D'Gesondheetsvirdeeler vum Elektronesche Vëlo ze fueren

D'Gesondheetsvirdeeler vum Elektronesche Vëlo ze fueren

Mir all wëssen datt regelméisseg Bewegung wichteg ass. Mir all wëssen datt et muss nohalteg sinn fir richteg Virdeeler ze kréien. Dat Wichtegst, mir all wëssen datt et interessant soll sinn, soss ass et net nohalteg. Och wann Dir als éischt en Dokter consultéiere sollt, empfänkt den US Department of Health and Human Services datt gesond Erwuessener op d'mannst 150 Minutte vun enger moderéierter Intensitéit aeroben Übungen oder 75 Minutte vun enger kräfteger aeroben Übung pro Woch huelen. Fir déi, déi dacks erausgaange sinn ze spillen, schéngt dat net vill ze sinn. Fir déi, déi de Sport nach net eng Haaptprioritéit gemaach hunn, schéngt dat beängschtegend. Déi gutt Noriicht ass datt elektresch Vëloen e super Wee sinn fir dës Gewunnecht einfach z'entwéckelen an eng staark Routine ze bauen déi Iech vu regelméissegen Übungen an den nächste Jore profitéiere wäert. No all, wat Dir all Dag fir eng laang Zäit maacht ass wierklech wichteg. Tatsächlech, um Enn vum Dag, ass eng gutt Gesondheet dacks d'Resultat vun alle positive Gewunnechten. Elektresch Vëloe sinn onheemlech well et ass e lëschtegen an einfache Wee fir e Lifestyle ze kreéieren deen hir sportlech Bedierfnesser fir jiddereen a jiddereen passt.

Ier mer eis an d'Gesondheetsvirdeeler verdéiwen, musse mer e puer Mëssverständnesser klären. Zënter elektresche Vëloe sinn elektresch, e gemeinsame Mëssverständnes ass datt se net fir Bewegung benotzt ginn. Tatsächlech kënnen d'Leit dës als en ëmweltfrëndlecht Transportmëttel benotzen fir op d'Aarbecht ze kommen. Jo, et ass méiglech elektresch Veloen als Luxusartikel ze benotzen, an et ka ganz wéineg gemaach ginn och wann et net funktionnéiert. Och wann dës nëmmen e puer vun hire ville Virdeeler sinn, bidden se vill méi Virdeeler. Fir déi, déi wëllen erausgoen an e bësse Kreativitéit an hir Trainings bäifügen, oder déi zréck an Alldagstools wëllen goen, sinn elektresch Vëloen en magescht Instrument.

Mir hu elektresch Vëloe gär well se super Ausgläicher sinn. Dëst bedeit datt fir déi, déi schwéier oder kierperlech feelerhaft musse schaffen, se elo all Dag mam Vëlo profitéiere kënnen, an de Spaass an d'Erfuerschung genéisse wärend se an engem sécheren a stabillen Tempo wuessen. Si erlaben Coureuren, déi extra Hëllef op hirer perséinlecher Fitnessrees brauchen, e Vëlo ze fueren. Verschidde Leit wëlle Gewiicht verléieren, awer erausgoen ass just fir Besteierung, oder aus anere Grënn kënnt Dir d'Gewunnecht net all Dag entwéckelen.

Onofhängeg vun Ärem aktuelle kierperlechen Zoustand, elektresch Vëloe sinn e super Tool. Fir Coureuren déi schonn eng erstaunlech Statur hunn, kënnt Dir en neie Look an Ären Training bréngen andeems Dir a manner Zäit méi wäit geet an nei Strecken exploréiert. Dir kënnt Terrain klamme wat e bësse méi héich ka si wéi Dir, oder just a Kontakt bleiwen mat Frënn déi méi séier a besser Zoustand sinn. Dës Koppel ass enorm, ee vun de Chauffeuren ass a gudder Form an deen aneren ass net um selwechten Niveau.

1. Ausübung hëlleft Gewiicht ze verléieren
Vëlofueren all Dag ass dee beschte Wee fir en interessanten Übungsprogramm ze starten. Ofhängeg vun Ärer Kraaft, kann de normale Vëlo 400 bis 1000 Kalorien an der Stonn verbrennen. Mat engem elektresche Vëlo kënnt Dir eran a léisst Är Häerzfrequenz eropgoen, oder Dir kënnt de Pedal benotze fir Iech lues dran ze hëllefen.

Wann Dir e regelméissege Gewiicht Kontroll oder Gewiichtsverloscht Programm hutt, ass dat super! Vëlofueren all Dag kann Iech hëllefen Är Ziler méi séier z'erreechen, a wann Dir Är Strategie passt, wäert Dir méi iessen. Wann net, maacht Iech keng Suergen. Erausgoen ass vill méi wichteg wéi Dir denkt. Mat engem elektresche Vëlo kënnt Dir dës Übung lues a liicht maachen. Gitt e Spill a fänkt un Ären Häerzfrequenzmonitor ze benotzen fir Ären alldeegleche Feier opzehuelen. Wann Dir e méi Casual Reider sidd, gitt einfach all Dag eraus a gitt e grousse Schrëtt an eng positiv Richtung.

Fir déi, déi just Gewiicht verléieren wëllen, hëlleft Vëlofueren all Dag! Wann Dir interesséiert sidd méi iwwer Mathematik ze léieren fir Äert Gewiicht unzepassen, kënnt Dir dëse Rechner benotzen.

Am Wesentlechen ass dëst eng Fro vum Balancéieren wat Dir iesst a wat Dir maacht. Wat Dir méi maacht, wat Dir méi iesse kënnt. Vill Leit wielen eng Diätstrooss, awer si feelen zwangsleefeg well et weder agreabel nach nohalteg ass. Et ass e laangfristege Succès fir dës Gleichung ze balancéieren wann Dir déi richteg Quantitéit u gesondem Iessen ësst, gutt Ernärung kritt a lëschteg Übunge implementéiert.

2. Säin ënneschten Impakt
Fir Ufänger an Net-Sportler sinn niddereg-Impakt Sport nohalteg a wichteg. Elektresch Vëloe sinn e spannende Wee fir Diversitéit an Ären Alldag bäizefügen oder Iech mam Elektrovëlo unzefänken. Walking war ëmmer e beléifte Choix, awer loosst eis et soen. Ier Dir ufänkt mat der Ëmgéigend ze langweilen, kënnt Dir nëmmen esou wäit a verschidde Richtunge goen. Elektresch Vëloe sinn e spannende Wee fir nidderegen Impakt Training ze vermëschen.

Wann Dir just e Fitness Trip ufänkt, oder just e puer einfach Übungen an Äert Liewen integréiere musst, sinn elektresch Bikes e lëschtegt Instrument fir Iech motivéiert ze halen, an Dir kënnt all Dag laang trainéieren. Wéi Är Fäegkeeten sech verbesseren, kënnt Dir endlech mat héijer Intensitéit, niddereger Intensitéit an Ärem Alldag ufänken.

3. Schlof verbesseren
Regelméisseg Vëlofueren an Übunge maachen Iech natierlech erschöpft, awer wat Dir vläicht net wësst ass datt regelméisseg Bewegung Är Schlofqualitéit verbessere kann. Eng 35-Joer Studie op der University of Georgia huet eng Korrelatioun tëscht Gesondheet a Schlof gewisen.

Besonnesch iwwer Alterung a Cardio Gesondheet. D'Etude huet 8,000 Männer a Frae vun 1971 bis 2006 verfollegt. Wa mir méi al ginn, geet eis Gesondheet dacks zréck wa mir net regelméisseg ausüben. Ouni regelméisseg Praxis ass et nach méi schwéier ze trainéieren. Déi gutt Noriicht ass datt wann Dir d'Mindestleitlinn befollegt, sidd Dir méi wahrscheinlech gesond ze bleiwen.

Mat elektresche Vëloen kënnt Dir mat enger einfacher klenger Übung ufänken an dann zu engem nohaltege a gesonde Sport fir Iech evoluéieren. Net nëmmen hutt Dir eng gutt Zäit dobaussen, mee insgesamt wäert Är Liewensqualitéit verbesseren. Wann et ëm d'Wichtegkeet vu Schlofqualitéit a Gesondheet geet, kann ech en anere Blog iwwer dëst Thema schreiwen. Schlof ass wesentlech fir Erhuelung, kognitiv Fäegkeet, an e wichtegen Deel vun engem gesonde Liewen. Éierlech. Wien net gär eng gutt Nuetsschlof kritt, a wa se moies opstinn, fille se sech prett fir en neien Dag.

4. Et kann Äert Gedächtnis verbesseren
En anere Virdeel vu regelméisseger aeroben Übungen ass datt et gutt fir Äert Gehir ass. D'Heidi Goldman, Exekutivredakter vum Harvard Health Newsletter, seet dat huet grouss Virdeeler fir eist Gehir an Erënnerung. Den Trick ass datt Dir en Niveau erreeche musst deen Äert Häerz méi séier schloe wäert a schweesst. Et schéngt datt Kraafttraining wichteg ass, awer et produzéiert net dee selwechten Effekt.

Regelméisseg aerobe Bewegung hëlleft Insulinresistenz, Entzündung a Chemikalien ze reduzéieren déi d'Gesondheet vu Gehirzellen am Gehir beaflossen. Net nëmmen dat, Verbesserung vum Schlof, Fräiloossung vu Stress a Besuergnëss reduzéiert ka gemeinsam kognitiv Behënnerungen, déi mat dëse Probleemer verbonne sinn, erofhuelen. Wann dëst net gutt genuch ass, da kann eng adäquat Aerobic-Übung och hëllefen de Risiko vun Alzheimer, Demenz a Multiple Kriibs ze reduzéieren.

Wann Dir e gesonde Gedächtnis behält, besser Dauer vun der Opmierksamkeet, a méi séier Veraarbechtungsgeschwindegkeet si wichteg fir Iech, da wéi Dir Altert, hëlleft regelméisseg Vëlofueren op engem elektresche Vëlo Äert Gehir.

Ech hoffen dësen Artikel wäert Iech inspiréieren eraus ze goen a loosst Ären Dag sinn wat Dir wëllt.