ເຮືອຮ້ອນ
ລົດນ້ ຳ ໜັກ ລົດຖີບ | Jon Treffert ຫຼຸດລົງໄດ້ 105 Kilos
ອາຍຸສູງສຸດ: 63
ອາຊີບ: ນັກພັດທະນາໂປແກຼມ software gadget
ບ້ານເກີດ: Knoxville, Tennessee
ເລີ່ມຕົ້ນນ້ ຳ ໜັກ: 270 ກິໂລ
ນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ເລັດຮູບ: 165 ກິໂລ
ເວລາຂີ່ຈັກຍານ: 3 ປີ (ຫລັງຈາກ 30 ປີ hiatus)
ຂ້າພະເຈົ້າຮັກທີ່ຈະມີປະສົບການຫລັງຈາກຂ້າພະເຈົ້າຍັງ ໜຸ່ມ ແລະອາໄສຢູ່ Madison, Wisconsin, ສຳ ລັບອາຈານສອນທີ່ຈົບການສຶກສາ. Madison ມີເວລາເປັນຕົວເມືອງທີ່ມີລົດຖີບແທ້ໆ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຂີ່ລົດຖີບ 40 ນາທີໄປຫາວິທະຍາເຂດແລະອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ.
ເມື່ອຂ້ອຍຮຽນຈົບ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບວຽກນອກຂອງ Chicago ແລະບໍ່ໄດ້ປະສົບລົດຖີບຂອງຂ້ອຍເປັນເວລາ 30 ປີຕໍ່ມາ. ໃນຖານະເປັນຕົວແທນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສືບຕໍ່ປະກອບອາຊີບຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບການປັບປຸງໂປແກຼມໂປແກຼມໂປແກຼມຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຫົວ ໜ່ວຍ ການແພດ ສຳ ລັບການກວດພະຍາດມະເລັງແລະການຮັກສາມະເຮັງສ່ວນໃຫຍ່, ເຊິ່ງໄດ້ແນະ ນຳ ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບ Knoxville.
ຈຸດນັ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໃຊ້ເວລາໃນການບໍລິໂພກຈາກເຄື່ອງຂາຍສິນຄ້າກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນເສຍຫາຍ, ແລະໃນປີ 2004 ຂ້ອຍເຄີຍຖືກລະບຸວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ທ່ານ ໝໍ ຂອງຂ້ອຍວາງຢາ Metformin ໃຫ້ຂ້ອຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, Benazepril ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຢາຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການຄາດຄະເນຢ່າງຮຸນແຮງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ວາງ 30 ກິໂລສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍການເບິ່ງພາກສ່ວນອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະແນະ ນຳ hemoglobin A1C ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ປະລິມານທີ່ສະແດງເຖິງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະຍາວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫ້ອງ BMI ທີ່ອ້ວນ.
ຫຼັງຈາກໄວໆນີ້, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກ ໃໝ່, ແລະປະຫວັດສາດໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ, ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍ ສຳ ເລັດການບັນທຶກແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍ. ໃນເດືອນກັນຍາປີ 2017, hemoglobin A1c ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ 7.2, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມພາຍໃນໂລກເບົາຫວານແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ 270 ກິໂລ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າ,“ ໂອ້, ສະຫວັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ສິ່ງນີ້ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ.”
ຂ້ອຍຢາກເຮັດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງ ໝົດ, ແລະຂ້ອຍຈື່ໄດ້ວ່າລົດຖີບທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍໄດ້ແນະ ນຳ ຂ້ອຍອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກຂ້ອຍອາໄສຢູ່ Madison. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປ online ແລະ“ Googled“ ລົດຖີບ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ອ້ວນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ທີ່ມີຄວາມອັນຕະລາຍ.” ຂ້າພະເຈົ້າມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ່ວມກັນ (ສະຖານະການກະດູກສັນຫຼັງ), ແລະຂ້ອຍແນ່ນອນວ່າພາລະບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້.
ຜູ້ທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນ Day6 Patriot, ເຊິ່ງຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງໃນລັດ Iowa ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານສິນຄ້າ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີຈຸດເຄື່ອນທີ່. ມັນມີບ່ອນນັ່ງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານແອວ, ແລະການອອກແບບດ້ານ ໜ້າ ຂອງ pedal, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໃສ່ຕີນແຕ່ລະເບື້ອງຢູ່ທາງລຸ່ມເມື່ອນັ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຮັບເອົາກະເປົາເງິນ 300 ປອນ. ຂ້ອຍທົດລອງໃຊ້ແບບບໍ່ໃຊ້ໄຟຟ້າຢູ່ລົດຖີບ West West ຢູ່ນີ້ໃນ Knoxville, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເສັ້ນທາງໄປຫາທີ່ພັກອາໄສຂອງຂ້ອຍມີຊັ້ນສູງໂດຍສະເພາະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລົດຖີບອີເລັກໂທຣນິກເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍກວ່າ.
ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈຫາເງິນທຶນເພື່ອສະຫວັດດີພາບຂອງຂ້ອຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນລາຄາທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ - $ 3,300 - ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຂ້ອຍຕ້ອງການຂີ່ລົດຈັກອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ.
ລົດຖີບໄຟຟ້າໄດ້ໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແກ່ຂ້ອຍທີ່ຈະປີນພູຂຶ້ນໄປເພື່ອທີ່ຈະອາໄສປະສົບການທີ່ຍາວນານແລະຍັງຄົງຢູ່ໃນການຂີ່ລົດແບບກຸ່ມ. ນອກຈາກນັ້ນມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ຂ້ອຍອາດຈະຈາກປະສົບການທີ່ມີຄວາມສຸກໄປສູ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ແທ້ຈິງ.
[ຢາກບິນຂຶ້ນເນີນພູບໍ? ປີນ! ເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍຸດທະສາດດ້ານຈິດໃຈເພື່ອເອົາຊະນະຈຸດສູງສຸດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.]
ໃນວັນທີ 4 ພະຈິກ 2017, ຂ້ອຍໄດ້ ກຳ ນົດປະສົບການ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຍ້າຍອອກຈາກທີ່ພັກອາໄສຂອງຂ້ອຍຢູ່ທາງ ເໜືອ ຂອງເມືອງ Knox County ແລະຄິດໄລ່ເສັ້ນທາງຂອງຂ້ອຍໂດຍໃຊ້ແອັບ Map MapMyRide. ປະສົບການ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນປະມານ 9 ໄມເຊິ່ງມີຄວາມສູງຂອງຕີນ 764 ດ້ວຍຄວາມໄວ 11.9 mph.
ຂ້ອຍເຄີຍມີຄວາມສາມາດໃນການສ້າງສວນສາທາລະນະແລະຖະ ໜົນ ຂຽວຂອງ Knoxville, ແລະຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ app Strava ເພື່ອລາຍງານການຂີ່ລົດຂອງຂ້ອຍແລະສັງເກດເບິ່ງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍຕໍ່ຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ. ມັນໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ລົງທະບຽນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເອກະຊົນເປັນມາດຕະການຂອງການແຂງຄ່າ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມໃຊ້ໃນຊ່ວງເວລາຊັກຊວນ, ຂ້ອຍໄດ້ຫັນໄປຮຽນກິລາ“ E-Bike” ຢູ່ Strava ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ນັກຂີ່ລົດຖີບທີ່ບໍ່ມີຄົນຂັບ.
ເອກະສານເນື້ອໃນນີ້ແມ່ນ ນຳ ເຂົ້າມາຈາກ {embed-name}. ທ່ານອາດຈະສາມາດຄົ້ນພົບເອກະສານເນື້ອຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຮູບແບບ ໜຶ່ງ ອີກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະສາມາດຄົ້ນພົບຂໍ້ມູນພິເສດ, ຢູ່ໃນເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາ online.
ໃນວັນທີ 31 ມີນາ 2018, ເປັນເວລາ 5 ເດືອນໃນການເດີນທາງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປເຖິງຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ມີຄວາມຍາວເຖິງ 1,000 ໄມ. ຂ້ອຍເຄີຍໃຊ້ຕົ້ນຕໍຈາກການຢູ່ກັບໄລຍະຫ່າງປົກກະຕິ 30 ໄມແລະລະດັບຄວາມສູງຂອງສອງ, 000 ຕີນດ້ວຍຄວາມໄວ 15.6 ໄມລ໌ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
ໃນເດືອນມິຖຸນານັ້ນຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບກອງທຶນການວິເຄາະໂຣກມະເລັງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເດັກແລະໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເດືອນໄດ້ສົ່ງເຂົ້າ 700 ໄມລ໌ແລະໄດ້ເພີ່ມເງີນ 2,000 ໂດລາເຊິ່ງເກີນກວ່າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າເປັນຈຸດປະສົງຂອງການໃຊ້ 400 ໄມແລະເພີ່ມ 500 ໂດລາ.
ເມື່ອຮອດທ້າຍເດືອນນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ນໍ້າ ໜັກ 44 ກິໂລ, ປັດຈຸບັນມີນໍ້າ ໜັກ 226 ກິໂລແລະມີ HbA1c ຂອງ 6.6, ເກືອບຈະກາຍເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂ້ອຍເຄີຍເປັນຕາ ໜ້າ ເກງຂາມທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍ.
ຄູ່ສົມລົດແລະລູກສາວຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊອກຫາບາງສ່ວນນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຖືສິນອົດເຂົ້າເຊິ່ງ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຂອງພວກເຮົາໃນຊ່ວງເວລາແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ໃນເດືອນສິງຫາພວກເຮົາຫຼຸດລົງຄາໂບໄຮເດຣດແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍໄຂມັນ. ສິ່ງທີ່ໄດ້ຫຼຸດລົງເທື່ອລະ ໜຶ່ງ ປອນຕໍ່ອາທິດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂື້ນເປັນ 2 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.
ກ່ຽວກັບແຜນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າ, ໄຂມັນສູງຂອງຂ້າພະເຈົ້າບັນດາຫຼັກການແມ່ນງ່າຍ: ໜຶ່ງ, ໃຫ້ບຸລິມະສິດກ່ຽວກັບ macronutrients ດ້ວຍໄຂມັນກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ແລະ carbs (ປະມານ 40 ກຼາມຫຼືຫຼາຍກ່ວາ ໜ້ອຍ). ສອງ, ກິນອາຫານຕົວຈິງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍຈະກິນໄຂ່ XNUMX ໜ່ວຍ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະຫລູຫລາໃນສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີປະສົບການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ອາໂວກາໂດ, ແລະປາສະຫລາມຫລືປາແຊນມອນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ. ອາຫານປະເພດຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເປັນທີ່ພໍໃຈຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະ ຈຳ ກັດການຕອບສະ ໜອງ ຂອງອິນຊູລິນ.
ໃນທ້າຍເດືອນສິງຫາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍ້າຍ BMI ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈາກການເປັນໂລກອ້ວນເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າຄິດເຖິງຄວາມໄຝ່ຝັນເລັກໆນ້ອຍໆຫລັງຈາກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ.
ໃນລະດູຮ້ອນນັ້ນຄູ່ສົມລົດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ Kathy ຍັງໄດ້ເລືອກເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກເຊັ່ນດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ສັ່ງຊື້ລົດຖີບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ສຳ ລັບນາງອາຍຸ 26 ປີth ລາງວັນຄົບຮອບ. ພວກເຮົາໄດ້ເຊົ່າເຮືອນພັກຢູ່ເທິງຖະ ໜົນ Natchez Hint Parkway, ສະນັ້ນນາງຕ້ອງມີບ່ອນທີ່ຮາບພຽງຢູ່ບ່ອນງຽບສະຫງົບເພື່ອຮຽນຮູ້, ແລະພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງນາງກໍ່ມ້ວນຄ້າຍຄືກັບ champ. ດຽວນີ້ພວກເຮົາແບ່ງປັນຄວາມເພີດເພີນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ແບບລວມ ໝູ່ ແລະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຂີ່ລົດຈັກກຸ່ມດ້ວຍຮ້ານຂາຍລົດຖີບແລະອຸປະກອນກgolfອບ.
ລົດຖີບອີເລັກໂທຣນິກທີ່ດີທີ່ສຸດ 3 ຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຕອນນີ້
ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດວ່າຂ້ອຍເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ສະບາຍໃຈ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນພະຍາດທີ່ກ້າວ ໜ້າ ທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັກສາໄດ້ໂດຍວິທີແກ້ໄຂ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຮ່າງກາຍງ່າຍໆຫລັງຈາກບຸນຄຣິດສະມັດ, 13 ເດືອນແລະສາມ, 300 ໄມໃນການເດີນທາງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍໄດ້ບັນລຸ 184 ກິໂລກຼາມ, ເສັ້ນເລືອດຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 116/70, ແລະ HbA1c ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 4.9, ຕ່ໍາພຽງພໍທີ່ຈະກັບມາແກ້ໄຂບັນຫາ.
ນອກຈາກນັ້ນຂ້ອຍຍັງໄດ້ເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມແຮງສູງເຂົ້າໃນໂປແກຼມຂອງຂ້ອຍ, ເຮັດລົດເຂັນຢູ່ສະ ໜາມ ກິລາໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບວຽກ cardio ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບໃນລົດຖີບອີເລັກໂທຣນິກຂອງຂ້ອຍ.
ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 165 ກິໂລ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ໜັກ ໃນຊັ້ນມັດທະຍົມຕອນປາຍ. ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 270 ກິໂລ, ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າບາງທີຂ້ອຍອາດຈະຮອດ 220 ແລະຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າການບໍລິໂພກແບບນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍປານໃດຫຼືວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຫຼາຍປານໃດ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ບັນທືກໄປ. ຂ້ອຍບໍ່ຄິດເລີຍວ່າຂ້ອຍອາດຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃນຊັ້ນມັດທະຍົມຕອນປາຍ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍເຮັດ.
ການກວດທາດແຄນຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້ຢືນຢັນວ່າໃນແຕ່ລະປີນີ້ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງຂ້ອຍ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າ ກຳ ລັງປະຕິບັດຕາມການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນທີ່ຮຸກຮານເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນງາມຫຼາຍ ສຳ ລັບອາລົມຂອງທ່ານ, ຂໍ້ກະດູກ, ແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນດັ່ງກ່າວໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍອອກໄປໃນເສັ້ນທາງຫລວງ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການຊຸກຍູ້ບຸກຄົນໂດຍການສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາມີເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈເພື່ອປ່ຽນແປງເຊິ່ງລົດຖີບອີເລັກໂທຣນິກແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນແລະຍັງຄົງເປັນອົງປະກອບຫຼັກ. ຖ້າພວກເຮົາສາມາດເຮັດແບບທົດລອງ 1 ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ພວກເຮົາກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຕົວຈິງໃນບັນຫານ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຮົາແລະການລະບາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ລົດ E-Bike Help Jon Treffert ຫຼຸດລົງ 105 Kilos. ອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງທີ່ມີລົດຖີບ, ໃຊ້ເວລາຂີ່ລົດຖີບຊ່ວຍລົດຖີບ 40 ນາທີໄປໂຮງຮຽນແລະອີກຄັ້ງ.
ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍິນວ່າລົດຖີບໄດ້ປ່ຽນແປງທ່ານແນວໃດ! ສົ່ງເລື່ອງຂອງທ່ານແລະສົ່ງຮູບຖ່າຍຂອງທ່ານມາໃຫ້ພວກເຮົາໂດຍແບບຟອມເວັບນີ້. ພວກເຮົາຈະຕັດສິນໃຈ ໜຶ່ງ ອາທິດເພື່ອສຸມໃສ່ສະຖານທີ່.
ເອກະສານເນື້ອໃນນີ້ຖືກສ້າງຂື້ນແລະຮັກສາໄວ້ໂດຍຜູ້ທີ 3 ເຂົ້າມາພ້ອມກັນ, ແລະ ນຳ ເຂົ້າໃນ ໜ້າ ເວັບນີ້ເພື່ອຊ່ວຍລູກຄ້າ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ຢູ່ອີເມວອີເລັກໂທຣນິກຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຄົ້ນພົບລາຍລະອຽດພິເສດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະອຸປະກອນການປຽບທຽບເນື້ອໃນທີ່ piano.io