ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಇನ್ನೂ ದೈನಂದಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ? ವರ್ಷದ ನಾಲ್ಕು In ತುಗಳಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ರಸ್ತೆಯ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ “ರಸ್ತೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು”. ಅವರ ಕಠಿಣ ವಾತಾವರಣವು ಸವಾರರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ನಿಷೇಧ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಐದು ವಿಷಯಗಳ ವಿವರವಾದ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಿದ್ದೇನೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರ ತಾಪಮಾನ, ನೀರಿನ ಬೇಡಿಕೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಉಷ್ಣ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ಚಾಲಕರು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪಿಒಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೇಡಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೆಟಲ್ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ದೇಹದ ಭಾವನೆ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.   ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ಮೇಕಪ್ ನಿಮಗೆ "ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು" ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಪ್ರಭಾವವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ನೀರಿನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ of ೇದ್ಯಗಳ ನೀರಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.   ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಕೆಟಲ್ನಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಾರದು.  
 

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ 16 ರವರೆಗೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಾತಾವರಣದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಲ್ಮೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೆನಿಂಜಸ್‌ನ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.   ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಾವು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು? ಮೊದಲು, ಉತ್ತಮ ವಾತಾಯನ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವು ತಲೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀವ್ ಸ್ಲೀವ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ತಿಳಿ, ಉಸಿರಾಡುವ, ಮೃದುವಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸವಾರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾದಾಗ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಬಿಂದುವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.   ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಂತರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ medicines ಷಧಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ರೋಗಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.  
 

ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ಬಿಸಿ ಸವಾರಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಐಸ್-ಕೋಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವುದು.   ಸವಾರಿಯ ನಂತರ, ರಕ್ತವನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪುನರ್ವಿತರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು “ಉಗ್ರ ಸುರಿಯುವ” ಐಸ್‌ಡ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಿಮದ ಹರಿವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಾಯ, ಬೆಳಕು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಗಂಭೀರ ಕಾರಣ ತೀವ್ರವಾದ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ , ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು. ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಐಸ್‌ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ನಿಮಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿ.   ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತರ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ತುಂಬಾ ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೀತಲ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮದ ಶೀತ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಸಂಕೋಚನ, ಬೆವರಿನ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುಚ್ಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ

  ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಬೆವರಿನಿಂದ ನೆನೆಸಿದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳು ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬೆವರು ಸವೆತಕ್ಕೆ “ಕೆಟ್ಟ ವಿಪತ್ತು ಪ್ರದೇಶ”. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಬೆವರು ಶೇಷ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಕೈ ತೊಳೆಯಲು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಬಟ್ಟೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ~ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು. ಅದರ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಯ ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೆಟ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಈಗ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆಯಿರಿ, ಬೆವರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಡಿಯೋಡರೈಸ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ಯಾಡ್‌ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತರ, ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಹಾಳಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಟಲ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು.  

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಳೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಗಮನ ಕೊಡಿ ಇಬಿಕ್ ನಿರ್ವಹಣೆ

  ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಮಳೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹಠಾತ್ತನೆ ಇಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತ, ಜ್ವರ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರತಿದೀಪಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೇನ್‌ಕೋಟ್ ಧರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ವಾಹನ ಚಾಲಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮಳೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಧಾವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮಳೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.  

ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ !!