hotebike
Werzişa hewayî naha hate îspat kirin ku yek ji wan mezintirîn detektorên tenduristiya me ye. Dema ku laşê me di rewşek tenduristtir de be, laş dikare baştir çêbibe. Ev prensîbek bi firehî tête pejirandin ku hêsan tê fam kirin û pejirandin, ji ber vê yekê ez ê di vê gotarê de hûrgulî lê nekim.
Mirovên xwedan fîzîkî û tenduristiya tendurustî bi gelemperî ji yên ku nebaş û nexweş in baştir in. Depresyon, fikar û stres bi gelemperî di mirovên saxlem de kêm zêde rû didin. Duçerxe dikare tenduristiya derûnî zêde bike.
Wekî surfer, ez dikarim li okyanûsê bi tenê rûnim û ji aştiyê kêf bikim û bi tena serê xwe surf bikim. Car bi car ez ê bibînim ku surferên din li peravê têne rêça min, û ez ê wan bi dizî lanet bikim, hêvî dikim ku ew dikarin navnîşanek din hilbijêrin. Her çend bi tenê siwarbûn jî tiştek baş e, lê dema bisîkleta meya bijare bi gelemperî bi hevalên xwe re li koman siwar e. Duçerxeyên din, mîna werzişên din, derfetên baş in ku hûn tora xweya civakî ava bikin.
Duçerxekirin werzîşek e ku her kes dikare pê mijûl bibe, û her kes dikare pê re beşdarî bibe.
Dema ku em bi zêhnî serdemek ezmûna xweş xweş bikin an berfireh bikin, em ê tama wê hîs bikin, ev jî hestek xurt a pêşxistina tenduristiyê ye. Duçerxe werzîşek e ku dikare gelek fersendan bide me ku "wê nefes bigirin".
Ma gelo ew''dîmenek bêdeng (Gruber xeyal bikin)''s wêne, dibe ku hûn li serê çiyayê herêmî an dîmena serê çiyê ne), ezmûna hêja ya siwarbûna bilez a berjêr, an jî ezmûna vexwarina qehwe û axaftina piştî siwarbûnê. Siwar bi kêfxweşî sohbet dikin û bêhna xwe vedidin, û di dema siwarbûnê de û piştî wê jî hertim gelek kêf heye.
Spasdarî û tehm bi gelemperî hevûdu temam dikin. Ger hûn xwe dilrakêş hîs dikin, dijwar e ku hûn xwe spasdar nekin. Spas jî dê me serbilind bike. Carinan, hestên me dema siwarî têne sift kirin.
Dê bisîklet ji me re hin derfetên hêja bîne, ka em bi heybet û spasdariyê hîs bikin. Her çend dibe ku li lûtkeyên lûtkeyên çiyayên herî navdar ên cîhanê pêk were jî, ew dikare li kolana gundek bêdeng jî were hîs kirin. Ew dibe destpêka rojê an dema ku roj diçe ava. Em ê pê hes bikin. Bi heybet, teqdîr û spas. Wisa hîs dike ku li vê dinyayê her tişt rast e-her çend rastî ne wisa ye jî. Di wan kêliyan de, dema ku em li bisîkletê davêjin, em xwe rehet hîs dikin.
Pir werzîş ji ber ku li teşwîqê digerin mirov xwe nûjen hîs dikin. Lêkolîn nîşan dide ku temrînek fîzîkî wekî awayek tête bidawîkirin ku ramanên meyên dilşewat, zindî û serpêhatî biqedîne. "Kêf" a maceraperest û dilşewat dikare bibe heyecana daketina bilez a her siwarbûnê, hesta serfiraziyê ya ku ji hêla bezê ve hatî anîn, dibe ku ezmûna siwariya rêwîtiyê an rêwîtiya newekhev, wê me pir bi hestyarî dilxweş bibe.
Hin zanyar bawer dikin ku serfirazî di dilrakêşiya me de faktorek girîng e. Ji ber ku duçerxeyek werzîşek bê asteng e, ew ê ji bo gihiştina mebestan fersendan bidomîne. Temamkirina siwariya mesafeya dirêj û têgihîştina kêfa lûtkeyê hîn jî dawiya siwariya kesane ye, û hesta pêkhatina duçerxên elektrîkê her dem pir bi feyde ye.
Dema ku em bi tevahî di siwarbûnê de bin, em ê derbasbûna demê ji bîr bikin. Ji ber ku em li ser wezîfeyek pir sekinîn, ji bo me ew qas dijwar û dilgeş e, ji ber vê yekê em ê her tiştê din paşguh bikin.
Ya mayî ya rastîn başkirina laş e. Rehabîlîtasyon dikare alîkariya me bike ku em xwe ji nû ve çêbikin. Her çend bisiklêt dê me bêzar bike, di heman demê de dê dihêle ku em baştir baş bibin. Dê xewa me baştir hebe (ku ji bo hesta xweşikbûnê girîng e), û di heman demê de, em dikarin xwe ji hêla siwarî û bedenî û derûnî ve baştir hîs bikin.
Yek ji girîngtirîn wateyên ku bisîklet dikare bîne ew e ku ew ji bo min û we kêfxweşiyek kesane ya mezintir e. Pir pêşbaziyên duçerxeyê ji pêşbaziyan tenê ne. Wateya wan bêtir heye, wekî xêrxwaziyê. Van pêşbaziyan ji me re derfetek peyda dikin ku mirov û tiştên ku em jê hez dikin xelat bikin.
Di asta standard de, em dikarin wate û armanca endaman bibînin gava ku ew ji bo tîmek dixebitin (an jî dibe ku dema ku bîsîkletvanek siwar dibe ku çalakiyek diyar pêş bixe).
Dema ku em dixwazin li bîsîkletê siwar bibin, wateya jiyana me heye. Beriya her tiştî, ew ê me jî rehettir bike.
Bihesibînin ku têgihîştinek saxlem a me ji siwarbûnê heye, her ku em lê siwar dibin, em ê gelek dilşewatek zindî hîs bikin. Dilşahî, dilxweşî, konsantrasyon, razîbûn, hesta serfiraziyê, aramî, aramî, xwe-kontrolkirin, hêzbûn û xweşkirin. Madem ku hûn lê siwar dibin, hûn ê xwe bextewar hîs bikin!
Ger bala we bi duçerxeyên elektirîkî ne, ji kerema xwe ji bo dîtina hûrguliyan min bikirtînin