ເຮືອຮ້ອນ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Aerobic ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງກວດສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ດີຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຫຼັກການທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງເຊິ່ງງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າໃຈແລະຍອມຮັບ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ອະທິບາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນບົດຂຽນນີ້.
ຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ແຂງແຮງ. ອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມກົດດັນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ລົດຖີບສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບຈິດ.
ໃນຖານະເປັນນັກທ່ອງທ່ຽວ, ຂ້ອຍສາມາດນັ່ງຢູ່ມະຫາສະ ໝຸດ ຢ່າງດຽວແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສະຫງົບສຸກແລະທ່ອງທ່ຽວຄົນດຽວ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ຂ້ອຍຈະເຫັນນັກທ່ອງທ່ຽວຄົນອື່ນໆເຂົ້າມາໃນທິດທາງຂອງຂ້ອຍໃນຫາດຊາຍ, ແລະຂ້ອຍຈະສາບແຊ່ງພວກເຂົາຢ່າງລັບໆ, ຫວັງວ່າພວກເຂົາສາມາດເລືອກທີ່ຢູ່ອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂີ່ລົດຄົນດຽວກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ເວລາຂີ່ລົດຖີບທີ່ພວກເຮົາມັກແມ່ນຂີ່ລົດກັບ ໝູ່ ໃນກຸ່ມ. ລົດຖີບອື່ນໆ, ເຊັ່ນກິລາອື່ນໆ, ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີໃນການສ້າງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານເອງ.
ການຂີ່ຈັກຍານເປັນກິລາທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້, ແລະທຸກໆຄົນກໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້.
ເມື່ອພວກເຮົາຂະຫຍາຍຈິດໃຈຫລືຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາຂອງປະສົບການທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກເຖິງລົດຊາດຂອງມັນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ລົດຖີບແມ່ນກິລາທີ່ສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາມີຫຼາຍໂອກາດທີ່ຈະ“ ຫາຍໃຈມັນ”.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນ'sa ທິວທັດທີ່ງຽບສະຫງົບ (ຈິນຕະນາການ Gruber's ຮູບພາບ, ບາງທີທ່ານອາດຈະຢູ່ເທິງສຸດຂອງພູເຂົາໃນທ້ອງຖິ່ນຫລືທັດສະນີຍະພາບຂອງສາຍພູຫລວງ), ປະສົບການທີ່ດີເລີດຂອງການຂີ່ລົດລົງຕາມເນີນພູຢ່າງໄວວາ, ຫຼືປະສົບການຂອງການດື່ມກາເຟແລະເວົ້າລົມຫລັງຈາກຂີ່ລົດ. ນັກຂີ່ລົດໄດ້ລົມກັນແລະຜ່ອນຄາຍຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ແລະມີຄວາມມ່ວນຕະຫຼອດເວລາແລະຫຼັງຂີ່ລົດ.
ຄວາມກະຕັນຍູແລະລົດຊາດໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຮັດໃຫ້ຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ, ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຂອບໃຈ. ຂອບໃຈກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພູມໃຈ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໃນເວລາຂີ່ລົດແມ່ນສະຫງ່າຜ່າເຜີຍ.
ການຂີ່ຈັກຍານຈະ ນຳ ເອົາໂອກາດອັນລ້ ຳ ຄ່າມາໃຫ້ພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫວາດຫວັ່ນແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຈຸດສູງສຸດຂອງຍອດພູເຂົາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນໂລກ, ມັນກໍ່ຍັງສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຕາມຖະ ໜົນ ຂອງບ້ານທີ່ງຽບສະຫງົບ. ມັນອາດຈະເປັນມື້ເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ຫຼືເວລາທີ່ຕາເວັນ ກຳ ນົດ. ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກມັນ. ເຮັດໃຫ້ເກງຂາມ, ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທຸກຢ່າງໃນໂລກນີ້ຖືກຕ້ອງ - ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເປັນຈິງຈະບໍ່ເປັນແບບນີ້. ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາຂຶ້ນລົດຖີບ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
ກິລາຫຼາຍຢ່າງເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກສົດຊື່ນເພາະວ່າພວກເຂົາຊອກຫາການກະຕຸ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ຈະຢຸດຕິຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ, ມີຊີວິດຊີວາແລະສ່ຽງໄຟຂອງພວກເຮົາ. “ ຄວາມມ່ວນຊື່ນ” ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນແລະຕື່ນເຕັ້ນສາມາດເປັນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການລົງທຸກບ່ອນທີ່ໄວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດທີ່ ນຳ ມາຈາກງອກ, ບາງທີປະສົບການຂອງການຂີ່ລົດຢູ່ແຄມທາງຫລືການຂີ່ລົດໃນຖະ ໜົນ ທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນ, ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.
ນັກວິຊາການບາງຄົນເຊື່ອວ່າຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນໃນຄວາມພໍໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເພາະການຂີ່ຈັກຍານເປັນກິລາທີ່ບໍ່ມີອຸປະສັກ, ມັນຈະສືບຕໍ່ ນຳ ເອົາໂອກາດທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ. ການປະຕິບັດການຂີ່ລົດໄລຍະທາງໄກແລະການເຂົ້າໃຈຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງຈຸດສູງສຸດກໍ່ຍັງເປັນຈຸດຈົບຂອງການຂີ່ລົດສ່ວນຕົວ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນ ສຳ ເລັດຂອງລົດຖີບໄຟຟ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ນັ່ງເລິກໃນການຂີ່ລົດ, ພວກເຮົາຈະລືມໄລຍະເວລາ. ເພາະວ່າພວກເຮົາສຸມໃສ່ວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍແລະກະຕືລືລົ້ນ ສຳ ລັບພວກເຮົາ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈະລະເລີຍທຸກຢ່າງ.
ການພັກຜ່ອນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ການຟື້ນຟູສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປ່ຽນແປງຕົວເອງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂີ່ຈັກຍານຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາ ໝົດ ກຳ ລັງ, ມັນກໍ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຟື້ນຕົວດີຂຶ້ນໄດ້. ພວກເຮົາຈະມີການນອນຫຼັບທີ່ດີກວ່າ (ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມງາມ), ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ດີຂຶ້ນຍ້ອນການຂີ່ລົດ.
ໜຶ່ງ ໃນຄວາມ ໝາຍ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ລົດຖີບສາມາດ ນຳ ມາໃຫ້ມັນແມ່ນຄວາມສຸກສ່ວນຕົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານແລະຂ້າພະເຈົ້າ. ການແຂ່ງລົດຖີບຫຼາຍຄັ້ງແມ່ນຫຼາຍກວ່າການແຂ່ງຂັນເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາມີຄວາມ ໝາຍ ຫລາຍກວ່າ, ເຊັ່ນວ່າຄວາມໃຈບຸນ. ການແຂ່ງຂັນເຫຼົ່ານີ້ເປີດໂອກາດໃຫ້ພວກເຮົາຕອບແທນປະຊາຊົນແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮັກ.
ໃນລະດັບມາດຕະຖານ, ພວກເຮົາສາມາດເຫັນຄວາມ ໝາຍ ແລະຈຸດປະສົງຂອງສະມາຊິກໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກເປັນທີມ (ຫຼືບາງທີເມື່ອນັກຂີ່ລົດຖີບຂີ່ລົດເພື່ອສົ່ງເສີມກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ).
ເມື່ອພວກເຮົາປາດຖະ ໜາ ຢາກຂີ່ລົດຖີບ, ຊີວິດຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂື້ນ.
ສົມມຸດວ່າພວກເຮົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໃນການຂີ່ລົດ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍໃນທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຂີ່. ຄວາມສຸກ, ຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມພໍໃຈ, ຄວາມ ສຳ ນຶກຂອງຜົນ ສຳ ເລັດ, ຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມສະຫງົບ, ການຄວບຄຸມຕົວເອງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສົດຊື່ນ. ເມື່ອທ່ານຂີ່ລົດທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ!
ຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບລົດຖີບໄຟຟ້າ, ກະລຸນາກົດທີ່ຂ້ອຍເພື່ອເບິ່ງລາຍລະອຽດ