hotebike
Berî demek dirêj ji bo ewlehiya bisîkletek an pêşbirkek elektrîkê li ser rêve diçin derve! Serişteyên alîkariyê yên yekemîn ku ji we re bibin alîkar.
Pirsgirêkên ewlehiyê bê guman hejmar yek in ji bo siwarên siwaran. Ji bo siwaran, ewlehî ne tenê karûbarê yekem-alîkar e, di heman demê de başkirin û masajkirinê jî berî û piştî rêwîtiyê ye, da ku zirarê bigire, û ji ber ku zirarê negire dê çêtir be ji tamîrê piştî zirarê.
Massage jî perçeyek girîng e ku mijarên ewlehiyê ye. Massage dikare dorpêça xwîna nû ya oxoksîzkirî pêşve bixe û başbûnê baş bike. Ger hûn bala xwe bidin hest, masûlvan her gav wê masûlkan berbi jor ve bişikînin, ku dikare bi vî rengî xwîna ku dioksîdê karbonê û acîdê laktîk de tê de ye bişewite nav kezeb û dil. Dûv re wê bi xwîna dewlemend a oksîjenê fîl bikin û vegerin ser masûlkan. Masaj dikare pêvajoyê pir bilez bike. Her weha dikare were dirêjkirin da ku birîndariyan nebîne.
▲ şofêr arîkar ji bo ajokaran arîkariyek baş e
Ji bo demek kurt beriya lîstikê, kirina hin masûlkeyek tûjê ya kûr dikare bi bandorkirina numbeyên lingan di dema siwarbûna li ser biçûkîya elektrîkê. Piştî ku yek-du rojan başbûn berî pêşîlêgirtina e-bike, hûn hewce ne ku pêça derewîn bikin. Lingên xwe li ser nivînan rakin, xwînê pêşve bibin ku bi paş ve bibin, û dûv re masaxek nermîn bikin; gava ku rihet bibe, teşeya piriformis dê masûlkan nerm bike û zûtir zûde baş bibe.
Di heman demê de masaj dikare heya radeyekê kêfa kêfa werzişvan û bîsîkletan bîne, û di heman demê de beşek girîng a jiyan û rahênana werzîşvanan e. Ji bo duçerxezan, gelek celeb masûlkeyên hene: çarçepik, zend, bendik, û tibialis anterior, gastrocnemius, masûlkeyên zik, û hwd., Û hetta dorsifleksor û zendikên zendan. Ji ber ku bisîkletên kehrebê tiştên ji bo temrîna laş temam in.
Bi gelemperî, birîndarên werzişê digihîje stûnên masûlkan: bi gelemperî di lingan de tê qewirandin, ji hêla pêveka zêde an vexwarinên hişk. Birîna birînê: Li her deverê devera zikê bi sedema zêde anîna dubare dermanê êşê an belavkirî. Tendinîtiya Akîlî: êşa giran li ser pêveka ku ji tiran an qulipandin e. Painşa di pişta pişt û stûyê de: Ew pir caran ji hêla wergirtina bisikletek an neheqiya rastê ve dema ku siwarbûnek dikire. Tansiyonê masûlkeyan: Ji ber ku siwarbûna tundûtûjî ye li laş dikare li her perçeyek laşê were teng kirin. Fatêwazbûna masûlkeyan: Piştre, piştî perwerdehiya zayendî, li her deverê mimkun xuya dibe. Ev birîn û birîndarên hev cûda ne û dê hêdî bi demê re û guhertinên di rewşa sekinandina siwarî de hilîne.
Massage dikare êşa hestî teng bike, tansiyonê masûlkeyan û tendonê rehet bike, û başkirina başkirina nermî ya nerm bike. Ji hêla hêsankirina kûr a vebirîna masûlkeyan ve baş dike.
Her weha berî lîstikê, hûn hewce ne ku hin sunscreen bicîh bikin. Hin parastina baş ji alîkariyên yekemîn pir wêdetir e. Heke hûn bi tîrêjê rojê biqewimin û bi rengek zûtir ji tavê dûr bimînin, aloe vera bicîh bikin ku hûn ji tîrêjê rojê bigirin. Biceribînin ku hûn hilberên neftê yên wekî petroleum petrolê bikar neynin, ku ew ê belavkirina germê, ku ji hêla pir zêde vexwarina ava vexwarinê ve hatî vesaz kirin, mimkun bike ku hûn xetera dehydration ya ku ji ber tîrêjê rojê têde ye.
Her çend li gorî îstatîstîkan, lîstikvanên ku beşdarî maratonên derbaz û xaçeriyê dibin, bêtir birîndar dibin, piraniya birîndaran dikarin bi tedbîrên alîkariyê yên yekem werin derman kirin. Bi kêmanî hin tedbîrên alîkariyê yên yekem dikarin di riya nexweşxaneyê de dilşikestî li we bikin, an li benda karmendên bijîşkî ne ku li kêleka hev bibin da ku zirarê bêtir bikin.
Birêvebirina Birînê: Piştî birêkeftina bisîkletekê ji ber sedemên cûda, dibe ku hûn hin tedbîrên alîkariyê yên yekem ji bo çareserkirina birînê hewce bikin. Gava ku hûn birînên xwînê û xwînê hene, hûn dikarin rêgezên jêrîn bişopînin.
(1) Pûçê paqij bike. Piraniya rêveberiya birînê çêtirîn e ku birînên xwe paqij bikin berî ku hûn dermankirinê bikin. Gava ku hûn perîşan dibin, çermê we dê erdê û tiştên din bişerîne, û dê zuwa û rûkek piçûktir a çerm ê bi çermê we re bimîne. Heke gengaz be, bila hûn wan paqij bikin. Pêdivî ye ku birîna zû bi pêlavek an şilek avê vexwarinê bike da ku birîna xwe paqij bike.
(2) Xwînê rawestînin. Heke birîn xwînê dike, bisekinin ku hûn gûzek, bandora zextê an cilê bikar bînin da ku rast bikin. Bê guman, ew bi rewşa xwînê ve girêdayî ye. Fabricêlekê nebawer a sterilî dikare rasterast bi birînê ve were girêdan da ku xwînê rawestîne, û birîn were zext kirin ku zextan bide. Heke nexweş di lingê de xwîna giran heye, ew dikarin bi zincîrekê pembû werin zext kirin. Heke di destê dest de şervanek mezin tune be, ji jêkirina tirşikê tirşikê bikar tînin ku ji bo rastandina fînansê fînansek triangular çêbikin.
(3) Vejandina cardiopulmonary, vejandina cardiopulmonary dikare jiyana mirovan xilas bike. Pêdivî ye ku her kes hînî vejandina cardiopulmonary bibe. Vejandina cardiopulmonary di nexweşên bi girtina dil de dikare bi faktorê sê şansê zindîbûna kesek du qat zêde bike. Hûn dikarin bibînin ku kesek ji nişkê ve di pêşbaziyê de fes dibe, hişê xwe winda dike, bêhna xwe radiwestîne, çiqas dirêj laş dev ji belavkirina xwînê berde, ew qas kêm dibe ku ew bimîne. Bi vejîna cardiopulmonary a rast-dem, hûn dikarin ji nexweşê re bibin alîkar ku heya hatina ambulansê dîsa bigere.
Di dawiyê de, hûn hewce ne ku fêm bikin ku jîngehê ku hûn biçûktirîn elektrîkê siwar dibin, û sîgorteyê bikirin, di dema nîsk an cîklêkirinê de alavên GPS hilînin, bi xetera kontrolkirina qezayê re rû bi rû ne, û çêtirîn e ku neçin cihekî xeternak. bi tenê yan jî Ride pêşbaz bikin da ku ji qezayan dûr nekevin.