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자전거를 타는 것의 이점은 먼저 지구력을 발휘하고 의지력을 높이며 신체적 건강을 강화하는 데 도움이되며, 특히하지 근육 운동에 도움이됩니다. 사이클링은 또한 심폐 기능을 발휘하고 사지의 조정력과 유연성을 향상 시키며 사람들의 의지의 질을 향상시킬 수 있습니다. 장거리 라이딩은 외로움을 견디는 능력을 테스트 할 수 있습니다.
자전거 타기, 안전 제일. 올바른 전기 자전거를 선택하십시오. 다른 스포츠에 따르면 도로, 산, 크로스 컨트리, 암벽 등반, 내리막 등 전용 전기 자전거를 선택하고 맹목적으로 선택해서는 안됩니다. 자신과 타인의 안전을 위해 전문 훈련없이 특별한 차량없이 산, 크로스 컨트리 및 다운 힐 스포츠에 맹목적으로 참여하지 마십시오.
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주행하기 전에 전기 자전거의 상태를 점검하여 퀵 릴리스가 조여 졌는지, 타이어 압력이 정상인지, 브레이크가 민감한 지, 기어 변속이 유연한 지 여부를 확인하십시오. 장거리 주행 전에 먼저 수십 미터를 주행 한 다음 기어를 지속적으로 변속하여 기어 변속을 조정하여 기어 변속이 제대로 작동하는지 확인할 수 있습니다. 사용하기 쉽지 않은 경우 제 시간에 조정하거나 수리 센터에 가서 수리하십시오. 전기 자전거를 탈 때는 라이더 유니폼, 헬멧 및 장갑을 착용하십시오. 고속 고속도로를 타는 경우 교통 규칙을 준수해야합니다.
자전거를 탈 때주의해야 할 사항
1. 교통 규칙을 지키고, 개인 안전에주의를 기울이고, 너무 빨리 타지 말고, 아무것도하려고하지 말고, "전투 용 자동차"를 타지 마십시오. 자전거를 탈 때 주위를 둘러 보지 말고 생각을 잃어 버리십시오.
2. 보도, 고가도로, 전기 자전거 금지 표지판이있는 도로 구간과 같이“승차 금지”도로 구간을 타지 마십시오. 고속도로에서 전기 자전거를 타고 자동차로 속도를 내지 말고 빨간불을 달리지 말고 규칙을 위반하지 마십시오.
3. 주행 시간과 거리가 너무 길지 않아야하고 운동 강도가 너무 커서는 안됩니다. 계절과 신체 상태에 따라 다릅니다. 여름과 겨울은 너무 멀리 여행하기에 적합하지 않습니다.
4. 밤이나 밤에 타지 마십시오. 야간에 타는 경우 조명, 미등, 반사경 등을 설치하고 반사 줄무늬가있는 자전거 슈트를 착용해야합니다.
5. 장갑 (여름에는 손가락없는 장갑을 착용 할 수 있음), 헬멧 및 해당 장비, 가급적이면 운전 복을 착용하십시오. 일반 바지를 입고 자전거를 타는 경우 바지 튜브로 바지 다리를 묶으십시오.
6. 물병을 휴대하고 라이딩 중에 제때 물을 보충하십시오. 한 번에 너무 많은 물을 마시지 마십시오. 물을 마실 때는 지나가는 차량에서 떨어진 안전한 장소를 찾으십시오.
7. 여름에 여행 할 때는 비 판초를 가져 오거나 (문제 해결을 위해) 일기 예보를 미리 확인하고 날씨를 확인하는 습관을 기르고 전기 자전거를 타는 것이 가장 좋습니다.
8. 전기 자전거를 탈 때 헤드폰을 착용하지 마십시오. 전기 자전거를 타는 경우 음악을 듣기 위해 헤드폰을 착용하는 것은 금기입니다 (도로가 실제로 지루한 경우 휴대용 스피커를 사용하여 음악을 재생할 수는 있지만 볼륨이 너무 높아서는 안됩니다.
9. 전기 자전거를 타기 전에 전기 자전거의 상태를 확인하십시오. 체인, 기어 레버, 브레이크, 페달 및 안장을 확인하십시오. 안장을 단단히 고정하고 바퀴의 "빠른 해제"부분이 조여 졌는지 확인하십시오 (바퀴가 떨어지지 않도록하십시오).
10. 정기적으로 차체를 유지하고 체인, 기어 박스 및 플라이휠을 제때에 오일을 바르십시오 (그러나 오일을 너무 많이 추가하지 마십시오). 기존의 "브레이크 브레이크"인 경우 림에있는 오일을 닦아내십시오. 미끄러지는 브레이크;
11. 공복이나 식사 후 타지 않기 전에 식사 후 적어도 한 시간은 쉬십시오. 당신의 신체 상태가 좋지 않을 때는 타지 말고, 생리 기간 동안 장거리 타지 마십시오.
12. 자전거 도로를 설정하지 않은 도시 도로로 이동하려면 인터넷에서 미리지도를 확인하거나 버스와 택시를 타고 경로를 결정하고 여행을 계획 할 수 있습니다 거리 및 노선도;
13. 주행 속도는 보통 일정한 속도로 진행하는 것이 가장 좋습니다. 가변 속도의 전기 자전거를 사용하는 경우 도로 및 물리적 조건에 따라 휠 속도를 시간에 맞게 조정하고 올바른 속도를 선택할 수 있습니다.
14. 악천후, 비, 눈, 안개, 천둥 및 번개, 바람 및 모래에서 전기 자전거를 타지 마십시오.
15. 모델과 성능에 따라 적절한 도로 섹션과 도로 조건을 선택하십시오. 충격 흡수 장치없이 전기 자전거를 타거나 오프로드를 운전하는 경우에는 그리 흥미롭지 않습니다.
16. 각 여행의 시간과 거리를 기록하고 라이딩 경험을 요약합니다. 계속해서 확장하려면 한 단계 씩해야합니다. 너무 서두르지 마십시오. 한 번에 너무 멀리 타지 마십시오. 뒤로 탈 수 없게됩니다.
17. 전기 자전거를 타는 경우 장거리와 체력 부족으로 인해 물 마시기를 멈추고 에너지를 보충 할 음식을 먹고 전기 자전거를 타기 전에 휴식을 취할 수 있습니다.
18. 타이어를 정기적으로 교체하십시오. 타이어가 닳았거나 타이어가 항상 도로에 구멍이 뚫린 경우 타이어를 교체해야합니다. 앞 타이어와 뒷 타이어를 내부 및 외부 타이어와 함께 교체하십시오. 오리지널 타이어를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 타이어 타입. 새 타이어를 교체 한 후에는 주행에 적응하고 회전 및 제동시 부드러움을 점검해야합니다.
19. 키에 따라 적합한 모델을 선택하고, 안장의 높이를 조정하고, 평평하고 넓은 도로 또는 전용 자전거 차선을 타며 교차로와 교차로에서 주행 할 때 최대한 감속하십시오. 할 수있다. 차량이 내부에서 돌진하여 반응이 좋지 않아 충돌이 발생하지 않도록 앞의 교차로와 도로의 오른쪽에있는 교차로에주의하십시오.