hotebike
Di vê demsala germ û germ de, hûn hîn jî di çalakiyên xweya bîsîkleta rojane de israr dikin? Di çar demsalên salê de, hawîrdora dijwar a zivistan û havînê ji bo fîzîkî û guncandina siwaran hewcedariyên mezintir derxistiye pêş. Ji ber vê yekê, têgihiştina tabûyên siwarbûna havînê û tedbîrên wê tiştek girîng e. Dûv re, ez ê ji we re pênc hûrguliyên ku divê hûn havînê dema ku hûn li havînê li duçerxa elektrîkê siwar dibin bala xwe bidinê ji we re vebêjim.
Bala xwe bide gelek avê vexwin 
Di havînê de dema bîsîkleta germa zêde, pêdivî ye ku em pir avê têr bikin. Ji ber vê yekê, dema ku em siwar dibin, divê em qazan bi avê tije bikin. Ji bo ku kêmasiya avê hevsengiya avê ya laş xera neke, li rewşa siwarbûnê bandor bike, bibe sedema dilpûtbûn, gêjbûn, westîn û nîşanên giran ên zêdebûn û zuwabûnê.
Dema ku ava vexwarinê nabe, em berevaniyê nakin ku em yekcar devê mezin bavêjin û gelek caran vexwin, ji ber ku ev awayê vexwarinê dê bibe sedema barîna mîzê, zêde bike tûj, astengî li ser şûştinê dike, û avên vexwarina zêde jî dê bibe sedema zirarê hin electrolytes di laşê de, şiyana werîsê kêm dikin.
Ji ber vê yekê, di pêvajoya bisîklêdanê de, Divê em di yek carek û çend carî de piçek vexwin. Tête pêşniyar kirin ku hûn piştî her 100 hûrdemên ku hûn li ser bîsîkletkek elektronîkî siwar dibin, ji 20 milîlîtir bêtir zêde nebin. Pêdivî ye ku germahiya avê di kîtabê de pir kêm nebe, û germahiya herî baş di navbera 5 ber 10 derece de be.
Li germa zêde siwar nebin. Hay ji nîşanên germkirinê hebe 
Çalakiyên bîsîkleta havînê bi gelemperî di sibe, êvarî an şev de têne pêşniyar kirin, û nayê pêşniyar kirin ku mirov li rojê siwar bibin, nemaze di dema ji 11-ê sibê heya 16-ê danê êvarê. Ew hêsan e ku hûn pir germ li ser serê helmet-pêçayî berhev bikin û bibe sedema germbûnê.
Shouldawa pêdivî ye ku em beriya topavêjiyê pêş nekevin? Pêşîn, helmetek bi hewa xweş hilbijêrin û ew ê ji rûyê we biparêze ku bibe sedema aciziyê. Ya duyemîn, Divê em sunscarê bikin û cilên bijareya elektrîkê ya sivik, bêhiş û nerm hilbijêrin. Ya sêyemîn, hûn hewce ne ku bala we bidin ser interval. Gava ku hûn hest û bêhêvî nebin, ji kerema xwe di wextê de bisekinin, cîhek xweş û bêdeng bibînin ku hûn bisekinin. Di dawiyê de, li ser xala yekem binihêrin, bêtir avê vexwe. Van hemiyan dikarin rê li pêşiya laş û germaya bêhêl bigirin.
Di vê navberê de, hûn dikarin hin dermanan ji bo firestroke jî amade bikin.
Pir siwar nebin ava cemedê û tavilê serşokê bigirin 
Piştî bîsîkleta dijwar, tavilê gelek ava cemedê vexwin, lê ev awayê vexwarina vexwarinên qeşayê dê gelek zirarê bide laşê we. Mînakî, kêmbûna şirînê sivik e, gastrîta tûj giran e. Em dikarin vexwarinên sar di wext û bi nermî de vexwin, çêtir e ku piştî bêhnvedanê û başbûnê, da ku hûn pir zirarê nedin zikê xwe.
Duyemîn, piştî çîkolata, heke hûn tavilê serşokê bavêjin, ew ê bi hêsanî bibe sedema gelek nexweşiyan. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku ji bo demek bêdeng rûnin û wê hingê hûn dikarin bi ava germ an ava sar li rûnê germek piçûktir bikin.
Amûrên çîkolata di wextê de paqij bikin 
Di hawîrdora havîna germ û şilî de, alavên siwarbûna şûnda dê mûhtemeleyên moşekan zêde bibin, ji ber vê yekê piştî vegera siwarbûnê, divê em bala xwe bidin ser paqijkirina demdirêj a alavên kesane. Bi taybetî, divê baldarî li ser paqijkirina bilez a cilên elektrîkê yên elektrîkê piştî rakirina wan were girtin, da ku pêşî li zirarbûna bakteriyan bigire, ku dê rê li ber pêgirtina kincê bigire û xirabkirina pîrbûna fabrîkayê di rewşên giran de.
Avê germê bi paqijên hişk an paqijikên werzîşê yên taybetî têne pêşniyar kirin. Pêşîn, pêlavên bicîkirinê di nav 5 û 10 hûrdeman de di nav ava germ de rûnin. Divê dem ne pir dirêj û ne jî kurt be. Dûv re bi destên xwe re bi baldarî wan bişopînin. Nexşek bikar neynin. Di paqijkerê de rûnin. Piştî ku dîsa şuştin, wan zuwa bikin û hewa xwezayî bi wan re ziwa bikin. Di havîna germ de, em ji we re pêşniyar dikin ku hûn du an sê komên cilên cîklîkî amade bikin.
Padsên helmet û kîtan jî hewceyê paqijiya gelemperî ne. Heya niha, gelek padsên helmet bi deodorasyon û şûştina sweat ve têne girêdan, lê ew jî hewce ne ku di dema xwe de bêne paqij kirin, ku ne tenê bi deodorasyon û şûştinê, lê di heman demê de dikare jiyana padê dirêj bike da ku elalet û performansa baş bidomîne.
Di demsala baranê de şiliya baranê, bala xwe didin ser bermayiya wesayîtê 
Germahiya hewaya bilind a havîn, ku gelemperî carinan bi baholên baranê re têkildar dibin. Rûniştina baranê dikare bibe sedema tengasiya zeviyê dîtbar, û bibe sedema kêmbûna germê ya laşê piştî barîna baranê, ku bi hêsanî dikare bibe sedema sermayê, feqî, serêşî û nexweşiyên din. Ji ber vê yekê, gava ku hûn rêwîtiyê dikin, divê hûn bala xwe bidin rewşa hewayê û hewl bidin ku di rojên barbar de ji çalakiyên rêwîtiyê dûr bigirin.
Heke hûn neçar in ku li baranê bîsîkleta elektrîkê bimeşînin, ji kerema xwe baranek bi rengê floresansê li xwe bikin. Wê hingê şofêr dikare te di perdeya baranê de bi zelalî bibîne û heya ku mimkûn e ji xeterê dûr bikeve. Heke baran pir giran e, çêtir e ku hûn li stargehê rawestin û li benda kêmkirina baranê bisekinin berî ku dest pê bike. Gava ku hûn digihîjin cîhê xwe, divê hûn di wextê xwe de cilên xweyên şil biguherin, serşoyek germ bigirin û tasek şorbeya zencefîlê vexwin. Dikare li hember grîpê xwe biparêze.
Piştî çîkolata di rojên baranbar de, divê bal li ser paqijkirin û sererastkirina bermîlên elektrîkê jî were dayîn. Wekî din, ew ê bi hêsanî rê li pêşbirka boyaxkirin û rustkirina zincîreyê bigire.
Pênc hûrgulî hene ku divê hûn havînê dema ku hûn li bisîkleta elektrîkê siwar dibin bala xwe bidin wan. Ez hêvî dikim ku ew ê ji bo her bîsîkletparêzek bibe alîkar û di havînê de ji gerînek xweş kêfxweş bibin.