ಹಾಟ್ಬೈಕ್
ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
ಸ್ವತಂತ್ರೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ 9 ರಿಂದ 5 ಕೆಲಸವಿದೆ. ಕಚೇರಿ ನರ ಸುತ್ತುವ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 37 ರಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇ-ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಮಿಕರು ತಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ 27 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಕರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇ-ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ನೌಕರರನ್ನು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲೀಡ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 155% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೇವಲ ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, 760,000 ಜನರು ಈಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೈಕಲ್ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗ್ಲ್ಯಾಸ್ಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೈಕು ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಜನರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಬಳಸುವವರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 45 ಪ್ರತಿಶತ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು 46 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 27 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ಸವಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ: ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಹತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಕಠಿಣವಾಗಿ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸುಲಭ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು “ಎತ್ತುವಂತೆ” ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದನ್ನು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಾದ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು? ಆಸನ ಕುಶನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರ: ಕಾಲು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕಾಲು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬಿಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಟ್ರೇಸ್ ಕರ್ವ್. ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಾನವು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಅದನ್ನು ಚಾಪವಾಗಿ ಕಮಾನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಆಸನ ಕುಶನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ಲಂಬ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೈಕು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಬೈಕು ಅಳವಡಿಸಲು ಕಾರ್ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಥಾನಗಳು, ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್‌ನ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
4 ಕಾರ್ ಫಿಗರ್
ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲ. "ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಡ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಮಾರ್ಕ್ ಬುಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು “ಬೈಕ್‌ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣ” ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ!
ಇ-ಬೈಕ್‌ಗಳು ಮೂರು ರೈಡಿಂಗ್ ಮೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೋಡ್: ಪವರ್ ಆಫ್, ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಂಪ್ಲಿಂಗ್, ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ (100% ಮೆಟ್ಟಿಲು)
ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅನಂತ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ
- ಪವರ್ ಮೋಡ್: ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ (50% ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈ ಮತ್ತು 50% ಶಕ್ತಿ)
ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೈಲೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾನವಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಮೋಡ್: ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ (100% ಶಕ್ತಿ)
ವಿರಾಮ ವಿನೋದವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮುದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಾರಿನಂತೆ ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿ
ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮಾರಾಟ.