hotebike
Biken Gewiichtsverloscht | En E-Bike huet dem Jon Treffert gehollef 105 Kilo erofzesetzen
Alter: 63
Beruff: Medizinesche Gadget Software Programm Entwéckler
Heemechtsduerf: Knoxville, Tennessee
Fänkt Gewiicht un: 270 Kilo
Ofschloss Gewiicht: 165 Kilo
Zäit Vëlofueren: 3 Joer (no 30 Joer Paus)
Ech hu gär erlieft nodeems ech jonk war a wunnt zu Madison, Wisconsin, fir Diplom. Madison war déi ganzen Zäit eng wierklech fietsfrëndlech Stad, an ech géif Vëlo 40 Minutten op de Campus maachen an erëm.
Wéi ech ofgeschloss hunn, krut ech en Job baussenzeg vu Chicago an hunn mäi Vëlo net fir déi spéider 30 Joer erlieft. Als Ersatz hunn ech mäi Beruff vun der Haaptsoftwareprogramm Verbesserung fir medizinesch Eenheete fir déi meescht Kriibs Prognose an Heelmëttel verfollegt, wat mech zu Knoxville virgestallt huet.
Dëse Punkt huet net trainéiert a verbraucht Konsuméiere vu Merchandising Maschinnen huet seng Maut geholl, an 2004 gouf ech mat der Zort 2 Diabetis identifizéiert. Mäin Dokter huet mech op Metformin gesat fir Bluttzockermanagement, Benazepril fir Nierensécherheet, an e Statin (Cholesterinsenkend Mëttel) fir meng kardiovaskulär Gesondheet.
Ech hunn d'Prognose schwéier geholl. Ech hunn 30 Kilo haaptsächlech verluecht andeems ech meng Iessen Deeler nogekuckt hunn an mäin Hämoglobin A1C agefouert hunn, eng Quantitéit déi meng laangfristeg Bluttzockerspigel bedeit, awer ech hu mech trotzdem an der fettleibeger BMI Klass gehaang.
Séier duerno hunn ech e fonkelneien Job gemaach, an déi historesch Vergaangenheet huet sech widderholl, wéi ech fäerdeg war, mäi Gewiichtsverloscht ze notéieren. Am September 2017 war mäi Hämoglobin A1c 7.2, trotzdem an der Diabetiker variéieren, an ech hunn 270 Kilo gewien. Ech hunn gegleeft: "Oh, mäin Himmel, dëst huet opgehalen."
Ech wollt eng Saach ganz anescht maachen, an ech hu mech drun erënnert wéi vill Spaass Biken mech erëm agefouert hunn nodeems ech zu Madison gelieft hunn. Also sinn ech op d'Online gaang an hunn "Vëloe fir fettleibeg Männercher mat geféierleche Récksäit" gegoogelt. Ech hat Aspekt Joint Arthritis (eng Réckgratssituatioun), an ech si sécher datt d'Belaaschtung net gedéngt huet.
Deen, deen erausstoung war den Day6 Patriot, dee gouf vun enger Organisatioun an Iowa gemaach, déi a Wueren fir Leit mat Mobilitéitspunkten spezialiséiert war. Et hat e grousst Sëtz, Lendeger Hëllef, an e Pedal virum Design, sou datt Dir eventuell all Zéiwen um Buedem setze kënnt wann Dir sëtzt. Et war zousätzlech fäeg eng 300 Pond Notzlaascht ze huelen. Ech hunn en net-elektresche Modell bei West Bicycles hei zu Knoxville getest, awer d'Autobunn zu menger Wunneng huet eng besonnesch géi Klass, wat en E-Bike zu enger méi einfacher Alternativ gemaach huet.
Ech hunn eng Entscheedung getraff eng Finanzéierung a mengem Wuel ze maachen. Et war keen triviale Präis - $ 3,300 - awer ech wollt nach eng Kéier op e Moto klammen.
Den elektresche Vëlo huet mir d'Vertraue ginn d'Hiwwele erop ze klammen, fir op e laangwieregt Erliefnes ze bleiwen an op enger Gruppefaart ze halen. Et huet mir zousätzlech Flexibilitéit fir d'Problemer opzeschalten. Ech ka vun enger Genosserfarung op e richtegen Effort goen.
[Wëllt Dir Hiwwele fléien? Klammen! gëtt Iech Trainingen a mental Strategien fir Ären nooste Peak ze erueweren.]
De 4. November 2017 hunn ech meng éischt Erfarung gemaach. Ech sinn richteg aus menger Wunneng am Norden Knox County gerullt an hunn meng Route mat der MapMyRide App kartéiert. Meng éischt Erfarung war ongeféier 9 Meilen mat enger Héicht erreeche vun 764 Zéiwen an engem Fräizäit Tempo vun 11.9 km / h.
Ech war fréier fäeg am meeschte vu Knoxville Parken a Greenways ze maachen, an ech hunn d'Strava App benotzt fir meng Fahrten ze berichten an meng Fortschrëtter vis-à-vis vu mir selwer an aneren ze beobachten. Et war encouragéierend privat Bescht aschreiwen als Mooss fir d'Vergréisserung. Wéi ech ugefaang hunn an engem méi frëschen Tempo ze benotzen, sinn ech an d'Sportklass "E-Bike" op Strava gewiesselt fir éierlech géint net gehollef Cyclisten ze sinn.
Dëst Inhaltmaterial gëtt aus {embed-name} importéiert. Dir kënnt fäeg sinn dat identescht Inhaltmaterial an engem anere Format z'entdecken, soss kënnt Dir extra Info op hirer Websäit online entdecken.
Den 31. Mäerz 2018, 5 Méint vu menger Rees, hunn ech e Meilesteen vun 1,000 Meilen erreecht. Ech hu fréier haaptsächlech vun enger Wunneng mat enger typescher Distanz vun 30 Meilen an enger Héicht erreecht vun zwee, 000 Zéiwe mat engem frëschen Tempo vun 15.6 km / h.
Dee Juni hunn ech de Mount verbruecht fir de Great Cycle Challenge fir de Kids Most Cancers Analysis Fund ze maachen an am Laf vum Mount 700 Meilen ageloggt an $ 2,000 gesammelt, wat iwwerschratt war wat ech gegleeft hunn "Stretch" Ziler gewiescht fir 400 Meilen ze benotzen an $ 500 eropzesetzen.
Um Tipp vum Mount hat ech 44 Kilo falsch placéiert, elo Gewiicht 226 Kilo an hat en HbA1c vu 6.6 - bal erëm a prediabetesch Variatiounen. Ech war fréier entlooss datt ech meng Bluttzocker net extra erofgesat hunn. Ech wousst, datt ech eng Saach u mengem Gewiichtsverloschtplang maache muss.
Mäi Fra an d'Duechter waren zousätzlech op der Sich no Gewiicht ze verléieren, also hu mir intermittierend Faaschten ugefaang, wat eis Konsuméierung op en Intervall vun aacht Stonnen den Dag beschränkt.
Am August hu mir Kuelenhydrater erofgeholl a si mat Fette geännert. Wat war e graduell Pond pro Woch Gewiichtsreduktioun op 2 Kilo pro Woch erhéicht.
Op mengem niddrege Kuelenhydrater, Fettgewiichtsverloscht Plang sinn d'Prinzipien einfach: Ee, prioritär Makronährstoffer mat Fette fir d'éischt, dann Protein a Kuelenhydrater (ongeféier 40 Gramm oder vill manner). Zwee, iessen tatsächlech Iessen. Zum Beispill iessen ech dräi Eeër a Speck zum Frühstück a luxuriéieren an engem onerfueren Zalot mat Olivenueleg, Avocados a Sardinnen oder Saumon fir Mëttegiessen. Iessen wéi déi kéinten natierlech zefriddestellend sinn a meng Insulin-Äntwert beschränken.
Bis den Tipp vum August hat ech mäi BMI vun fettleibeg op regelméisseg geplënnert, wat ech un e bësse Päifdram geduecht hunn nodeems ech ugefaang hunn.
An där Summersaison huet meng Fra Kathy zousätzlech de Choix getraff fir mech ze hitch, also hu mir den identesche Vëlo fir hatt bestallt als eis 26th Anniversaire Belounung. Mir hunn en Haus um Natchez Hint Parkway gelount, sou datt si eng flaach, roueg Plaz hätt fir ze léieren, a bannent enger Stonn rullt si wéi e Champ. Elo deele mir de Genoss kollektiv ze benotzen an en Deel vu Gruppefahrten mat Vëlospisten a Golfausrüstung ze sinn.
Déi 3 Gréissten E-Bikes déi Dir Elo Richteg Kafe kënnt
Wann ech als éischt berode ginn ech hätt Diabetis, war et e bësse beonrouegend. Ech hu gegleeft datt et eng fortschrëttlech Krankheet war déi Dir méiglecherweis eleng iwwer Heelmëttel handhabt. Ech hat kierperlech einfach no Chrëschtdag, 13 Méint an dräi, 300 Meilen a meng Rees. Ech hat 184 Kilo erreecht, mäi Bluttdrock war 116/70, a mäin HbA1c war 4.9, niddereg genuch fir zréck ze kommen.
Ech hunn zousätzlech héich Intensitéit Intervall Training a mäi Programm derbäigesat, Sprints um stationäre Vëlo am Gymnasium gemaach, wat eng effektiv Ergänzung zu der Cardio Aarbecht ass, déi ech op mengem E-Bike kréien.
Ech sinn elo 165 Kilo, dat ass wat ech am Lycée gewien hunn. Wéi ech eemol 270 Kilo war, hunn ech gegleeft datt ech vläicht op 220 géif kommen an enorm wier. Wéi och ëmmer, ech hat net geduecht wéi einfach dës Zort Konsuméiere ass oder wéi schéin ech mech wierklech géif fillen. Ech hunn einfach gespuert. Ech hunn op kee Fall geduecht ech kéint weien wat ech am Lycée nach eng Kéier gemaach hunn. Elo maachen ech.
E Koronararterie Kalziumscan huet bestätegt datt jiddereen dës Joeren vun exzessiven Bluttzocker u meng Arterien schueden. Also ech verfollegen eng aggressiv Lipid erofgaang Routine fir dëst ëmzegoen. Wéi och ëmmer, ech fille mech wierklech léif. Biken ass sou léif mat Ärem Temperament, Gelenker a Wuelbefannen. Et ass sou en Tonic all Kéier wann ech op der Autobunn sinn.
Ech muss eenzel Leit encouragéieren andeems se en agreabele nohaltege Wee ausstellen fir ze variéieren fir deen den E-Bike e Katalysator ass a bleift e Schlësselelement. Wa mir fäeg sinn mäin Experiment vun 1 ze replizéieren, kënne mir, besonnesch Persoun vu bestëmmter Persoun, eng tatsächlech Ännerung an eise Gewiichtsprobleemer an Diabetisepidemie maachen.
Elektresch Übungsbike hëlleft Erwuessener Gewiichtsverloscht, en E-Bike Gehollef Jon Treffert Drop 105 Kilo. Wunnt a fietsfrëndlecher Stad, verbréngt elektresche Pedalassistenzvëlo 40 Minutten op de Campus an erëm.
Mir musse héieren wéi Biken Iech geännert hunn! Schéckt Är Geschicht a gitt Är Fotoen un eis iwwer dëse Webformular of. Mir entscheeden all Woch eng fir sech op de Standuert ze konzentréieren.
Dëst Inhaltmaterial gëtt erstallt a gepflegt vun engem 3. Zesummekommen, an op dës Websäit importéiert fir Clienten ze hëllefen hir elektronesch Mail Adressen ze presentéieren. Dir kënnt fäeg sinn extra Detailer iwwer dëst a vergläichbar Inhaltmaterial op piano.io z'entdecken