hotebike
Ma hûn ê ji bo derketina dawiya hefteyê li dora bajêr bigerin, rêwîtiyek mesafe ya deh û nîv rojî, an jî hespê hessinî, ew awayek e ku hûn bibin ku hûn bêtir dîmenan kêf bikin. Duçerxekirin herî guncantir e û dê çalakiyên we pir mezin bibin. Beriya her tiştî, heya ku kesek dikare bimeşe, sedem tune ku a hespê hessinî nikare derbas bibe, rast e!
Alîkariya we bikin ku hûn xewê baştir bikin
Her çend piştî siwarbûnê hinekî westiyayî be jî, duçerxeya guncan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xweştir û xweştir razên! Lekolînwanên Dibistana Tipê ya Zanîngeha Stanfordê ji nexweşên rûniştî yên bêxewî xwestin ku her roj din 20-30 hûrdeman siwar bikin. Dê çi bibe? Wexta ku ji xewa bêxew re derbas dibe nîv kêm bûye, û dema xewê jî hema hema saetek zêde bûye.
Ciwantir xuya bike
Pir caran werziş bikin û ciwan bibin, ji ber ku werzê dê gera xwînê zûtir bike, alîkariya çerm bike li hember tîrêjên ultraviyole, û ji bo geşedana şaneyê di laş de jîngehek biyolojîkî ya baş çêbike. Ji ber vê yekê, hûn ji hevalên xwe tenduristtir û ciwantir xuya dikin!
Quintana dixwest bigir, paşê, ew jî di salên 90-an de çêdibin
Hêza mejî zêde bikin
Mirov piştî 30 saliya xwe dest bi daketinê dike. Bisîklet dikare bi riya herikîna xwînê re zêdetir oksîjenê bîne mejî. Lekolînwanên Zanîngeha Illinois-ê jî di wê baweriyê de ne ku bisiklêtan dikare heya radeyekê bi Alzheimer re şer bike. Ji ber vê yekê ez hêvî dikim ku her kes bi dehsalan bi ewlehî li duçerxeyê siwar bibe
Dirêjtir bijîn
King's College London zêdeyî 2,400 cot cêwiyên yeksan berawird kir û dît ku ewên ku heftane tenê li sê gerên 45 hûrdeman siwar dibin, tewra piştî faktorên din ên wekî index girseya laş (BMI) û cixare kişandinê jî, temenê wan ê biyolojîkî hîn baştir bû
Dr. Lynn Cherkas, ku berpirsê lêkolînê ye, got: "Kesên ku bi rêkûpêk werziş dikin rîska nexweşiya dil û reh, şekirê tîpa 2, pençeşêrê cûda, tansiyona bilind û qelewbûn pir kêm dibe." Ew di parastina xwe û nûvejenkirina şaneyên nû de bibandortir dibe. ”
Nexweşî lêdan
Lêkolîna ji laboratuarê nîşan dide ku bisîkleta birêkûpêk dikare xetera nexweşiya dil bi% 50 kêm bike. Li gorî Weqfa Dil a Brîtanî, heke mirov tenduristiya xwe bidomînin dikarin her sal ji nêzîkê 10,000 êrişên dil ên kujer dûr bisekinin.
Gelek delîl hene ku her temrîn dikare li dijî penceşêrê bibe alîkar, lê hin lêkolînan destnîşan kir ku bisîklet bi taybetî ji bo domandina şaneyên bi rêkûpêk bikêr e. Di lêkolînên din de derket holê ku jinên ku bi rêkûpêk li duçerxê siwar dibin, ji% 34 rîska kansera pêsîrê kêmtir e.
Serok dê ji we "hez" bike
Ne ji ber ku hûn pêçikên pantikên bîsîkletê li xwe dikin ~ lê tiştên ku hûn ji siwarbûnê digirin ku ji bo kar baş in teqdîr dikin.
Lêkolînek ku ji hêla Zanîngeha Bristol ve li ser 200 kesan hate kirin diyar kir ku karmendên ku duçerxeyê dimeşînin dikarin rêveberiya dema xwe û barê kar baştir bikin, û berxwedana xweya stresê zêde bikin.
Bisîklet dikare giraniya xwe winda bike
Hejmarek mezin ji mirovên qelew difikirin ku jogging awayê çêtirîn e ku meriv dest bi winda kirina kîloyê bike. Her çend dibezîn gelek qelew dişewitîne jî, hûn dizanin ku her çaxê lingê we li erdê dikeve ji bo hin kesên qelew an jî bingeheke bezê tune dê çoka we çiqas giran bide?
Berevajî vê, heke hûn bi duçerxeyekê dest pê bikin, pirraniya giraniya we bi berika kursiyê tê, ji ber vê yekê dê bandorek zêde çênebe! Tenê reflek baş hilbijêrin.
bêtir heval nas bikin
Hêjayî gotinê ye ku, bisiklêtan malperek hevdîdariyek mezin e. Ma kî gelek siwarên ku pir caran li hev siwar dibin tune? Nexasim ew hevaltiya kûr a ku bi mehekê li ser rêwîtiya rêwîtiyê bi hev re duçerxeyê hatine avakirin!
Rêwîtiya tendurist
Dema ku hûn di rê de dimeşin bêhnvedana wesayîta westiyayî neçar e, lê beramberî mirovên ku ajotin an li otomobîlek siwar dibin, pir kêm bisîklet heye. Lekolînwanan dît ku, bi navînî, rêwîyên texsiyê di santîmetrek kûpî de ji 100,000 pirtirîn bêhnê radibin. Ji 100,000 kêmtir rêwîyên otobusê û nêzîkê 40,000 rêwîyên otomobîlê hene.
Siwarvan tenê bi santîmetrek kûpî bi 8,000 keriyên bêhnokî re rûbirû ne. Hûn dikarin bifikirin ku duçerxeçer kêm caran bêhna xwe vedide, lê bi rastî ji ber ku ew li kêleka rê siwar dibe û ne wekî ajokarekî li ser otobana bi gaza xilasbûyî ya komkirî ye.
Hûn kêfxweş bikin
Heke hûn ne razî ne, ji kerema xwe du mehan herin der. Heke hûn westiyayî bin jî, dopamîna ku ji hêla laşê we ve hatî veşartin dê we hemî fikarên xwe ji bîr bike. It ew bi rastî xweş sar dibe!
Ajotina duçerxeyê bi rastî baş e, ne tenê dê zirarê nede laş, di heman demê de "nexweşiyan sax dike" û jiyanê dirêj dike!
Hotebike duçerxeyên elektirîkê difroşe, heke bala we dikişîne, ji kerema xwe bitikîne hotebike malpera fermî ji bo dîtina