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이 덥고 더운 계절에 여전히 매일 자전거 타기 활동을 고집하십니까? 사계절 내내 겨울과 여름의 혹독한 환경은 라이더의 체격과 적응력에 대한 더 높은 요구 사항을 제시합니다. 따라서 여름 라이딩의 금기와 주의사항을 이해하는 것이 중요할 것입니다. 다음으로 여름에 전기자전거를 탈 때 주의해야 할 XNUMX가지 사항을 알려드리겠습니다.
주목하다 물을 충분히 마셔 라 
여름철 고온 순환 중에는 많은 양의 물을 보충해야 합니다. 따라서 라이딩을 할 때는 주전자에 물을 채워야 합니다. 물 부족으로 인해 신체의 수분 균형이 파괴되어 라이딩 상태에 영향을 미쳐 두근거림, 현기증, 피로 및 과열 및 탈수의 심각한 증상을 유발하는 것을 방지합니다.
물을 마실 때, 우리는 한 번에 한 입 크게 마시고 많이 마시는 것을 옹호하지 않습니다. 왜냐하면 이런 식의 폭음은 위장관의 부담을 증가시키고, 호흡을 방해하며, 물을 과도하게 마시면 신체의 일부 전해질이 손실되어 운동 능력이 떨어지기 때문입니다.
따라서 자전거를 타는 과정에서 한 번에 조금씩, 몇 번 더 마셔야 합니다. 전기자전거를 탄 후 100분마다 20밀리리터 이하로 보충하는 것이 좋습니다. 주전자의 물 온도는 너무 낮지 않아야 하며, 가장 좋은 온도는 5~10도 사이입니다.
고온에서 타지 마십시오. 열사병 증상에 주의하세요 
여름 사이클링 활동은 일반적으로 아침, 저녁 또는 밤에 권장되며 특히 오전 11시에서 오후 16시 사이에 사람들이 태양 아래에서 타는 것을 권장하지 않습니다. 헬멧을 감은 머리에 너무 많은 열이 축적되어 열사병을 유발하기 쉽습니다.
열사병을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 통풍이 잘 되는 헬멧을 선택하면 머리가 과열되어 불편함을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다. 둘째, 자외선 차단제를 바르고 가볍고 통기성이 좋고 부드러운 전기 자전거 의류를 선택해야 합니다. 셋째, 인터벌 브레이크에 주의를 기울여야 합니다. 피곤하고 불편할 때 제 시간에 멈추고 시원하고 조용한 곳을 찾으십시오. 마지막으로 첫 번째 항목을 참조하여 더 많은 물을 마신다. 이 모든 것이 몸이 너무 뜨거워지는 것과 열사병을 예방할 수 있습니다.
그 동안 열사병에 대한 약을 준비할 수도 있습니다.
얼음물을 많이 드시지 마시고 라이딩 후 바로 냉수욕을 하십시오. 
격렬한 사이클링 후에는 즉시 얼음물을 많이 마시지만 이렇게 얼음물을 마시는 방법은 몸에 많은 해를 끼칩니다. 예를 들어 식욕 감퇴는 경미하고 급성 위염은 심합니다. 우리는 위장에 너무 많은 해를 끼치지 않도록 가급적이면 휴식과 회복 후에 제 시간에 적당히 찬 음료를 마실 수 있습니다.
둘째, 자전거를 탄 후 즉시 샤워를 하면 많은 질병에 걸리기 쉽습니다. 따라서 잠시 조용히 앉아 있다가 미지근한 물이나 낮은 온도의 찬물로 목욕을 하는 것이 좋습니다.
사이클 장비를 제때 청소 
덥고 습한 여름 환경에서는 땀에 젖은 라이딩 장비는 세균을 번식시킬 가능성이 높기 때문에 라이딩 복귀 후 개인 장비를 적시에 청소하는 데 주의를 기울여야 합니다. 특히, 전기자전거 의류는 탈착 후 즉시 세척하여 세균 번식을 방지하여 원단의 부식을 유발하고 심할 경우 원단의 노화를 악화시키는 원인이 되므로 주의가 필요합니다.
미지근한 물에 중성세제 또는 스포츠웨어 전용세제 사용을 권장합니다. 먼저 자전거 옷을 미지근한 물에 5~10분 정도 담가둡니다. 시간은 너무 길거나 너무 짧아서는 안됩니다. 그런 다음 손으로 조심스럽게 문지릅니다. 브러시를 사용하지 마십시오. 세제를 붓습니다. 다시 문질러 닦은 후 물기를 짜서 자연 건조합니다. 무더운 여름에는 XNUMX~XNUMX벌의 싸이클 의류를 준비하시는 것을 추천드립니다.
헬멧 패드와 주전자도 자주 청소해야 합니다. 현재 많은 헬멧 패드에는 탈취 및 땀 흡수 기능이 있지만 제때 청소해야 탈취 및 땀을 흘릴 수 있을 뿐만 아니라 패드의 수명을 연장하여 좋은 탄성과 성능을 유지할 수 있습니다.
장마철 방우, 차량 관리에 주의 
종종 폭풍우를 동반하는 여름 고온 날씨가 때때로 발생합니다. 비를 맞으며 타는 것은 시야를 방해할 수 있고, 비가 내린 후 급격한 체온 저하로 이어져 감기, 열, 두통 및 기타 질병에 걸리기 쉽습니다. 따라서 여행 시에는 날씨에 주의를 기울이고 비 오는 날의 여행 활동을 피하도록 노력해야 합니다.
우천 시 전기자전거를 타야 한다면 형광색 비옷을 착용해주세요. 그런 다음 운전자는 레인 커튼에서 당신을 명확하게 볼 수 있고 가능한 한 위험을 피할 수 있습니다. 비가 너무 많이 내리면 대피소에 멈춰서 비가 그치기를 기다렸다가 출발하는 것이 좋습니다. 목적지에 도착하면 젖은 옷을 제때 갈아입고 뜨거운 목욕을 하고 생강국 한 그릇을 마셔야 합니다. 독감을 예방할 수 있습니다.
비오는 날 자전거를 탄 후에는 전기 자전거를 적시에 청소하고 유지 관리하는 데에도 주의를 기울여야 합니다. 그렇지 않으면 페인트가 부식되고 체인이 녹슬기 쉽습니다.
여름에 전기자전거를 탈 때 주의해야 할 다섯 가지 사항이 있습니다. 모든 사이클리스트에게 도움이 되기를 바라며, 여름에 쾌적한 라이딩을 즐기시기 바랍니다.