ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການຂີ່

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ລົດຖີບເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວາມອົດທົນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຂາຕໍ່າ. ການຂີ່ຈັກຍານຍັງສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary, ປັບປຸງການປະສານງານແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງແຂນຂາ, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຄວາມປະສົງຂອງຄົນເຮົາ. ການຂີ່ລົດໄລຍະໄກສາມາດທົດສອບຄວາມສາມາດຂອງຄົນທີ່ຈະອົດທົນກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ.

ຂີ່ລົດຖີບ, ຄວາມປອດໄພກ່ອນ. ເລືອກລົດຖີບໄຟຟ້າທີ່ ເໝາະ ສົມ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຖະ ໜົນ, ພູເຂົາ, ຂ້າມປະເທດ, ການປີນພູ, ການຂຶ້ນພູ, ຕາມກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ເລືອກລົດຖີບໄຟຟ້າທີ່ອຸທິດຕົນ, ບໍ່ຕ້ອງເລືອກແບບ blindly. ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ອື່ນ, ຢ່າປະຕິບັດຕາບອດໃນການແຂ່ງຂັນກິລາພູ, ຂ້າມປະເທດແລະເຂດເນີນພູໂດຍບໍ່ມີການຝຶກແອບມືອາຊີບແລະບໍ່ມີພາຫະນະພິເສດ.

ຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບລົດຖີບໄຟຟ້າ, ກະລຸນາກົດທີ່ຂ້ອຍເພື່ອເບິ່ງລາຍລະອຽດ

ກ່ອນທີ່ຈະຂີ່ລົດ, ຄວນກວດເບິ່ງສະພາບຂອງລົດຖີບໄຟຟ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າການປ່ອຍຕົວໄວຂື້ນຫລືບໍ່, ຄວາມກົດດັນຂອງຢາງລົດແມ່ນປົກກະຕິ, ບໍ່ວ່າເບກຈະມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ແລະການປ່ຽນເກຍປ່ຽນແປງໄດ້ບໍ? ກ່ອນທີ່ຈະຂີ່ລົດໄລຍະທາງໄກ, ທ່ານສາມາດຂີ່ໄດ້ຫລາຍສິບແມັດກ່ອນ, ແລະຈາກນັ້ນປັບເກຍເກຍໂດຍການປ່ຽນເກຍເກຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອເບິ່ງວ່າການປ່ຽນເກຍເກຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຫລືບໍ່ ຖ້າມັນໃຊ້ງ່າຍ, ກະລຸນາປັບປ່ຽນມັນໃຫ້ທັນເວລາຫລືໄປທີ່ສະຖານີສ້ອມແປງເພື່ອສ້ອມແປງ. ເມື່ອຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າ, ກະລຸນາໃສ່ຊຸດນັກຮຽນ, ໝວກ ກັນກະທົບແລະຖົງມື. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຂີ່ລົດໃນທາງດ່ວນຄວາມໄວສູງ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຈະລາຈອນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບ

1. ເຊື່ອຟັງກົດລະບຽບຈະລາຈອນ, ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຄວາມປອດໄພສ່ວນຕົວ, ຢ່າຂີ່ລົດໄວເກີນໄປ, ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດຫຍັງ, ຢ່າຂີ່ລົດ“ ສູ້ກັນ”. ໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບ, ຢ່າຫລຽວເບິ່ງອ້ອມຮອບ, ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຈິດໃຈທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ;

2. ຫ້າມຂີ່ລົດໃນສ່ວນຂອງຖະ ໜົນ ທີ່ບໍ່“ ຂີ່ລົດ”, ເຊັ່ນ: ທາງຍ່າງ, ທາງດ່ວນ, ແລະສ່ວນທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີປ້າຍຫ້າມຫ້າມລົດຖີບໄຟຟ້າ. ຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າຢູ່ເທິງທາງຫລວງ, ຢ່າເລັ່ງລົດ, ບໍ່ແລ່ນໄຟແດງ, ບໍ່ລະເມີດກົດລະບຽບ;

3. ເວລາຂີ່ລົດແລະໄລຍະທາງບໍ່ຄວນຍາວເກີນໄປ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ບໍ່ຄວນໃຫຍ່ເກີນໄປ. ມັນຂື້ນກັບລະດູການແລະສະພາບຮ່າງກາຍ. ລະດູຮ້ອນແລະລະດູ ໜາວ ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເດີນທາງໄກ;

4. ພະຍາຍາມຢ່າຂີ່ລົດຕອນກາງຄືນຫຼືຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຂີ່ລົດໃນຍາມກາງຄືນ, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕັ້ງໄຟ, ດອກໄຟ, ໄຟສາຍ, ແລະອື່ນໆ, ແລະໃສ່ຊຸດກີລາທີ່ມີເສັ້ນສະທ້ອນແສງ;

5. ໃສ່ຖົງມື (ຖົງມືທີ່ບໍ່ມີນິ້ວມືສາມາດໃສ່ໄດ້ໃນລະດູຮ້ອນ), ໝວກ ກັນກະທົບແລະອຸປະກອນທີ່ສອດຄ້ອງກັນ, ດີກວ່າຊຸດຂອງຜູ້ຂັບຂີ່. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຂີ່ລົດຖີບໃສ່ກາງເກງ ທຳ ມະດາ, ກະລຸນາມັດຂາຂອງກາງເກງຂອງທ່ານດ້ວຍທໍ່ກາງເກງ;

6. ປະຕິບັດກະຕຸກນໍ້າແລະເຕີມນໍ້າໃນເວລາຂີ່ລົດ. ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ເມື່ອດື່ມນໍ້າ, ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກພາຫະນະທີ່ຜ່ານໄປ.

7. ໃນເວລາເດີນທາງໃນລະດູຮ້ອນ, ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ເອົາເສົາໄຟຟ້າຝົນ (ກຽມຄວາມເດືອດຮ້ອນ), ຫລືກວດສອບການພະຍາກອນອາກາດລ່ວງ ໜ້າ, ພັດທະນານິໄສການກວດສອບສະພາບອາກາດ, ແລ້ວອອກເດີນທາງດ້ວຍລົດຖີບໄຟຟ້າ.

8. ພະຍາຍາມຢ່າໃສ່ຫູຟັງເມື່ອຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າ. ໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າ, ການໃສ່ຫູຟັງເພື່ອຟັງເພັງແມ່ນຖືກຫ້າມ (ຖ້າວ່າຖະ ໜົນ ແມ່ນ ໜ້າ ເບື່ອແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ລຳ ໂພງແບບພະກະພາໃຫ້ຫຼີ້ນດົນຕີໄດ້, ແຕ່ປະລິມານບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ;

9. ກ່ອນທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າ, ກະລຸນາກວດເບິ່ງສະພາບຂອງລົດຖີບໄຟຟ້າ. ກວດກາລະບົບຕ່ອງໂສ້, ເກຍເກຍ, ເບກ, ລົດຖີບແລະຄັນ. ແກ້ໄຂກະເບື້ອງທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ແລະກວດເບິ່ງວ່າສ່ວນຂອງ "ຂັບລົດໄວ" ຈະ ແໜ້ນ ຫຼືບໍ່ (ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລໍ້ຫຼຸດລົງ);

10. ຮັກສາຮ່າງກາຍລົດ, ລະບົບຕ່ອງໂສ້ນ້ ຳ ມັນ, ເກຍແລະ flywheel ໃຫ້ທັນເວລາ (ແຕ່ບໍ່ຕື່ມນ້ ຳ ມັນຫຼາຍເກີນໄປ) - ຖ້າວ່າມັນແມ່ນ“ ເບກເບກແບບດັ້ງເດີມ”, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຊັດນ້ ຳ ມັນຢູ່ຂອບທາງເພື່ອປ້ອງກັນ ເບກຈາກ slipping;

11. ຫ້າມຂີ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຫລືຫລັງອາຫານ, ພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ XNUMX ຊົ່ວໂມງຫລັງອາຫານກ່ອນຂີ່; ຢ່າຂີ່ໃນເວລາທີ່ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ແລະຢ່າຂີ່ລົດໄກໃນໄລຍະປະ ຈຳ ເດືອນຂອງແມ່ຍິງ;

12. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕັ້ງເສັ້ນທາງຂີ່ລົດຖີບໄປເສັ້ນທາງເມືອງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງແຜນທີ່ລ່ວງ ໜ້າ ໃນອິນເຕີເນັດ, ຫລືຂີ່ລົດເມແລະລົດແທັກຊີ້ເພື່ອ ກຳ ນົດເສັ້ນທາງ, ແລະວາງແຜນການເດີນທາງ ແຜນທີ່ໄລຍະທາງແລະເສັ້ນທາງ;

13. ຄວາມໄວໃນການຂີ່ລົດໂດຍປົກກະຕິແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກ້າວ ໜ້າ ດ້ວຍຄວາມໄວຄົງທີ່. ຖ້າທ່ານມີລົດຖີບໄຟຟ້າດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມໄວຂອງລໍ້ໄດ້ຕາມເວລາຕາມສະພາບຂອງຖະ ໜົນ ແລະທາງຮ່າງກາຍ, ແລະເລືອກຄວາມໄວທີ່ຖືກຕ້ອງ;

14. ຫ້າມຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ຝົນ, ຫິມະ, ໝອກ, ຟ້າຮ້ອງແລະຟ້າຜ່າ, ລົມແລະຊາຍ.

15. ອີງຕາມຮູບແບບແລະການປະຕິບັດ, ໃຫ້ເລືອກເອົາເສັ້ນທາງແລະສະພາບເສັ້ນທາງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງດູດຊshockອກແລະຂັບລົດໄປທາງ, ມັນຈະບໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ.

16. ບັນທຶກເວລາແລະໄລຍະທາງຂອງການເດີນທາງແຕ່ລະຄັ້ງ, ແລະສະຫຼຸບປະສົບການການຂີ່ລົດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ, ຢ່າຟ້າວແລ່ນໄວເກີນໄປ, ຢ່າຂີ່ໄປໄກໃນເວລາ ໜຶ່ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຂີ່ລົດກັບມາໄດ້.

17. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າ, ເນື່ອງຈາກໄລຍະທາງໄກແລະຂາດຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດຢຸດດື່ມນ້ ຳ, ກິນສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຕີມພະລັງງານແລະພັກຜ່ອນກ່ອນຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າ.

18. ປ່ຽນຢາງລົດເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າຫາກວ່າເມື່ອຍໄດ້ຖືກສວມໃສ່ຫລືຢາງລົດຢູ່ຕາມເສັ້ນທາງສະ ເໝີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດແທນຢາງລົດ - ພະຍາຍາມທົດແທນຢາງທີ່ຢູ່ທາງ ໜ້າ ແລະທາງຫລັງພ້ອມກັບຢາງພາຍໃນແລະທາງນອກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຢາງຕົ້ນສະບັບ. ປະເພດຢາງລົດ. ຫຼັງຈາກປ່ຽນຢາງ ໃໝ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບຕົວກັບການຂີ່ລົດແລະກວດກາເບິ່ງຄວາມກ້ຽງໃນເວລາປ່ຽນແລະເບກມື.

19. ເລືອກຮູບແບບທີ່ ເໝາະ ສົມຕາມລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ, ປັບຄວາມສູງຂອງ ໜ້າ ເສົ້າ, ພະຍາຍາມຂີ່ລົດຕາມທາງກວ້າງແລະທາງກວ້າງຫລືເສັ້ນທາງລົດຖີບທີ່ອຸທິດຕົນ, ແລະໃຫ້ຊ້າລົງຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນເວລາຂີ່ລົດຕາມທາງແລະສີ່ແຍກ ອາດຈະ. ກະລຸນາເອົາໃຈໃສ່ເສັ້ນທາງຕັດຕໍ່ ໜ້າ ແລະທາງແຍກທາງຂວາເພື່ອຫລີກລ້ຽງຍານພາຫະນະທີ່ແລ່ນອອກຈາກພາຍໃນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການປະທະກັນຍ້ອນການຕອບຮັບບໍ່ດີ.