Hotebike
Vispirms dodieties ilgi braukt ar velosipēdu vai elektrisko velosipēdu drošību! Pirmās palīdzības padomi, kas jums palīdzēs.
Drošības jautājumi neapšaubāmi ir velosipēdistu pirmais numurs. Braucējiem drošība ir ne tikai pirmās palīdzības dienests, bet arī atveseļošanās un masāža pirms un pēc brauciena, lai novērstu bojājumus un izvairītos no bojājumiem, būs labāk nekā labot pēc traumas.
Masāža ir arī svarīga drošības jautājumu sastāvdaļa. Masāža var veicināt jaunu asinsriti ar skābekli un veicināt atveseļošanos. Ja pievērsiet uzmanību sajūtai, masieris vienmēr berzēs muskuļus uz augšu, kas var efektīvi izspiest asinis, kas satur oglekļa dioksīdu un pienskābi, plaušās un sirdī. Pēc tam filtrējiet to ar skābekli bagātās asinīs un atgrieziet muskuļos. Masāža var ievērojami paātrināt procesu. To var arī izstiept, lai novērstu ievainojumus.
▲ putu vārpsta ir labs palīgs autovadītājiem
Nedaudz ilgāk pirms spēles, veicot kādu dziļu audu masāžu, var efektīvi pārvarēt kāju nejutīgumu elektriskā velosipēda braukšanas laikā. Pēc vienas vai divu dienu atveseļošanās pirms braukšanas ar e-velosipēdu jums jāguļ plakaniski. Paceliet kājas uz gultas, veiciniet asiņu nokrišanu un pēc tam veiciet relaksējošu masāžu; atviegloti, piriformis stimulēšana muskuļus padarīs mīkstākus un ātrāk atjaunosies.
Masāža var dot zināmu prieku arī sporta un velosipēdu braucējiem, turklāt tā ir svarīga sportistu dzīves un treniņu sastāvdaļa. Velosipēdistiem ir vairāku veidu muskuļi: četrgalvu muskuļi, hamstringi, sēžamvieta un stilba kaula priekšējā daļa, gastrocnemius, vēdera muskuļi utt., Pat dorsiflexori un plaukstas locītāji. Tā kā elektriskie velosipēdi ir visa ķermeņa vingrinājumi.
Parasti sporta traumas ietver muskuļu sasprindzinājumu: parasti rodas kājās, ko izraisa pārmērīga stiepšanās vai smags vingrinājums. Ceļa ievainojums: mērķtiecīgas vai izkliedētas sāpes jebkurā ceļa zonā atkārtotas pārmērīgas lietošanas dēļ. Ahilleja tendinīts: stipras sāpes virs papēža, ko izraisa asarošana vai plīsumi. Sāpes muguras lejasdaļā un kaklā: tās bieži izraisa nepareiza stāja vai nepareiza braukšana ar velosipēdu. Muskuļu sasprindzinājums: vardarbīgas braukšanas dēļ muskuļus var sasprindzināt jebkura ķermeņa daļa. Muskuļu nogurums: tas atkal parādās jebkurā iespējamā vietā pēc intensitātes treniņa. Šie ievainojumi un ievainojumi ir atšķirīgi, un tie laika gaitā un braukšanas stājas izmaiņām pakāpeniski uzkrāsies.
Masāža var mazināt muskuļu sāpes, atslābināt muskuļu un cīpslu spriedzi un paātrināt mīksto audu sadzīšanu. Veicina muskuļu noguruma atjaunošanos, izraisot dziļu relaksāciju.
Arī pirms spēles jums jāpielieto sauļošanās krēms. Daža laba aizsardzība ir daudz efektīvāka nekā pirmā palīdzība. Ja jūs nonākat saules apdegumos un pēc iespējas ātrāk turaties prom no saules, uzklājiet alveju, lai mazinātu saules apdegumus. Centieties nelietot eļļainus produktus, piemēram, vazelīnu, kas padarīs neiespējamu siltuma izkliedēšanu, ko papildina liels ūdens daudzums, lai mazinātu saules apdegumu izraisīto dehidratācijas risku.
Lai gan saskaņā ar statistiku spēlētāji, kuri piedalās krosa un krosa maratonos, tiek traumēti biežāk, lielāko daļu traumu var ārstēt ar pirmās palīdzības pasākumiem. Vismaz daži pirmās palīdzības pasākumi var likt jums justies ērti ceļā uz slimnīcu vai gaidīt, kamēr medicīnas personāls nokļūs sānos, lai vēl vairāk samazinātu kaitējumu.
Brūču pārvaldīšana: Pēc velosipēda pārtraukuma dažādu iemeslu dēļ, iespējams, būs nepieciešami daži pirmās palīdzības pasākumi, lai tiktu galā ar brūci. Kad rodas sasitumi un asiņošana, varat ievērot šādas metodes.
(1) Notīriet brūci. Lielākā daļa brūču ārstēšanas ir vislabāk notīrīt brūces pirms jebkādas ārstēšanas. Kad jūs avarējat, jūsu āda pieskaras zemei un citām lietām, un putekļi un neliels daudzums smilšu paliks pie jūsu ādas. Ja iespējams, noteikti notīriet tos. Lai brūce būtu tīra, ātri izskalojiet brūci ar mitru dvieli vai ūdeni no tējkannas.
(2) Pārtrauciet asiņošanu. Ja brūce asiņo, mēģiniet to salabot ar marli, spiedošo pārsēju vai apģērbu. Protams, tas ir atkarīgs no asiņošanas stāvokļa. Sterilu neaustu audumu var tieši piestiprināt pie brūces, lai apturētu asiņošanu, un brūce tiek nospiesta, lai radītu spiedienu. Ja pacientam ir smaga asiņošana kājā, tos var nospiest ar kokvilnas spilventiņu. Ja pie rokas nav lielas vates, piestiprināšanai izmantojiet trīsstūrveida pārsēju, lai izveidotu saplēstu kreklu.
(3) Kardiopulmonārā reanimācija, kardiopulmonārā reanimācija var glābt cilvēku dzīvības. Ikvienam vajadzētu iemācīties kardiopulmonālo reanimāciju. Kardiopulmonālā reanimācija pacientiem ar sirdsdarbības apstāšanos var divkāršot cilvēka izdzīvošanas iespējas trīs reizes. Jūs varat redzēt cilvēku, kurš pēkšņi noģībst sacensībās, zaudē samaņu, pārtrauc elpošanu, jo ilgāk ķermenis pārtrauc cirkulēt asinis, jo mazāka ir izdzīvošanas iespēja. Veicot reāllaika kardiopulmonālo reanimāciju, jūs varat palīdzēt pacientam atkal cirkulēt līdz ātrās palīdzības ierašanās brīdim.
Visbeidzot, jums ir jāsaprot vide, kurā braucat ar elektrisko velosipēdu, un jāiegādājas apdrošināšana, jāņem GPS aprīkojums sacensību laikā vai velosipēdu laikā, jāsaskaras ar nejaušas vadības risku, un vislabāk nav doties uz bīstamāku vietu sacensties vienatnē vai Braukt, lai izvairītos no negadījumiem.