិងយុទ្ធសាស្ត្រផ្លូវចិត្តដើម្បីយកឈ្នះកំពូលដែលនៅជិតបំផុតរបស់អ្នក។ ]
នៅថ្ងៃទី ៤ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០១៧ ខ្ញុំបានចេញបទពិសោធដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំរមៀលចេញពីកន្លែងស្នាក់នៅរបស់ខ្ញុំនៅភាគខាងជើងនៃខោនធីណុនហើយបានយកផ្លូវរបស់ខ្ញុំទៅប្រើប្រាស់កម្មវិធី MapMyRide ។ បទពិសោធន៍ដំបូងរបស់ខ្ញុំគឺប្រហែល ៩ ម៉ាយល៍ជាមួយនឹងកម្ពស់ ៧៦៤ នៃម្រាមជើងនៅល្បឿនកម្សាន្ត ១១.៩ ម៉ែល / ម៉ោង។
ខ្ញុំធ្លាប់មានសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតឧទ្យាននិងហ្គ្រីនវីលភាគច្រើនបំផុតហើយខ្ញុំបានប្រើកម្មវិធី Strava ដើម្បីរាយការណ៍អំពីការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំនិងសង្កេតមើលវឌ្ឍនភាពរបស់ខ្ញុំឆ្ពោះទៅរកខ្លួនខ្ញុំនិងអ្នកដទៃ។ វាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យចុះឈ្មោះរបស់ឯកជនឯកជនដែលជារង្វាស់នៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើសម្លៀកបំពាក់ខ្លីខ្ញុំបានប្តូរទៅលេងកីឡា“ E-Bike” នៅលើ Strava ដើម្បីស្មោះត្រង់នឹងអ្នកជិះកង់ដែលមិនមានជំនាញ។
សម្ភារៈមាតិកានេះត្រូវបាននាំចូលពី {ឈ្មោះបង្កប់} ។ អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញឯកសារមាតិកាដូចគ្នាបេះបិទនៅក្នុងទំរង់មួយផ្សេងទៀតបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចរកឃើញព័ត៌មានបន្ថែមនៅគេហទំព័ររបស់ពួកគេតាមអ៊ិនធឺរណែត។
នៅថ្ងៃទី ៣១ ខែមីនាឆ្នាំ ២០១៨ រយៈពេល ៥ ខែក្នុងដំណើររបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានឈានដល់ចំងាយ ១០០០ ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំធ្លាប់ប្រើជាចម្បងពីការរស់នៅជាមួយចម្ងាយធម្មតា ៣០ ម៉ាយល៍និងកំពស់បានដល់ទៅ ២,០០០ ម្រាមជើងក្នុងល្បឿន ១៥,៦ ម៉ែល / ម៉ោង។
នៅខែមិថុនានោះខ្ញុំបានចំណាយពេលមួយខែដើម្បីធ្វើការប្រកួតប្រជែងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មូលនិធិវិភាគជំងឺមហារីកមហារីករបស់កុមារហើយក្នុងរយៈពេលមួយខែបានចំងាយ ៧០០ ម៉ាយល៍និងរកប្រាក់បាន ២០០០ ដុល្លារដែលលើសពីអ្វីដែលខ្ញុំជឿថាគោលបំណងនៃការប្រើប្រាស់ចម្ងាយ ៤០០ ម៉ាយនិងបង្កើន ៥០០ ដុល្លារ។
នៅចុងខែនោះខ្ញុំបានដាក់ខុសកន្លែងចំនួន ៤៤ គីឡូដែលឥឡូវមានទំងន់ ២២៦ គីឡូក្រាមនិងមាន HbA44c ៦.៦- ជិតដល់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមខុសគ្នា។ ខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនបានបន្ទាបជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមបន្ថែមទេ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីមួយអំពីផែនការសម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំ។
ប្តីប្រពន្ធនិងកូនស្រីរបស់ខ្ញុំបានបន្ថែមទៀតក្នុងការស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះយើងចាប់ផ្តើមតមអាហារថេរដែលបានហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់របស់យើងទៅចន្លោះពេល ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៅខែសីហាយើងថយចុះកាបូអ៊ីដ្រាតហើយប្តូរវាដោយខ្លាញ់។ តើការឡើងទម្ងន់បន្តិចម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍កើនឡើងដល់ ២ គីឡូក្នុងមួយសប្តាហ៍។
នៅលើផែនការបញ្ចុះទម្ងន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់គោលការណ៍គឺមានភាពងាយស្រួល៖ ទីមួយផ្តល់អាទិភាពដល់ម៉ាក្រូតូទីរីជាមួយខ្លាញ់មុនបន្ទាប់មកប្រូតេអ៊ីននិងការ៉ុត (ប្រហែល ៤០ ក្រាមឬតិចជាងនេះ) ។ ពីរ, ញ៉ាំអាហារពិតប្រាកដ។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំនឹងញ៉ាំពងបីនិងនំប័ុងបីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅក្នុងសាឡាត់ដែលគ្មានបទពិសោធន៍ជាមួយប្រេងអូលីវផ្លែប័រនិងត្រីសាឌីនឬត្រីសាម៉ុងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ អាហារបែបណាដែលអាចស្កប់ស្កល់ពីធម្មជាតិនិងរឹតត្បិតការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនរបស់ខ្ញុំ។
នៅចុងខែសីហាខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយពីការធាត់ទៅជាធម្មតាដែលខ្ញុំបានគិតពីក្តីសុបិន្តបំពង់មួយបន្ទាប់ពីខ្ញុំចាប់ផ្តើម។
នៅរដូវក្ដៅនោះប្តីប្រពន្ធខ្ញុំខាធីបន្ថែមពីនេះទៀតចង់ធ្វើឱ្យខ្ញុំរំជួលចិត្តដូច្នេះយើងបានបញ្ជាទិញម៉ូតូដូចគ្នានឹងនាងដែលមានអាយុ ២៦ ឆ្នាំth រង្វាន់ខួប។ យើងបានជួលខ្ទមមួយនៅលើផ្លូវ Natchez Hint Parkway ដូច្នេះនាងមានកន្លែងស្ងាត់និងស្ងាត់ជ្រងំដើម្បីរៀនហើយនៅក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងនាងកំពុងក្រឡុកដូចចាម។ ឥឡូវនេះយើងចែករំលែកភាពរីករាយនៃការប្រើប្រាស់រួមនិងជាផ្នែកមួយនៃការជិះជាក្រុមជាមួយហាងលក់កង់និងឧបករណ៍វាយកូនហ្គោល។
កង់អេឡិចត្រូនិច ៤ ដែលអ្នកអាចទិញបានឥឡូវនេះ
នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានគេណែនាំដំបូងថាខ្ញុំមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាមិនស្រួលទេ។ ខ្ញុំជឿថាវាជាជំងឺដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបានដោយវិធីដោះស្រាយ។ ខ្ញុំមានរាងកាយធម្មតាបន្ទាប់ពីបុណ្យណូអែល ១៣ ខែ ៣ ខែ ៣០០ ម៉ាយល៍ក្នុងដំណើររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈានដល់ ១៨៤ គីឡូ, សំពាធឈាមរបស់ខ្ញុំគឺ ១១៦/៧០ ហើយ HbA13c របស់ខ្ញុំគឺ ៤,៩ ដែលមានកំរិតទាបគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺ។
លើសពីនេះទៀតខ្ញុំបានបន្ថែមការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ទៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ខ្ញុំដោយធ្វើការជិះកង់នៅលើកន្លែងហាត់ប្រាណដែលជាការបំពេញបន្ថែមដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដល់ការងារបេះដូងដែលខ្ញុំទទួលបាននៅលើកង់អេឡិចត្រូនិចរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំ ១៦៥ គីឡូឥឡូវនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំមានទំងន់នៅវិទ្យាល័យ។ នៅពេលដែលខ្ញុំមានទម្ងន់ ២៧០ គីឡូក្រាមខ្ញុំជឿថាខ្ញុំប្រហែលជាឡើងដល់ ២២០ ហើយពិតជាអស្ចារ្យខ្លាំងណាស់។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានគិតថាតើការប្រើប្រាស់ប្រភេទនេះសាមញ្ញឬថាតើខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អយ៉ាងណាទេ។ ខ្ញុំបានរក្សាទុកធម្មតា។ ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំអាចថ្លឹងថ្លែងនូវអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅវិទ្យាល័យម្តងទៀតទេ។ ឥឡូវខ្ញុំធ្វើ។
ការស្កែនកាល់ស្យូមក្នុងសរសៃឈាមបេះដូងបានបញ្ជាក់ថារៀងរាល់ឆ្នាំនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនហួសប្រមាណមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាមរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងធ្វើតាមទម្លាប់នៃការថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងមាត់ដើម្បីបញ្ច្រាសរឿងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ការជិះកង់ពិតជាល្អណាស់ចំពោះកំហឹងសន្លាក់និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ វាជាប៉ូវកំលាំងបែបនេះរាល់ពេលដែលខ្ញុំចេញទៅតាមផ្លូវ។
ខ្ញុំត្រូវលើកទឹកចិត្តដល់បុគ្គលម្នាក់ៗដោយបង្ហាញពួកគេនូវផ្លូវប្រកបដោយនិរន្តរភាពមួយប្រកបដោយភាពរីករាយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរដែលកង់អេឡិចត្រូនិចគឺជាកាតាលីករនិងជាកត្តាសំខាន់។ ប្រសិនបើយើងអាចបង្កើតការពិសោធន៏ ១ របស់ខ្ញុំយើងអាចធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងចំពោះបញ្ហាទម្ងន់និងការរាលដាលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
កង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណអគ្គិសនីជួយមនុស្សពេញវ័យសម្រកទំងន់ដែលជាការជួយ Jon Treffert ទម្លាក់ ១០៥ គីឡូម៉ែត្រ។ រស់នៅក្នុងទីក្រុងជិះកង់ចំណាយជិះទោចក្រយានយន្តជំនួយអគ្គិសនីរយៈពេល ៤០ នាទីទៅបរិវេណសាលានិងម្តងទៀត។
យើងត្រូវលឺពីរបៀបដែលការជិះកង់បានកែប្រែអ្នក! ដឹកជញ្ជូនរឿងរបស់អ្នកហើយបញ្ជូនរូបថតរបស់អ្នកមកពួកយើងតាមទម្រង់គេហទំព័រនេះ។ យើងនឹងសម្រេចចិត្តមួយជារៀងរាល់សប្តាហ៍ដើម្បីផ្តោតលើទីតាំង។
ឯកសារមាតិកានេះត្រូវបានបង្កើតនិងថែរក្សាដោយការប្រមូលផ្តុំគ្នាទីបីហើយត្រូវបាននាំចូលទៅក្នុងគេហទំព័រនេះដើម្បីជួយដល់អតិថិជនក្នុងការបង្ហាញអាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលតាមអេឡិចត្រូនិក។ អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញព័ត៌មានលំអិតបន្ថែមអំពីខ្លឹមសារមាតិកាដែលអាចប្រៀបធៀបបាននៅ piano.io