hotebike
Werziş kirin tiştekî mezin e. Mixabin, kar, malbat, peywir û randevûyên rojane gelek caran pir wext digire. Ew tenê êvarê ji bernameya weya fitnessê re dihêle. Werzîş û çûyîna razanê bi gelemperî pir baş tevlihev nakin, ne wusa? Erê, ew dikin, li gorî lêkolînek ji Kanada.
Li seranserê cîhanê li ser mijara xewê lêkolîn tên kirin. Ji ber vê yekê tîmek ji Zanîngeha Concordia 15 lêkolînên ezmûnî wekî mînak girtin û bi hev re dan ber hev. Pirs ev bû: Ma werzîş berî razanê dikare xewê baştir bike? Di meta-lêkolînvanan de bi giştî 194 beşdar bûn. Hemû jî xewên baş dihatin hesibandin û di navbera 18 û 50 salî de bûn. Lêbelê, şêwaza jiyana wan ji hev cuda bû. Hinek pir bêhnfireh bûn û ji navînî kêmtir xebitîn. Yên din, ji aliyê din ve, ji hêla fîzîkî ve têne hesibandin. Du komên kontrolê yên îdeal.
Pêşî werzîşê bike, paşê razê
Ger her du kom berî razanê tevbigerin dê çi bibe? Û bi werzîşê, di vê rewşê de, mebesta me temrînên bi rastî terkî bûn, ku jê re tê gotin Tenduristiya Bilind (HIE). Ger hûn tenê carek û heya saetekê bi vî rengî temrîn bikin û dûv re nîv saetê şûnde razin, hûn ji xwe re tiştek baş nakin. Dibe ku xew ji her dem dijwartir be û dibe ku hûn ewqas xewa kûr neçin.
Siwarbûn Di Zivistanê de Te Çalak Û Bi Teşe Dihêle
Pir Teybetmendiyên Tenduristiyê yên Rêvekirina Bisîkletek Elektrîkî
Ger hûn di navbera dawiya bernameya xwe û ketina nav nivînê de tamponek dem mezintir peyda bikin rewş cûda ye. Li gorî lêkolînê, du-çar demjimêr demek çêtirîn e. Û yên ku bi rastî ji vê cûreyê rûtîn kêfê dikin, destê wan jî baş e. Ger hûn bi rêkûpêk temrînek wusa dijwar bikin, ew ê bi tu awayî xewa we aciz neke. Xebata xwe hema hema du saetan berî razanê biqedînin û dûv re jî bikevin qada xewnan, bi kêmanî li gorî zanyariyê.
Bisiklêtan ji jimartina pez çêtir e
Tiştê ku hîna biryarê dimîne ev e ku perwerde divê çawa xuya bike? Melodee Mograss, hev-nivîskarê lêkolîn û lêkolînê li Laboratoriya Xewê ya Perform a Zanîngeha Concordia li Montreal, Kanada, nûçeyên baş hene. Bisiklêtan bi taybetî tê pêşniyar kirin. Lîstikên bîhnfirehiya aerobic bi gelemperî bandorên baş hene. Wê ji kovara Amerîkî "Bicycling" re got ku ev bi taybetî ji bo bisiklêtan rast e.
Di dema xebatek bi heman rengî ya tund de, germahiya laşê bingehîn a bisiklêtan bilind dibe. Ji bo kêmkirina germkirinê, laş di berdêlê de sar dibe. Tiştek wusa diqewime, wek nimûne, dema ku di ava germ de bişon. Germahiya bingehîn bilind dibe, sarbûn ku bêje terbûn dest pê dike. Ev pêvajo ji bo ketina xewê bikêr tê hesibandin.
Li girtinê temaşe bikin
Lêbelê, ew dem digire. Ger demek pir hindik ji berteka li ser stresa laşî û pêla germa hundurîn a têkildar re bimîne, başbûn ne temam e û laş bi têra xwe bi xewa pêşeroj re têrê nake. Wekî encamek, hin ji me dikarin roja din xwe pir westiyayî hîs bikin.
Di prensîbê de, li gorî Mograss, tê pêşniyar kirin ku ji bilî bernameyek perwerdehiyê nexşeyek xewê bişopînin. Yên ku vê yekê bi domdariya pêwîst dikin, "paqijiya xewê" baş dikin. Wê hingê, şevek hîjyenîk hebe.
BİXWÎNE A MESSAGE BERSÎVÊ