hotebike
Elektresche Vëlo fueren ass als eng vun de gesondsten Aktivitéiten ugesinn déi Dir maache kënnt - et kann Är Fitness, kardiovaskulär Konditioun, Gehirfunktioun verbesseren, Är Immunitéit verstäerken an Äre Wuelbefannen erhéijen, ënner enger Rei vun anere Gesondheetsvirdeeler.
Verbessert Är Häerzgesondheet
Verschidde Studie weisen eng Verbindung tëscht Velo a verbessert Häerzgesondheet.
Am Joer 2017, zum Beispill, hunn d'Fuerscher vun der Universitéit Glasgow eng Associatioun fonnt tëscht Vëlo op d'Aarbecht an e méi niddrege Risiko vum virzäitegen Doud nodeems se 264,337 Leit fir fënnef Joer studéiert hunn. Tatsächlech mam Vëlofueren ongeféier 30 Meilen d'Woch gouf de Risiko vun Häerzkrankheeten däitlech erofgesat.
“Vëlo ganz oder en Deel vum Wee fir ze schaffen war mat engem wesentlech manner Risiko fir negativ Gesondheetsresultater assoziéiert. Déi, déi déi ganz Längt vun hirem Pendele gefuer sinn, haten en iwwer 40 Prozent méi nidderege Risiko fir Häerzkrankheeten, Kriibs a Gesamtdoudelheet iwwer de fënnef Joer Suivi, "sot den Dr. Jason Gill vum Institut fir Kardiovaskulär a Medizinesch Wëssenschaften.
Wann een ugeholl datt reegelméisseg e Vëlo oder e elektresche Vëlo fuert (vläicht 30 Meilen pro Woch) ass ähnlech wéi Vëlo Pendler, da wäert et folgen datt regelméisseg Reiden - egal ob et schafft oder net - kann hëllefen d'Häerzgesondheet speziell ze verbesseren an allgemeng Gesondheet allgemeng.
Verbessert kardiovaskulär Gesondheet
Mat moderéierter Übung kënnt eng verbessert Allgemeng Gesondheet - e gemeinsame Virdeel dee mir ëmmer erëm vun Experten héieren. Awer eent vun den Haaptvirdeeler ass kardiovaskulär Gesondheet.
Kardiovaskulär Gesondheet bezitt sech op wéi effizient Äre Kierper Sauerstoff absorbéiere kann a benotzt, beim Transport a Kuelendioxid lass. Andeems Dir en E-Bike benotzt a regelméisseg méisseg Bewegung kritt, passt Äre Kierper sech lues un d'Aktivitéit un, andeems méi effizient Kapillaren entstinn, déi Sauerstoff a Kuelendioxid an de Longen an d'Muskele wiessele kënnen, a méi roude Blutzellen entstinn, fir d'Gasen méi einfach ze bewegen.
Schlussendlech kann dëst alldeeglech Aufgaben vill méi einfach maachen - wann Dir wahrscheinlech fillt datt Dir méi Energie fir déi alldeeglech Aarbechten hutt!
zousätzlech, sou den Dokter Amar Singal, e Kardiolog, „Vëlofueren ass eng vun de beschten Cardio-Übunge fir Leit vun all Altersgruppen an all Kierperarten. Et hëlleft net nëmmen Kalorien ze verbrennen an hält Gewiicht ënner Kontroll, awer hëlleft och Konditioun ze bauen an d'Muskel- a Knochenkraaft ze erhéijen. Als niddereg Auswierkungsübung ass et och mëll op de Gelenker an am Géigesaz zu den haarde Fitness-Trainingssitzungen, setzt et Iech net de Risiko vun Iwwerbenotzungsverletzungen oder Verstauchungen. Dofir kann et och vun eelere Leit mat arthritesche Gelenker opgeholl ginn. “
Besser Muskelkraaft
Mann deen den elektresche Vëlo gesondheetlech Virdeeler weist mat engem E-Bike op engem Trail ze fueren
Wann Dir Äert Häerz net kierperlech stäerkt gesinn, kënnt Dir sécher Ännerunge gesinn wann et ëm de Muskelton am ganze Rescht vun Ärem Kierper kënnt - besonnesch Är Been.
Vëlofueren ass bekannt fir Är allgemeng Kraaft ze verbesseren, an andeems Dir Är Muskele méi dacks benotzt - och liicht - Ton a Kraaft verbesseren. Dir wäert méi fest Muskele bemierken, besonnesch bei den Haaptmuskelen déi d'Aarbecht maachen, och Är Quadren, Hamstringen, Kaalwer an och Är Gluten.
Zur selwechter Zäit féiert e Vëlo mat Gläichgewiicht an en Element fir Iech selwer ze bestoen, dat heescht datt Äre Kär och en Training kritt. Wann Dir wielt e bësse méi haart ze fueren, kréien och Är Äerm och e liichten Training!
Boost Äert Immunsystem
Moderéiert Übung, wéi reegelméisseg op engem elektresche Vëlo, kann dem Erwuessene säi Risiko reduzéieren eng iewescht Otmungstraktinfektioun ze kréien ëm 29 Prozent am Verglach mat Erwuessener, déi net üben, no dacks zitéierter Fuerschung publizéiert am The Journal of Applied Physiology.
Zousätzlech hunn d'Fuerscher vun der University of California-San Diego festgestallt datt just 20-Minuten Übung ugepasst op Äre Fitnessniveau Äert Immunsystem erhéijen.
Méi erhéicht Metabolismus fir Gewiichtsverloscht
Wärend Dir mam E-Bike fuert brauch net ustrengend ze sinn, Är kierperlech Aktivitéit ze erhéijen heescht och datt Dir méi Energie verbrennt. Och wann Dir Ären E-Bike benotzt fir lokal Geschäfter ze poteren oder e Weekend mat Frënn ze fueren, da brennt Dir méi Energie wéi Dir hätt gemaach wann Dir en Auto géift féieren, e Bus huelen , trainéieren oder trëppelen.
Dëst bedeit datt Dir an enger besserer Positioun sidd fir Äert Gewiicht ze behalen oder e puer Kilo ze verléieren [4] (wann dat Äert Zil ass), awer déi bescht Neiegkeet ass datt wann Dir ophält mat reiden, bleift Äre Stoffwiessel héich wéi Dir erëmkritt. Weesentlech brennt Dir weider Energie (Kalorien) och wann Dir fäerdeg sidd!
Natierlech dauert dësen Effekt net fir ëmmer - wann Dir Iech vun engem eenzegen Ausübung erëmfonnt hutt, kënnt Äre Stoffwiessel zréck an normal, dofir ass et wichteg regelméisseg Aktivitéit ze halen fir datt et fir Iech funktionnéiert. Mat der Zäit, wéi Äre Kierper méi ofgestëmmt gëtt an dësem normale E-Bike Reiden ugepasst ass, wäert et méi Energie a Rou verbrennen, well Dir méi Muskelfasere hutt fir Sauerstoff ze halen a prett fir ze handelen.
Niddereg Äert Risiko fir Type-2 Diabetis
“Fuerscher vun der University of Bristol a Groussbritannien hunn den Impakt op engem elektresche Vëlo op d'Participante mat Typ-2 Diabetis iwwerwaacht. Déi 18 Sujete vun der Etude sinn hiren Elektro-Vëloen an der Moyenne vun 13 Meilen pro Woch fir 20 Woche gefuer, "no engem virdrun publizéierten EVELO Artikel.
"D'Sujete genéissen eng 10.9 Prozent Erhéijung vun der virausgesotter maximaler aerober Kraaft am Laaf vun der Studie. An d'Participanten erreechen 74.7 Prozent vun hirer maximaler Häerzfrequenz wärend se op engem elektresche Vëlo fueren am Verglach zu 64.3 Prozent beim Fouss. "
“En Elektro-Vëlo ze fueren ass net sou kräfteg eng Übung wéi e konventionelle Vëlo ze fueren oder, vläicht, och laang Distanzen ze lafen, awer d'Aktivitéit bitt e besseren Training wéi einfach ze goen. A wéi dës Studie ofgeschloss ass, kann en elektreschen Vëlo reiden genuch sinn fir ze hëllefen d'Risiken, déi mam Typ 2 Diabetis verbonne sinn, ze reduzéieren, vläicht och eng Roll an der Remission verbonne mat Gewiichtsverloscht ze spillen.
Verbessert d'Wuelbefannen a reduzéiert Stress
“Leit, déi regelméisseg Übunge maachen, soen Iech, datt se sech besser fillen. E puer soen et ass well Chemikalien genannt Neurotransmitter, déi am Gehir produzéiert ginn, wärend der Ausübung stimuléiert ginn. Well et gegleeft gëtt datt Neurotransmitter d'Launen an d'Emotiounen vun de Leit vermëttelen, kënne se Iech besser fillen a manner gestresst ", sou den American Council on Exercise.
Et ass bekannt datt a Sonneliicht a frëscher Loft reegelméisseg wichteg ass fir eis gesondheetlech Gesondheet, awer E-Bikes kënnen en Niveau vu Fräiheet an Escapismus op nei Plazen ubidden, déi Dir vläicht nach net erlieft hutt. D'NHS behaapt en 30% manner Risiko fir Depressioun fir déi u kierperlech Aktivitéit deelzehuelen.
Plus, de renge Genoss mam Vëlo ze reiden kann Oflaaf vun den alldeegleche Belaaschtungen ubidden, déi mir all erliewen, an d'Endorphinen, déi mir verdéngen, andeems mir Übunge maachen, kënne wierklech hëllefen, Séilen ze hiewen.
Verbessert d'Qualitéit vum Schlof
Schlof ass liewenswichteg fir eis Gedanken a Kierper erëmzekommen. Och op Deeg wou mir net vill gemaach hunn, musse mir all 'zoumaachen' a gutt Qualitéit schlofen erreechen fir den Dag drop uewen op eisem Spill ze sinn.
Mat engem E-Bike a stänneg Übunge maachen, kënne mir eis Energieniveauen opliewen. Plus, wärend et e bëssen no hannen kléngt, encouragéiere mir eis Gedanken a Kierper besser Schlof ze kréien wann et Zäit ass fir ze raschten.
Dëst kann zu engem méi reegelméissege Schlofmuster resultéieren, a méi déif, méi erhuelsam Schlof, wat dann zu méi alertness a Bereetschaft fir den nächsten Dag féiert.
Ähnlech wéi eng Universitéit vu Georgia studéieren festgestallt, datt wann Erwuessener manner trainéiert hunn, se méi iwwer Schlofproblemer beschwéiert hunn.
HOTEBIKE: www.hotebike.com