хотебик
Велосипед менен арыктоо | Электрондук велосипед Джон Треффертке 105 кило түшүрүүгө жардам берди
жашы: 63
иш: Медициналык гаджет программасын иштеп чыгуучу
Hometown: Ноксвилл, Теннесси
Салмагы башталат: 270 килограммдан
Салмакты бүтүрүңүз: 165 килограммдан
Велосипед тебүү: 3 жыл (30 жылдык тыныгуудан кийин)
Мен Висконсин штатындагы Мадисон шаарында жаш кезимден кийин аспирантурада иштөө үчүн башымдан өткөндү жакшы көрчүмүн. Мэдисон ар дайым чындап эле велосипед менен достошкон шаар болуп келген, мен шаарчага 40 мүнөт велосипед менен велосипед менен барып келем.
Окууну аяктагандан кийин, мен Чикагого сырттагы жумушка орноштум жана кийинки 30 жыл ичинде велосипедимди көргөн жокмун. Анын ордуна, мен өзүмдүн Ноксвилл менен тааныштырган көпчүлүк рак ооруларынын алдын-алуу жана дарылоо үчүн медициналык бөлүмдөрдүн программалык камсыздоосун өркүндөтүү боюнча кесибим менен алектендим.
Көнүгүү жасабагандыктан жана соода маркасындагы машиналардан көп акча коротконумдун кесепети чоң болду, ал эми 2004-жылы мен диабеттин 2-түрүнө чалдыктым. Дарыгерим кандагы глюкозаны дарылоо үчүн Метформин, бөйрөктүн коопсуздугу үчүн Беназеприл жана жүрөк-кан тамыр ден соолугума статин (холестеролду төмөндөтүүчү каражат) койду.
Мен прогнозду катуу кабыл алдым. Мен тамак-аш бөлүктөрүн көрүп, 30 килону туура эмес жайгаштырдым жана гемоглобиним A1Cди түшүрдүм, бул кандагы канттын узак мөөнөттүү диапазонун билдирет, бирок мен семиз BMI классында жүрдүм.
Көп өтпөй, мен жаңы жумушка орноштум, жана арыктоо планымды жазып бүткөндөн кийин тарыхый өткөн кайталанды. 2017-жылдын сентябрь айында менин гемоглобиним A1c 7.2 түздү, ошентсе да диабет ар башкача болуп, салмагы 270 килограммды түздү. Мен: "Оо, асманым, ушуну менен токтоп калды" деп ишенгем.
Мен бир нерсени таптакыр башкача кылгым келди жана Мадисондо жашагандан кийин велосипед тебүү мени кандайча кубандырганын эстедим. Ошентип, мен Интернеттеги баракчама кирип, "мурунку эркек кишилер үчүн коркунучтуу бели бар велосипеддерди" Googledге киргиздим. Мен биргелешкен муун артритим (омурткамдагы кырдаал) менен ооругандыктан, оорчулук кызмат кылган жок.
Айова штатында уюлдук түйүндөрү бар адамдар үчүн товар сатууга адистешкен уюм тарабынан жасалган Day6 Patriot уюму өзгөчө көзгө урунду. Анын чоң отургучу, белдин жардамы жана алдыда педаль дизайны болгон, андыктан отурганда ар бир манжаңызды ылдый жагына койсоңуз болот. Ал кошумча 300 фунт жүктү ала алган. Мен Ноксвилл шаарында жайгашкан Вест Велосипедде электр эмес моделди сынап көрдүм, бирок менин үйүмө баруучу унаа жол өзгөчө бийиктикке ээ, бул электрондук велосипедди жөнөкөй альтернатива кылды.
Мен өзүмдүн жыргалчылыгыма каражат бөлүү жөнүндө чечим кабыл алдым. Бул анча деле маанилүү эмес баа - $ 3,300 - бирок мен дагы бир жолу мотоциклге отургум келди.
Электр велосипеди мага көпкө созулган тажрыйбага ээ болуу үчүн жана тоого чыгуу үчүн топтордо жүрүүгө ишеним берди. Бул кошумча мага көйгөйдү терүүгө ийкемдүүлүк берди. Мен кубанычтуу окуядан чыныгы аракетке өтүшүм мүмкүн.
[Адырларга учкуңуз келеби? Climb! сизге жакынкы чокуну багындыруу үчүн машыгууларды жана акыл-эс стратегияларын берет.]
4-жылдын 2017-ноябрында мен биринчи тажрыйбамды баштадым. Мен түндүк Нокс округундагы үйүмдөн чыгып, MapMyRide тиркемесин колдонуп маршрут түздүм. Менин алгачкы тажрыйбам 9 миль болгон жана анын бийиктиги 764 манжаны түзүп, эс алуу темпинде 11.9 миль болгон.
Мурда мен Ноксвиллдеги парктарды жана жашыл жолдорду туура пайдалана алчумун жана Strava тиркемесин колдонуп, мингендерим жөнүндө отчет берип, өзүмө жана башкаларга болгон ийгиликтеримди байкадым. Бул сыйкырдуу чара катары жеке бесттерди каттоого үндөгөн. Брискер темпинде колдоно баштаганда, мен жардамы жок велосипедчилерге чынчыл болуу үчүн, Стравада "E-Bike" спорттук класска өттүм.
Бул мазмундук материал {embed-name} импорттолгон. Сиз бир эле мазмундагы материалды башка форматта таба аласыз, антпесе кошумча маалыматты алардын веб-сайтынан таба аласыз.
31-март, 2018-жылы, 5 айлык жолумду басып өтүп, 1,000 чакырымга жеттим. Мен негизинен 30 миль аралыктагы турак жайдан жана бийиктиктин бийиктиги эки миң манжаларга жетип, 000 миль / саат ылдамдыкта жашаган элем.
Ошол июнь айында мен ай сайын Балдардын эң көп рак оорусун талдоо фонду үчүн Great Cycle Challenge программасын өткөрүп, бир ай ичинде 700 чакырым аралыкка кирип, 2,000 доллар чогултуп, 400 чакырымга чуркап, 500 доллар көтөрүү максаттарынан ашып кеттим.
Ошол айдын башында мен 44 килону туура эмес салдым, эми салмагы 226 кило, ал эми HbA1c 6.6 болсо, анда кайрадан предиабеттик өзгөрүүлөргө дуушар болду. Мурун канымдагы глюкозаны ашыкча түшүрбөгөнүмө нааразы болчумун. Арыктоо планым боюнча бир нерсе жасашым керек экендигин билдим.
Менин жубайым жана кызым дагы бир аз салмактан арылууну көздөшкөн, ошондуктан биз маал-маалы менен орозо тутууну баштадык, ал күнүнө сегиз саат аралыгында жей берчү.
Август айында биз углеводдорду азайтып, майлар менен алмаштырдык. Акырындык менен жумасына бир фунт салмагы төмөндөшү жумасына 2 килограммга чейин көтөрүлдү.
Майлуулугу төмөн жана майлуулугу төмөн арыктоонун планында төмөндөгүдөй принциптер бар: биринчиси, биринчи кезекте майларды, андан кийин белокту жана углеводдорду камтыган макроэлементтерди (болжол менен 40 грамм же андан аз). Эки, иш жүзүндө тамактаныңыз. Мисалы, эртең мененки тамак үчүн үч жумуртка жана бекон жейм, түшкү тамакта зайтун майы, авокадо, сардина же лосось менен тажрыйбасы жок салат менен кайнатам. Табигый жол менен канааттандырышы мүмкүн болгон тамактар менин инсулинге болгон реакциямды чектейт.
Август айынын башында BMIди семиздиктен кадимки абалга өткөрдүм, мен баштагандан кийин бир аз кыялкеч кыял жөнүндө ойлондум.
Ошол жайкы сезондо менин жубайым Кэти дагы мени тандады, ошондуктан биз ага 26 жашыбыздагыдай велосипед буйрутма бердикth юбилейлик сыйлык. Natchez Hint Parkway көчөсүндөгү коттеджди ижарага алдык, андыктан ал жайбаракат, тынч жерди үйрөнүп алмак, бир сааттын ичинде ал шамп сыяктуу жылып жүрдү. Эми биз велосипед тебүү аянтчалары жана гольф шаймандары менен чогуу сейилдөөнүн бир бөлүгү болуп, жамааттык колдонуудан ырахат алабыз.
Азыр эң мыкты 3 электрондук велосипедди сатып алсаңыз болот
Мага биринчи жолу диабет менен ооруңуз деп айтышканда, ал бир аз тынчсыздандырды. Мен бул ооруну айыктыруу жолу менен чече турган прогрессивдүү оору деп эсептедим. Рождество майрамынан кийин эле денем менен жүрдүм, 13 ай, үч үч жүз чакырымга чейин. Мен 300 килограммга жеттим, канымдын штаммы 184/116, ал эми HbA70c 1 түзүп, дарыланып кетүү үчүн жетишсиз болду.
Мен өз программама гимназиядагы стационардык велосипед менен спринттерди жасап, жогорку интенсивдүүлүк менен машыгууну кошумчаладым, бул менин электрондук велосипедимде жүргөн кардио иштин натыйжалуу толукташы.
Мен азыр 165 килограмммын, бул орто мектепте мен таразага тарттым. 270 килограмм болгондо, балким, 220га жетип, эбегейсиз зор болом деп ишенгем. Бирок мен мындай керектөөнүн канчалык жөнөкөй экендигин жана өзүмдү канчалык жакшы сезээримди ойлогон эмесмин. Мен жөн эле бара бердим. Мен орто мектепте жасаган ишимди дагы бир жолу таразалап алам деп ойлогон эмесмин. Азыр жасайм.
Коронардык артериянын кальций сканерлөөсү, ушул жылдардагы ар биринин кандагы канттын көбөйүшү менин кан тамырларыма зыян келтиргенин тастыктады. Ошентип, мен муну жокко чыгаруу үчүн агрессивдүү липиддин азайган күнүмдүк тартибине карманам. Бирок мен өзүмдү чындыгында эле жакшы сезем. Велосипед тебүү сиздин мүнөзүңүзгө, муундарыңызга жана жашооңузга жагымдуу. Мен шоссеге чыккан сайын ушундай тоник болот.
Мен электрондук велосипед катализатор болуп саналган жана анын негизги элементи болуп саналган адамдарга жагымдуу туруктуу жолду көрсөтүү менен аларды кубатташым керек. Эгерде мен өзүмдүн 1 экспериментимди кайталай алсак, анда биз, атап айтканда, жеке адам, биздин салмак көйгөйлөрүбүздө жана диабет эпидемиясында реалдуу өзгөрүүлөрдү жасай алабыз.
Электр менен машыгуучу велосипед чоңдорго арыктоого жардам берет, ал эми электрондук велосипед Jon Treffert 105 килону таштоого жардам берди. Велосипед менен достошкон шаарда жашаңыз, кампуска чейин 40 мүнөттө велосипед менен электр педалын өткөрүңүз.
Велосипед тебүү сизди кандайча өзгөрткөнүн угушубуз керек! Окуяңызды жөнөтүп, сүрөттөрүңүздү ушул веб-форма аркылуу бизге тапшырыңыз. Жума сайын бирөөнүн жайгашкан жерине көңүл бурууну чечебиз.
Бул контенттик материал 3-топтоштуруу менен жүргүзүлөт жана кардарлардын электрондук почта даректерин көрсөтүүсүнө жардам берүү үчүн ушул веб-баракчага импорттолот. Ушул жана кошумча материалдарды piano.io сайтынан кошумча маалымат таба аласыз