motociklas
Važinėjimas elektriniu dviračiu pagerina suaugusiųjų širdies ir kvėpavimo sistemos veiklą
Keli klinikiniai tyrimai parodė, kad važiuojant elektriniu dviračiu kelis kartus per savaitę galima pagerinti kardiopulmoninę funkciją ir bendrą suaugusio žmogaus sveikatą panašiai kaip važiuojant tradiciniu dviračiu ar pėsčiomis.
Vienas įtikinamiausių tyrimų buvo paskelbtas 2018 m. Gegužės mėn. „Clinical Journal of Sports Medicine“ numeryje, kuriame palygintas didžiausias deguonies pasisavinimas iš 32 antsvorio turinčių suaugusiųjų prieš važiuojant į darbą ir atgal. Kiekis (maks. VO2).
Šveicarijos tyrimas rodo, kad elektriniai dviračiai pagerina maksimalų VO2
Tyrimas „Elektrinių dviračių ir dviračių poveikis suaugusiųjų, turinčių antsvorį, širdies ir plaučių sveikatai“ 2016 m. Vasarą Bazelyje-Štade (Šveicarija) ir Bazelio-Landschafto bei netoliese esančioje savivaldybėje.
Jau daugiau nei dešimtmetį Šveicarijos vyriausybė bando skatinti piliečius važiuoti tradiciniais dviračiais ar elektriniais dviračiais, o ne važiuoti ar važiuoti viešuoju transportu. Vykdydama programą, šiltaisiais vasaros mėnesiais šalis surengė keturių savaičių akciją „važinėti dviračiu į darbą“. Ši akcija yra nedidelis tikėjimasis Šveicarijos tyrimų.
Kiekvienas tiriamasis turėjo antsvorį, jo kūno masės indeksas (KMI) buvo nuo 25 iki 35. (Amerikos širdies asociacijos duomenimis, KMI laikomas normaliu nuo 18.5 iki 25 metų.) Kiekvienas dalyvis yra 18–50 metų suaugęs asmuo. kiekvienas dalyvis nori dirbti bent tris kartus per savaitę. Tiriamojo važiavimas turi būti bent 3.7 mylių. Be dviračių važiavimo, dalyviai išlaikė įprastus valgymo įpročius ir normalų fizinį aktyvumą.
Norėdami nustatyti dviračių poveikį kiekvienam tiriamajam, Šveicarijos mokslininkai išmatavo maksimalų deguonies pasisavinimą (VO2 max) prieš ir po intervencijos. Maksimalus deguonies pasisavinimas matuoja didžiausią deguonies kiekį, kurį žmogus gali sunaudoti sunkiai sportuodamas. Tai laikoma geru aerobinės ištvermės ir širdies bei kraujagyslių sveikatos rodikliu. Todėl bet koks maksimalaus deguonies pasisavinimo pagerėjimas rodo, kad važiavimas dviračiu reiškia širdies ir plaučių sveikatą.
Tyrimo pradžioje visi 32 dalyviai turėjo normalius VO2 max balus ir normalų ramybės būsenos kraujospūdžio lygį. Intervencijos laikotarpio pabaigoje dalyviai, važiavę elektriniais dviračiais, pagerino savo VO2 max 3.6 ml / (kg · min.) Nuo vidutiniškai 35.7 ml / (kg · min.) Prieš bandymą iki 39.3 ml / ( kg · min.) keturių savaičių laikotarpio pabaigoje. Įprastų dviračių vairuotojai naudojosi 2.2 ml / (kg · min.) Padidėjimu nuo vidutiniškai 36.4 ml / (kg · min.) Tyrimo pradžioje iki vidutiniškai 38.6 ml / (kg · min.) Tyrimo pabaigoje.
Tiriamiesiems taip pat patiko ramybės širdies ritmo ir kraujospūdžio ramybės būklės pagerėjimas po keturių savaičių važiavimo dviračiu į darbą.
Apibendrinant, elektriniai dviračiai „gali pagerinti širdies ir kvėpavimo pajėgumus, panašius į įprastus dviračius, nepaisant galimo maitinimo, nes jie leidžia didesnį dviračių greitį ir didesnį aukščio padidėjimą“, - rašė Šveicarijos tyrimo autoriai.
Elektriniai dviračiai įveikia mankštos kliūtis
Šio tyrimo Šveicarijoje rezultatai iš esmės sutampa su kitų klinikinių tyrimų rezultatais. „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2018“ paskelbtas straipsnis „Dviračių, vairuojančių elektrą, nauda sveikatai: a Remiantis sisteminės apžvalgos analize, 8 iš 11 apklaustų tyrimų parodė, kad važiuojant elektriniu dviračiu deguonis gali pagerėti. absorbcija.
"Santykinis vidutinis deguonies suvartojimas važiuojant elektriniu dviračiu yra 14.7 - 29 ml / min / kg, o tai sudaro 51% - 74% didžiausio deguonies suvartojimo", - sakoma analizėje.
Dar svarbiau, kad daugeliui suaugusiųjų gali būti lengviau pradėti sportuoti su elektriniu dviračiu nei vaikščioti, bėgioti ar važiuoti tradiciniu dviračiu. Elektriniai dviračiai gali padėti suaugusiems tapti aktyvesniems.
„Elektrinių dviračių vairuotojai užtikrina aukštą fizinį aktyvumą, reikalingą kontrolei, todėl tai ypač naudinga žmonėms, norintiems būti sveikesniems, tačiau gali tekti palaipsniui ir atsargiai palengvinti fizinį krūvį,„ pagal 3 skyrių “Išsamus elektrinių dviračių pirkėjų vadovas. “
„Todėl elektriniai dviračiai gali būti ypač naudingas būdas mankštintis tiems, kurie priskiriami šioms kategorijoms: sveikimas po traumų ar ligų, susijusių su darbu, mažo intensyvumo treniruočių paieška, vyresnių dviratininkų mankšta ir grįžimas prie fizinės veiklos (Or. asmeniškai) po ilgo neveikimo “, - apibendrino kelionių vadovas.