ಹಾಟ್ಬೈಕ್
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುರುಪಿನ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಹೊರಟವರಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದವರಿಗೆ, ಇದು ಬೆದರಿಸುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕುಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕುಗಳು ನಂಬಲಾಗದವು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕುಗಳು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಸಾರಿಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಸಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಐಷಾರಾಮಿ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಅವರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಆಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಮೀಕರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದವರಿಗೆ, ಅವರು ಈಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವಾಗ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಪರಿಶೋಧನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸವಾರರಿಗೆ ಅವರು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕೇವಲ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಅದ್ಭುತವಾದ ನಿಲುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸವಾರರಿಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ತರಬಹುದು. ನಿಮಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಏರಬಹುದು, ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಈ ದಂಪತಿಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಚಾಲಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
1. ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಗಂಟೆಗೆ 400 ರಿಂದ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಧುಮುಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಪ್ರತಿದಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಆಟವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಸವಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.
ಕೇವಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಗಣಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಪಥ್ಯದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಈ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯಶಸ್ಸು.
2. ಇದರ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ
ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬಹುದು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
3. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಜಾರ್ಜಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ 35 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 8,000 ರಿಂದ 1971 ರವರೆಗೆ 2006 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚು.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಬ್ಲಾಗ್ ಬರೆಯಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆ, ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಅವರು ಹೊಸ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
4.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಪತ್ರದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಸಂಪಾದಕ ಹೈಡಿ ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರಿಕ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಲ್ z ೈಮರ್, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಹು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉತ್ತಮ ಗಮನದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವೇಗ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಾಗಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.