ಹಾಟ್ಬೈಕ್
ಮೊದಲು ಬೈಸಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಹೊರಟರೆ! ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಲಹೆಗಳು.
ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಬೈಕು ಸವಾರರಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ. ಸವಾರರಿಗೆ, ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೇವೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸವಾರಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಗಾಯದ ನಂತರ ದುರಸ್ತಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸುರಕ್ಷತಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಹೊಸ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಾವನೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
▲ ಫೋಮ್ ಶಾಫ್ಟ್ ಚಾಲಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ
ಆಟದ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇ-ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ತದನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ; ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್‌ನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರರಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಜೀವನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮತ್ತು ಡಾರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಸಿಕಲ್‌ಗಳು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಸ್ತುಗಳು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ: ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಉದ್ದೇಶಿತ ಅಥವಾ ಹರಡುವ ನೋವು. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್: ಹರಿದ ಅಥವಾ ture ಿದ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು: ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ: ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸವಾರಿಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ: ಮತ್ತೆ, ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸವಾರಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಟದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿಲು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅಲೋವೆರಾವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪೂರಕವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಮತ್ತು ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಆಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಬದಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
ಗಾಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಗಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
(1) ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಗಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಗಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಕುಸಿತಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೆಲ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮರಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ keep ವಾಗಿಡಲು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್‌ನಿಂದ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
(2) ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಗಾಯವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹಿಮಧೂಮ, ಒತ್ತಡದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬರಡಾದ ನಾನ್-ನೇಯ್ದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡಲು ಗಾಯವನ್ನು ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗೆ ಕಾಲಿಗೆ ತೀವ್ರ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಿಂದ ಒತ್ತಬಹುದು. ಕೈಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಟ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹರಿದ ಜರ್ಸಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ತ್ರಿಕೋನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು.
(3) ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವು ಜನರ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೂರ್ ting ೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ದೇಹವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ನೈಜ-ಸಮಯದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಮೂಲಕ, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಬರುವವರೆಗೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಮೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಓಟದ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಪಿಎಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ, ಆಕಸ್ಮಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿ ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ.