motociklas
Svorio netekimas dviračiais E-dviratis padėjo Jonui Treffertui numesti 105 kilogramus
amžius: 63
Okupacija: Medicinos įtaisų programinės įrangos kūrėjas
Gimtasis miestas: Noksvilis, Tenesis
Pradėkite svorį: 270 kilogramų
Baigti svorį: 165 kilogramų
Laiko dviračiai: 3 metai (po 30 metų pertraukos)
Mėgau patirti po to, kai buvau jaunatviškas ir gyvenau Madisone (Viskonsinas), baigęs fakultetą. Madisonas visą laiką buvo tikrai draugiškas dviračiams miestas, ir aš 40 minučių važinėjau iki miestelio ir vėl.
Kai baigiau studijas, gavau Čikagos darbo išorę ir vėlesnius 30 metų nepatyriau dviračio. Kaip pakaitalas, aš užsiėmiau pagrindine medicinos padalinių programinės įrangos tobulinimo profesija daugumai vėžio prognozių ir vaistų, kurie mane supažindino su Knoxville.
Tas momentas, kai nesportuota ir išleista nevartojant prekių iš prekybos automatų, atsipirko, ir 2004 m. Buvau tapatinamas su 2 rūšies diabetu. Gydytojas man paskyrė metforminą gliukozės kiekiui kraujyje reguliuoti, Benazeprilą inkstų saugumui ir statiną (cholesterolio kiekį mažinančią priemonę) širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Prognozę vertinau rimtai. Stebėdamas valgio dalis, aš neteisingai įdėjau 30 kg ir įvedžiau savo hemoglobino A1C kiekį, kuris rodo ilgalaikį mano cukraus kiekį kraujyje, tačiau vis dėlto svyravau nutukusių KMI klasėje.
Greitai po to aš ėmiausi visiškai naujo darbo ir istorinė praeitis pasikartojo, kai baigiau atkreipti dėmesį į savo svorio metimo planą. 2017 m. Rugsėjo mėn. Mano hemoglobino A1c buvo 7.2, nepaisant to, cukrinis diabetas skiriasi, o aš svėriau 270 kilogramų. Aš tikėjau: „O, mano dangūs, tai nustojo galioti“.
Norėjau padaryti vieną dalyką visiškai kitaip ir prisiminiau, kaip daug malonumo dviratis vėl mane supažindino po to, kai gyvenau Madisone. Taigi nuėjau į internetą ir ieškojau „dviračių nutukusiems vyrams, turintiems pavojingą nugarą“. Aš turėjau sąnarių artritą (stuburo situaciją), ir aš tikiu, kad našta netarnavo.
Išskirtinė buvo „Day6 Patriot“, kurią sukūrė Ajovos organizacija, kuri specializavosi prekyboje asmenims, turintiems judėjimo taškų. Jame buvo didelė sėdynė, juosmens pagalba ir priekyje suprojektuotas pedalas, todėl sėdėdami galite kiekvieną pirštą uždėti ant dugno. Jis papildomai sugebėjo paimti 300 svarų naudingąjį krovinį. Aš išbandžiau neelektrinį modelį „West Bicycles“ čia pat, Noksvilyje, tačiau greitkelis į mano būstą turi ypač aukštą klasę, todėl el. Dviratis tapo paprastesne alternatyva.
Aš priėmiau sprendimą skirti finansavimą savo gerovei. Tai nebuvo nereikšminga kaina - 3,300 XNUMX USD, tačiau aš norėjau dar kartą sėsti ant motociklo.
Elektrinis dviratis suteikė man pasitikėjimo lipti į kalvas, kad galėčiau gyventi užsitęsusią patirtį ir išlaikyti grupinį važiavimą. Tai man papildomai suteikė lankstumo surasti problemas. Iš malonumo patirties galiu pereiti prie tikrų pastangų.
[Nori skristi į kalvas? Lipk! suteikia jums treniruočių ir protinių strategijų, kaip užkariauti artimiausią viršūnę.]
4 m. Lapkričio 2017 d. Užsibrėžiau savo pirmąją patirtį. Aš išriedėjau iš savo būsto šiaurinėje Knoxo apygardoje ir, naudodamasis „MapMyRide“ programa, nubraižiau maršrutą. Pirmoji mano patirtis buvo apytiksliai 9 mylios, o aukštis pasiekė 764 pirštus, kai laisvalaikio tempas siekė 11.9 mph.
Anksčiau galėjau maksimaliai išnaudoti Noksvilio parkus ir žaliuosius kelius, o naudodamasis „Strava“ programa pranešdavau apie savo važiavimus ir stebėdavau savo pažangą link savęs ir kitų. Tai padrąsino užregistruoti privačius geriausius rezultatus kaip pagerinimo priemonę. Pradėjęs naudotis greitesniu tempu, perėjau į „E-Bike“ sporto klasę Stravoje, kad būtų sąžiningas be pagalbos dviratininkams.
Ši turinio medžiaga importuota iš {embed-name}. Galbūt pavyks atrasti identišką turinio medžiagą kitu formatu, kitaip galite rasti papildomos informacijos jų interneto svetainėje.
31 m. Kovo 2018 d., Praėjus 5 mėnesiams po kelionės, pasiekiau 1,000 30 mylių etapą. Aš dažniausiai naudodavau gyvenamąsias patalpas, kurių tipinis atstumas buvo 000 mylių, o aukštis siekė du 15.6 pirštų, kai greitis XNUMX km / h.
Tą birželį aš praleidau mėnesį, atlikdamas „Didžiausią ciklo iššūkį vaikų daugiausiai vėžio atvejų analizei“, ir per mėnesį įveikiau 700 mylių ir uždirbau 2,000 USD, viršydamas, mano manymu, „ištemptus“ tikslus naudoti 400 mylių ir padidinti 500 USD.
To mėnesio pabaigoje aš netekau 44 kilogramų, dabar sveriančių 226 kilogramus, o HbA1c buvo 6.6 - beveik vėlgi dėl prediabetinių skirtumų. Anksčiau buvau nuliūdęs, kad papildomai nesumažinau gliukozės kiekio kraujyje. Žinojau, kad turiu padaryti vieną dalyką dėl savo svorio metimo plano.
Mano sutuoktinis ir dukra taip pat siekė numesti svorio, todėl pradėjome protarpinį badavimą, kuris apribojo mūsų vartojimą iki aštuonių valandų per parą.
Rugpjūtį sumažinome angliavandenių kiekį ir pakeitėme juos riebalais. Tai buvo laipsniškas vieno svaro per savaitę svorio sumažėjimas, padidėjęs iki 2 kilogramų per savaitę.
Pagal mano mažai angliavandenių turinčią ir labai riebų svorio metimo planą principai yra lengvi: pirma, pirmenybę teikite makroelementams, kuriuose pirmiausia yra riebalų, tada baltymų ir angliavandenių (apie 40 gramų ar daug mažiau). Du, valgykite tikrus patiekalus. Pvz., Pusryčiams suvalgysiu tris kiaušinius ir lašinius, o pietums gausiu nepatyrusias salotas su alyvuogių aliejumi, avokadais, sardinėmis ar lašiša. Maistas, kuris natūraliai gali patenkinti ir apriboti mano atsaką į insuliną.
Rugpjūčio mėnesio pabaigoje mano KMI nuo nutukimo tapo įprastas, kurį pradėjęs galvojau apie svajonę.
Tą vasaros sezoną mano sutuoktinė Kathy taip pat pasirinko mane prikabinti, todėl mes užsakėme jai identišką dviratį kaip savo 26 m.th jubiliejaus atlygis. Mes išsinuomojome namelį „Natchez Hint Parkway“, todėl ji turėjo plokščią, ramią vietą mokytis, o per valandą ji riedėjo kaip čempionė. Dabar mes dalijamės malonumu naudotis kartu ir dalyvaujame grupiniuose važiavimuose su dviračių išparduotuvėmis ir golfo įranga.
3 geriausi el. Dviračiai, kuriuos galite įsigyti dabar
Kai pirmą kartą man buvo patarta, kad sergu diabetu, tai šiek tiek neramino. Aš tikėjau, kad tai progresuojanti liga, kurią galite išspręsti tik ištaisydami. Kūną turėjau tiesiog po Kalėdų, 13 mėnesių ir trijų, 300 mylių kelio. Aš buvau pasiekęs 184 kilogramus, mano kraujo štamas buvo 116/70, o mano HbA1c buvo 4.9, o jo pakako, kad galėčiau atsigauti.
Į savo programą papildomai įtraukiau aukšto intensyvumo intervalines treniruotes, atlikdamas sprintus ant stacionaraus dviračio ant gimnazijos, o tai veiksmingai papildo kardio darbą, kurį atlieku savo e-dviračiu.
Dabar esu 165 kg, tai ir svėriau vidurinėje mokykloje. Kai buvau 270 kilogramų, tikėjau, kad galbūt pasieksiu 220 ir būsiu nepaprastas. Tačiau negalvojau, koks paprastas yra tokio pobūdžio vartojimas ar koks malonus aš iš tikrųjų jausčiausi. Aš paprasčiausiai sutaupiau. Aš jokiu būdu nemaniau, kad galiu dar kartą pasverti tai, ką dariau vidurinėje mokykloje. Dabar darau.
Koronarinės arterijos kalcio tyrimas patvirtino, kad kiekvienas šių metų per didelis cukraus kiekis kraujyje pakenkė mano arterijoms. Taigi, norėdamas tai pakeisti, laikausi agresyvios lipidų mažinimo tvarkos. Tačiau aš tikrai jaučiuosi malonu. Važiavimas dviračiu yra toks malonus jūsų nuotaikai, sąnariams ir savijautai. Tai toks tonikas kiekvieną kartą, kai išvažiuoju į greitkelį.
Turiu padrąsinti asmenis, demonstruodamas jiems malonų tvarų kelią keisti, kuris e-dviratis yra katalizatorius ir išlieka pagrindinis elementas. Jei mes galime pakartoti mano 1 eksperimentą, mes galime konkrečiam asmeniui iš tikrųjų pakeisti savo svorio problemas ir diabeto epidemiją.
Elektrinis treniruoklis padeda suaugusiesiems mesti svorį. E-dviratis padėjo Jonui Treffertui numesti 105 kilogramus. Gyvenkite dviračiams draugiškame mieste, praleiskite elektrinį dviračio pedalą 40 minučių iki miestelio ir vėl.
Turime išgirsti, kaip dviratis jus pakeitė! Išsiųskite savo istoriją ir pateikite savo nuotraukas mums naudodamiesi šia internetine forma. Kiekvieną savaitę nuspręsime sutelkti dėmesį į vietą.
Šią turinio medžiagą sukuria ir prižiūri trečiasis susibūrimas ir ji importuojama į šį tinklalapį, kad klientai galėtų pateikti savo elektroninio pašto adresus. Galite sužinoti papildomos informacijos apie tai ir palyginamą turinio medžiagą piano.io