motociklas
Važiavimas elektriniu dviračiu laikomas viena iš sveikiausių veiklų, kurią galite atlikti - tai gali pagerinti jūsų fizinę formą, širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, smegenų funkciją, sustiprinti imunitetą ir sustiprinti savijautą, be kitų privalumų sveikatai.
Pagerinkite savo širdies sveikatą
Keli tyrimai parodė ryšį tarp važiavimo dviračiu ir pagerėjusios širdies sveikatos.
Pavyzdžiui, 2017 m. Glazgo universiteto mokslininkai, penkerius metus ištyrę 264,337 30 žmones, nustatė ryšį tarp dviračių važiavimo į darbą ir mažesnės ankstyvos mirties rizikos. Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad važiavimas dviračiu maždaug XNUMX mylių per savaitę žymiai sumažina širdies ligų riziką.
„Važiavimas dviračiu visą kelią ar jo dalį buvo susijęs su žymiai mažesne neigiamų sveikatos pasekmių rizika. Tie, kurie važiavo dviračiu visą savo kelionę į darbą ir atgal, per penkerius stebėjimo metus turėjo daugiau nei 40 procentų mažesnę širdies ligų, vėžio ir bendro mirtingumo riziką “,-sakė daktaras Jasonas Gillis iš Širdies ir kraujagyslių ir medicinos mokslų instituto.
Jei manote, kad reguliarus važiavimas dviračiu ar elektriniu dviračiu (galbūt 30 mylių per savaitę) yra panašus į važiavimą dviračiu, tai reiškia, kad reguliarus važiavimas - ar dirbti, ar ne - gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir apskritai.
Pagerėjo širdies ir kraujagyslių sveikata
Su saikingu fiziniu krūviu pagerėja bendra sveikata - tai bendra nauda, kurią ne kartą girdime iš ekspertų. Tačiau vienas iš pagrindinių privalumų yra širdies ir kraujagyslių sveikata.
Širdies ir kraujagyslių sveikata yra susijusi su tuo, kaip efektyviai jūsų kūnas gali absorbuoti ir naudoti deguonį, tuo pačiu transportuodamas ir atsikratydamas anglies dioksido. Naudodamiesi elektroniniu dviračiu ir reguliariai mankštindamiesi, jūsų kūnas švelniai prisitaiko prie šios veiklos, sukurdamas efektyvesnius kapiliarus, galinčius pakeisti plaučius ir raumenis deguonimi ir anglies dioksidu, ir sukuria daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, kad dujos būtų lengviau perkeliamos.
Galų gale tai gali žymiai palengvinti kasdienes užduotis-nors greičiausiai jausite, kad turite daugiau energijos tiems kasdieniams darbams!
be to, anot kardiologo daktaro Amaro Singalo, „dviračių sportas yra vienas geriausių kardio pratimų visų amžiaus grupių ir visų kūno tipų žmonėms. Tai ne tik padeda deginti kalorijas ir kontroliuoja svorį, bet ir padeda stiprinti ištvermę bei didina raumenų ir kaulų jėgą. Kadangi tai yra mažo smūgio pratimas, jis taip pat minkštas sąnariams ir, skirtingai nei sunkios treniruotės sporto salėje, nekelia pavojaus, kad per daug sužalosite ar patrauksite. Štai kodėl jį gali vartoti ir senyvo amžiaus žmonės, turintys artritinius sąnarius “.
Pagerintas raumenų tonusas
Žmogus, rodantis elektrinio dviračio naudą sveikatai, važiuojant el
Nors nematote, kaip jūsų širdis stiprėja fiziškai, jūs tikrai matote pokyčius, susijusius su raumenų tonusu visame kūne, ypač kojose.
Žinoma, kad važinėjimas dviračiu pagerina jūsų bendrą jėgą, o naudojant raumenis dažniau - net ir lengvai - pagerės tonas ir jėga. Pastebėsite tvirtesnius raumenis, ypač pagrindinius raumenis, atliekančius šį darbą, įskaitant keturgalvius, blauzdikaulius, blauzdas ir net sėdmenis.
Tuo pačiu metu važiavimas dviračiu apima pusiausvyrą ir savęs stabilizavimo elementą, o tai reiškia, kad jūsų branduolys taip pat treniruojasi. Jei nuspręsite važiuoti šiek tiek sunkiau, net rankos lengvai treniruosis!
Stiprinkite imuninę sistemą
Remiantis dažnai cituojamu tyrimu, paskelbtu „The Leidinys Taikomosios fiziologijos.
Be to, Kalifornijos San Diego universiteto mokslininkai nustatė, kad vos 20 minučių mankšta, pritaikyta jūsų kūno rengybos lygiui, gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą.
Padidėjęs metabolizmas svorio metimui
Nors važinėjimas dviračiu neturi būti varginantis, padidėjęs fizinis aktyvumas taip pat reiškia, kad sudeginate daugiau energijos. Net jei e-dviračiu švelniai važiuosite į vietines parduotuves ar savaitgalį su draugais nuolat važinėsite, sudeginsite daugiau energijos, nei būtumėte važiavę automobiliu, autobusu , traukiniu ar pėsčiomis.
Tai reiškia, kad būsite geresnėje padėtyje, kad išlaikytumėte savo svorį arba numestumėte kelis kilogramus [4] (jei tai jūsų tikslas), tačiau geriausia žinia yra ta, kad nustojus važiuoti jūsų metabolizmas išliks padidėjęs, kai atsigausite. Iš esmės jūs ir toliau deginate energiją (kalorijas) net ir baigę!
Žinoma, šis efektas nesitęs amžinai - kai atsigausite po vieno pratimo, jūsų medžiagų apykaita normalizuosis, todėl svarbu nuolat tęsti veiklą, kad ji jums veiktų. Laikui bėgant, kai jūsų kūnas taps labiau prisitaikęs ir prisitaikys prie šio įprasto važiavimo dviračiu, jis ramybės metu sudegins daugiau energijos, nes turėsite daugiau raumenų skaidulų, kad būtumėte deguonies ir pasiruošę veikti.
Sumažinkite 2 tipo diabeto riziką
„Jungtinės Karalystės Bristolio universiteto mokslininkai stebėjo, kaip antrojo tipo cukriniu diabetu sergantys dalyviai važinėja elektriniu dviračiu. 2 tyrimo dalyvių elektriniais dviračiais važiavo vidutiniškai 18 mylių per savaitę 13 savaičių “, - teigiama anksčiau paskelbtame EVELO straipsnyje.
„Tiriamiesiems tyrimo metu prognozuojama maksimali aerobinė galia padidėjo 10.9 proc. Dalyviai važiuodami elektriniu dviračiu pasiekė 74.7 proc. Savo maksimalaus širdies susitraukimų dažnio, palyginti su 64.3 proc.
„Važiavimas elektriniu dviračiu nėra toks energingas pratimas kaip važiavimas įprastu dviračiu ar galbūt net bėgimas ilgus atstumus, tačiau ši veikla suteikia geresnę treniruotę nei tiesiog vaikščiojimas. Ir, kaip šis tyrimas padarė išvadą, važiavimo elektriniu dviračiu gali pakakti, kad sumažėtų rizika, susijusi su 2 tipo cukriniu diabetu, galbūt netgi atliekant vaidmenį remisijoje, susijusioje su svorio metimu “.
Gerina savijautą ir mažina stresą
„Žmonės, kurie reguliariai mankštinasi, pasakys, kad jaučiasi geriau. Kai kurie sakys, kad taip yra todėl, kad fizinio krūvio metu stimuliuojamos smegenyse gaminamos cheminės medžiagos, vadinamos neuromediatoriais. Kadangi manoma, kad neurotransmiteriai tarpininkauja žmonių nuotaikoms ir emocijoms, jie gali priversti jus jaustis geriau ir mažiau stresuoti “, - teigia Amerikos mankštos taryba.
Gerai žinoma, kad nuolatinis buvimas saulėje ir gryname ore yra svarbus mūsų bendrai sveikatai, tačiau elektroniniai dviračiai gali suteikti laisvės ir pabėgimo į naujas vietas, kurių galbūt anksčiau nepatyrėte. NHS teigia 30% mažesnė depresijos rizika tiems, kurie užsiima fizine veikla.
Be to, vien malonumas važinėti dviračiu gali atleisti nuo kasdienio streso, kurį patiriame visi, o endorfinai, kuriuos uždirbame atlikdami mankštą, tikrai gali padėti pakelti nuotaiką.
Pagerina miego kokybę
Miegas yra gyvybiškai svarbus mūsų protui ir kūnui atsigauti. Net ir tomis dienomis, kai darėme nedaug, visi turime „užsidaryti“ ir pasiekti geros kokybės miegą, kad kitą dieną būtume žaidimo viršūnėje.
Važiuodami dviračiu ir nuolat mankštindamiesi, galime pagyvinti savo energijos lygį. Be to, nors tai skamba šiek tiek atgal, tai darydami mes skatiname savo protą ir kūną geriau išsimiegoti, kai laikas pailsėti.
Tai gali lemti reguliaresnį miegą ir gilesnį, ramesnį miegą, o tai savo ruožtu padidina budrumą ir pasirengimą kitai dienai.
Panašiai, a Džordžijos universiteto studijos nustatė, kad kai suaugusieji mažiau sportuoja, jie daugiau skundžiasi miego problemomis.
HOTEBIKE: www.hotebike.com