Feydeyên Tenduristî ya Rêzîkek Electricêkirinê

Feydeyên Tenduristî ya Rêzîkek Electricêkirinê

Em hemî dizanin ku temrînek birêkûpêk girîng e. Em hemî dizanin ku ew pêdivî ye ku were domandin da ku feydeyên rastîn bistînin. Ya herî girîng, em hemî dizanin ku divê ew balkêş be, wekî din ew domdar nine. Her çend divê hûn pêşî li bijîşkek bişêwirin, Wezareta Tenduristî û Karûbarên Mirovan a DYE pêşniyar dike ku mezinên tendurist bi kêmî ve 150 hûrdeman hîndariya aerobîk ya bi nermbûnek an 75 hûrdem werzişek aerobîk a xurt her hefte bigirin. Ji bo kesên ku timûtim derketine ser lîstikê, wusa dixuye ku ne pir e. Ji bo kesên ku hêj werzîş ne kirine pêşînek sereke, ev yek tirsnak xuya dike. Mizgîn ev e ku bisîkletên kehrebayî rêgezek girîng e ku meriv vê adetê bi hêsanî pêşve bibe û rûtînek xurt ava bike ku di salên pêş de ji werzişa birêkûpêk sûd werbigire. Beriya her tiştî, ya ku hûn her roj ji bo demek dirêj dikin bi rastî girîng e. Bi rastî, di dawiya rojê de, tenduristiya baş bi gelemperî encama hemî adetên erênî ye. Bikes elektrîkî bêhempa ne ji ber ku ew awayek xweş û hêsan e ji bo afirandina jiyanek ku li gora hewcedariyên wan ên werzîşî ji bo her kesî û her kesî were.

Berî ku em li feydeyên tenduristiyê kûr bibin, divê em hin xelet famkirinan zelal bikin. Ji ber ku bisîkletên elektirîkê elektrîkî ne, ramanek çewt a hevpar ev e ku ew ji bo werzîşê nayên bikar anîn. Birastî, mirov dikare vana wekî amûrek veguhastinê ya bi jîngehparêzî re bikar bîne da ku biçe kar. Erê, gengaz e ku meriv bisîkletên elektrîkê wekî hêmanek luks bikar bîne, û heke nexebite jî pir hindik dikare were kirin. Gava ku ev tenê çend ji gelek feydeyên wan in, ew feydeyên pir zêdetir pêşkêş dikin. Ji bo kesên ku dixwazin derkevin derve û hin afirîneriyê li rahênanên xwe zêde bikin, an ku dixwazin vegerin amûrên jiyana rojane, bisîkletên elektrîkê amûrek efsûnî ne.

Em ji bisîkletên kehrebayî hez dikin ji ber ku ew wekhevkerên mezin in. Ev tê vê wateyê ku ji bo kesên ku hewceyê xebata dijwar an kêmasiya laşî ne, ew dikarin nuha her roj bîsîkletê xweş bikin, û dema ku bi gavek biewle û aram mezin dibin ji kêf û lêgerînê kêf bikin. Ew dihêlin siwarên ku dibe ku di rêwîtiya xweya şexsî ya şexsî de arîkariyek zêde hewce bikin ku li bisîkletê siwar bibin. Hin kes dixwazin giraniya xwe winda bikin, lê derketina derve tenê ji bo bacê ye, an jî ji ber sedemên din hûn nekarin her roj adeta bîsîkletê geş bikin.

Bêguman rewşa fîzîkî ya weya heyî, bisîkletên elektrîkê amûrek mezin in. Ji bo siwarên ku berê wan xwediyê pêjnek ecêb e, hûn dikarin di demeke kurt de bêtir pêşve biçin û rêgezên nû vekolînin dîmenek nû bidin rahênana xwe. Hûn dikarin hilkişin erdek ku dibe ku ji we hebkî bilindtir be, an jî tenê bi hevalên ku zûtir û di rewşek çêtir de ne re têkiliyê daynin. Ev cot mezin e, yek ji ajokaran di rewşek baş de ye û ya din jî ne di heman astê de ye.

1. Spor ji bo giraniya xwe winda dike
Her roj bisiklêt awayê çêtirîn e ku meriv dest bi bernameyek werzişê ya balkêş bike. Bi hêza we ve girêdayî, bîsîkleta birêkûpêk dikare di demjimêr de 400 bi 1000 kalorî bişewitîne. Bi duçerxeyek elektrîkî, hûn dikarin bikevin hundur û bihêlin ku dilê we zêde bibe, an jî hûn dikarin pedalê bikar bînin da ku hûn hêdî hêdî têkevin hundurê wê.

Ger bernameyek weya birêkûpêk an kêmkirina kîloyê hebe, ew pir baş e! Her roj bisiklêt dikare alîkariya we bike ku hûn armancên xwe zûtir bi dest bixin, û heke hûn stratejiya xwe bi cih bikin, hûn ê bêtir bixwin. Heke na, meraq nekin. Derketin ji ya ku hûn difikirin pir girîngtir e. Bi bisîkleta elektrîkê, hûn dikarin vê tetbîqatê hêdî û bi hêsanî bikin. Bibe lîstikek û dest bi karanîna dilpakiya xwe bikin da ku agirê xweya rojane tomar bikin. Ger hûn siwarek bêtir casual in, tenê her roj derkevin û bimeşin, an jî di rêyek erênî de gavek mezin bavêjin.

Ji bo kesên ku tenê dixwazin giraniya xwe winda bikin, her roj bisiklêtan dê bibe alîkar! Heke hûn dixwazin di derbarê bîrkariyê de bêtir fêr bibin ku giraniya xwe sererast bikin, hûn dikarin vê hejmarê bikar bînin.

Di eslê xwe de, ev pirsek e ku hûn çi dixwin û çi dikin hevseng dike. Ya ku hûn dikin, bêtir hûn dikarin bixwin. Pir kes riya parêzê hildibijêrin, lê ew bê guman têk diçin ji ber ku ne xweş e û ne jî domdar e. Dema ku hûn têr xwarina tendurustî dixwin, xwarinek baş digirin û tetbîqatên kêfê pêk tînin serfiraziyek demdirêj e ku hevsengiya vê hevkêşeyê pêk bîne.

2. Bandora wê ya jêrîn
Ji bo destpêk û ne-werzişvanan, werzişên kêm-bandor domdar û girîng in. Bikes elektrîkî awayek heyecanek e ku hûn pirrengî li jiyana xweya rojane zêde bikin an jî hûn dest bi ajotina duçerxeyek elektrîkî bikin. Rêve her gav bijardeyek populer bû, lê ka em pê re rû bi rû bimînin. Berî ku hûn dest bi hawîrdora hawîrdor bêzar bikin, hûn tenê dikarin di rêgezên cihêreng de ewqas dûr biçin. Bikes elektrîkî awayek heyecanek e ku hûn perwerdehiya kêm-bandor tevlihev bikin.

Heke hûn nû dest bi rêwîtiyek fîtnesê dikin, an jî tenê hewce ye ku hûn hin temrînên hêsan tevlî jiyana xwe bikin, bisîkletên elektrîkê amûrek kêfxweş in ku we motîve bike, û hûn dikarin her roj ji bo demek dirêj pratîkê bikin. Gava ku qabîliyetên we baştir dibin, hûn dikarin di dawiyê de dest pê bikin ku perwerdehiya zehf, nizm di jiyana xweya rojane de bihewînin.

3. Xewê baştir bikin
Duçerxeya bi rêkûpêk û werziş bê guman dê we westîne, lê ya ku hûn nizanin ev e ku werzîşa birêkûpêk dikare kalîteya xewa we baştir bike. Li Zanîngeha Georgia-yê lêkolînek 35-salî têkiliyek di navbera tenduristî û xewê de diyar kir.

Bi taybetî di derbarê pîrbûn û tenduristiya dil de. Vekolînê ji 8,000 heya 1971 2006 mêr û jin şopandiye. Her ku em pîr dibin, heke em bi rêkûpêk xwe nexebitînin tenduristiya me pir caran kêm dibe. Bêyî pratîkek birêkûpêk, meşandin hîn dijwartir e. Mizgîn ev e ku heke hûn rêbernameyên herî kêm bişopînin, dibe ku hûn bi tenduristî bimînin.

Bi bisîkletên elektrîkê, hûn dikarin bi temrînek piçûk a hêsan dest pê bikin û dûv re ji bo we bibin werzîşek domdar û tendurist. Ne ku tenê li derve we demek xweş heye, lê bi tevahî dê kalîteya jiyana we baştir bibe. Dema ku dor tê ser girîngiya kalîte û tenduristiya xewê, ez dikarim li ser vê mijarê blogek din binivîsim. Xew ji bo başbûn, şiyana nasnameyî, û beşek girîng a jiyanek tendurist girîng e. Bi dilsozî. Kî hez nake ku xewa xweş bişewitîne, û gava ku ew sibe radibin, ew hest dikin ku ew ji bo rojek nû amade ne.

4.Ew dikare bîra we baştir bike
Feydeyek din a temrîna aerobîk a rêkûpêk ev e ku ew ji bo mejiyê we baş e. Heidi Goldman, sernûserê kargêrê Nûçeya Tenduristiyê ya Harvard, dibêje ev ji bo mejî û bîra me feydeyên mezin dide. Fen ew e ku hûn neçin astekê bibin ku dê dilê we zû bixe û biherike. Ew xuya dike ku perwerdehiya hêzê girîng e, lê ew heman bandor nahêle.

Werzişa hewayî ya rêkûpêk dibe alîkar ku berxwedana însulîn, iltîhaba, û kîmyewî ku bandorê li tenduristiya şaneyên mêjî di mejî de dike kêm bike. Ne tenê ew, baştirkirina xewê, berdana stresê û kêmkirina fikarê dikare kêmasiyên hevbeş ên têgihiştinê yên bi van pirsgirêkan re têkildar in, sivik bike. Ger ev têra xwe ne baş e, wê hingê werzişa aerobîkî ya têrker dikare di heman demê de bibe alîkar ku metirsiya Alzheimer, demensî û gelek kanseran kêm bike.

Ger parastina bîranîna tenduristî, dirêjahiya baldariya çêtirîn, û leza pêvajoyê ya zûtir ji we re girîng e, wê hîngê ku hûn pîr dibin, bisîkleta bi rêkûpêk a li ser bisîkleta elektrîkê dê alîkariya parastina mejiyê we bike.

Ez hêvî dikim ku ev gotar dê te han bide ku hûn herin derve û bila roja we ya ku hûn dixwazin be.