hotebike
Fir en Elektro Vëlo ze Ride verbessert d'Kardiorespiratory Leeschtung bei Erwuessene
Verschidde klinesch Studien hu gewisen datt en elektresche Vëlo e puer Mol an der Woch kann d'kardiopulmonal Funktioun an d'Gesondheet vun engem Erwuessene verbesseren op eng Manéier ähnlech wéi mat engem traditionelle Vëlo ze fueren oder e Spadséiergank ze treffen.
Eng vun den iwwerzeegendste Studien gouf am Mee 2018 Ausgab vum Clinical Journal of Sports Medicine verëffentlecht, wat déi héchst Sauerstoffopnahm vun 32 Iwwergewiicht Erwuessener verglach huet ier an no der Rees op a vun der Aarbecht. Quantitéit (VO2 max).
Schwäizer Studie weist Elektresch Bikes Verbessert VO2 Max
D'Etude, mam Titel "Den Impakt vun Elektresche Vëloen a Vëlofueren op der Kardiopulmonärer Gesondheet vun Iwwergewiicht Erwuessenen" am Summer 2016 zu Basel-Stad, der Schwäiz an der lokaler Regierung vu Basel-Landschaft an der Géigend De Büro gëtt gestart.
Zënter méi wéi engem Joerzéngt huet d'Schwäizer Regierung probéiert d'Bierger ze encouragéieren traditionell Vëloen oder Elektrovëloen ze fueren amplaz ze fueren oder mam ëffentlechen Transport ze fueren. Als Deel vum Programm huet d'Land eng véier Woche Promotioun "Velo op d'Aarbecht" an de waarme Summerméint ofgehalen. Dës Promotioun ass eng dréchen Erwaardung fir Schwäizer Fuerschung.
All Sujet war relativ iwwergewiicht mat engem Kierpermass Index (BMI) tëscht 25 a 35. (Geméiss der American Heart Association gëtt de BMI als normal tëscht 18.5 a 25. ugesinn.) All Participant ass en Erwuessenen tëscht 18 a 50 Joer. d'Interventioun, all Participant Bereet op d'mannst dräimol d'Woch ze schaffen. De Pendler vum Thema muss op d'mannst 3.7 Meilen (6 Kilometer) sinn. Nieft dem Vëlofueren hunn d'Participanten normal Iessgewunnechten an normale Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit behalen.
Fir den Impakt vum Vëlofueren op all Thema ze bestëmmen, hu Schwäizer Fuerscher déi maximal Sauerstoffopnahm (VO2 max) gemooss virun an no der Interventioun. Déi maximal Sauerstoffaufnahme moosst déi maximal Quantitéit u Sauerstoff, déi eng Persoun während ustrengender Bewegung ka benotzen. Et gëtt als eng gutt Moossnam fir aerob Ausdauer a kardiovaskulär Gesondheet ugesinn. Dofir weist all Verbesserung vun der maximaler Sauerstoffopnahm datt de Vëlo d'Gesondheet vum Häerz a Lunge bedeit.
Am Ufank vun der Studie hunn all 32 Participanten normale VO2 max Scores an normale Rescht Blutdrockniveau. Um Enn vun der Interventiounsperiod hunn déi Participanten déi elektresch Bikes reiden hir VO2 max ëm 3.6 ml / (kg · min) verbessert vun engem Mëttel vun 35.7 ml / (kg · min) virum Prozess op e Mëttel vun 39.3 ml / ( kg · min) um Enn vun der véierwocheger Period. Konventionell Vëlosfuerer hunn en 2.2 ml / (kg · min) Gewënn vun engem Mëttel vun 36.4 ml / (kg · min) am Ufank vun der Studie zu engem Mëttel vun 38.6 ml / (kg · min) beim Ofschloss vun der Etude genoss.
D'Studiefächer hunn och Verbesserunge bei der Ruhepuls a vum Bluttdrock no just véier Woche mam Vëlo op d'Aarbecht genoss.
Fazit, elektresch Vëloen "kënnen de Potenzial hunn d'kardiorespiratoresch Fitness ähnlech wéi konventionell Vëloen ze verbesseren trotz der verfügbaren Energiehëllef, well se méi héich Velosgeschwindegkeet a méi héicht Gewënn aktivéieren", schreiwe d'Auteuren vun der Schwäizer Studie.
Elektresch Bikes iwwerwannen d'Barrièren fir ze trainéieren
D'Resultater vun dëser Etude an der Schwäiz sinn am Fong konsequent mat de Resultater vun anere klineschen Etüden. En Artikel publizéiert am International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity am Joer 2018 mam Titel "Gesondheetsvirdeeler vum elektresch assistéierte Vëlo: a No der Analyse vun der systematescher Iwwerpréiwung hunn 8 vun den 11 befrote Studie gewisen datt en elektresche Vëlo reide kann de Sauerstoff verbesseren Opsaug-.
"De relativen duerchschnëttleche Sauerstoffverbrauch beim Reiden op engem elektresche Vëlo ass 14.7 - 29 ml / min / kg, wat 51% - 74% vum maximale Sauerstoffverbrauch ausmécht", sot d'Analyse.
Méi wichteg, vill Erwuessener fannen et méi einfach mat engem elektresche Vëlo ze trainéieren wéi ze goen, lafen oder en traditionelle Vëlo ze fueren. Elektresch Vëloe kënnen Erwuessener hëllefen méi aktiv ze ginn.
"Elektresch Vëlosfuerer bidden en héijen Niveau u kierperlecher Aktivitéit, déi fir d'Kontroll noutwendeg ass, wouduerch se besonnesch gutt si fir Leit, déi méi gesond wëlle sinn, awer eventuell kierperlech Aktivitéit no an no musse liwweren," laut Kapitel 3 "Komplette Guide vum Elektresche Vëlo Keefer ”
"Elektresch Vëloe kënnen dofir e besonneschen nëtzleche Wee ginn fir ze trainéieren fir déi an déi folgend Kategorien klasséiert: Erhuelung vun Aarbechtsverletzungen oder Krankheeten, e klengen Intensitéitstraining ze fannen, Übung fir eeler Cyclisten, an zréck op kierperlech Aktivitéit (Or perséinlech) no enger laanger Period vun Inaktivitéit “, huet den Tourguide ofgeschloss.