Hotebike
Braukšana ar elektrisko velosipēdu uzlabo kardiorespiratorās spējas pieaugušajiem
Vairāki klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka, braucot ar elektrisko velosipēdu vairākas reizes nedēļā, var uzlabot sirds un plaušu funkcijas un pieaugušā veselību kopumā līdzīgi kā braucot ar tradicionālo velosipēdu vai veicot gājienu.
Viens no pārliecinošākajiem pētījumiem tika publicēts Sporta medicīnas klīniskā žurnāla 2018. gada maija numurā, kurā tika salīdzināts augstākais skābekļa patēriņš 32 pieaugušajiem ar lieko svaru pirms un pēc pārvietošanās uz darbu un no tā. Daudzums (VO2 max).
Šveices pētījums parāda, ka elektriskie velosipēdi uzlabo VO2 maks
Pētījums ar nosaukumu “Elektrisko velosipēdu un riteņbraukšanas ietekme uz pieaugušo cilvēku ar lieko svaru sirds un plaušu veselību” 2016. gada vasarā Bāzelē-Štatā, Šveicē, Bāzeles-Landshafta un netālu esošajā pašvaldībā. Tiek atvērts birojs.
Jau vairāk nekā desmit gadus Šveices valdība mēģina mudināt iedzīvotājus braukt ar tradicionāliem velosipēdiem vai elektriskiem velosipēdiem, nevis vadīt vai lietot sabiedrisko transportu. Programmas ietvaros siltajos vasaras mēnešos valstī notika četru nedēļu akcija “Riteņbraukšana uz darbu”. Šī akcija ir sausa cerība uz Šveices pētījumiem.
Katram subjektam bija relatīvi liekais svars ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) no 25 līdz 35. (Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem ĶMI tiek uzskatīts par normālu no 18.5 līdz 25 gadiem.) Katrs dalībnieks ir pieaugušais vecumā no 18 līdz 50 gadiem. katrs dalībnieks vēlas strādāt vismaz trīs reizes nedēļā. Objekta pārvietošanās ceļam jābūt vismaz 3.7 jūdzēm (6 kilometriem). Papildus riteņbraukšanai dalībnieki uzturēja normālus ēšanas paradumus un normālu fizisko aktivitāti.
Lai noteiktu riteņbraukšanas ietekmi uz katru subjektu, Šveices pētnieki izmērīja maksimālo skābekļa daudzumu (VO2 max) pirms un pēc intervences. Maksimālais skābekļa daudzums mēra maksimālo skābekļa daudzumu, ko cilvēks var izmantot intensīvas fiziskās slodzes laikā. Tas tiek uzskatīts par labu aerobās izturības un sirds un asinsvadu veselības rādītāju. Tāpēc jebkurš maksimālā skābekļa patēriņa uzlabojums norāda, ka riteņbraukšana nozīmē sirds un plaušu veselību.
Pētījuma sākumā visiem 32 dalībniekiem bija normāli VO2 max rādītāji un normāls miera stāvoklī asinīs miera stāvoklī. Līdz intervences perioda beigām dalībnieki, kas brauc ar elektriskajiem velosipēdiem, bija uzlabojuši VO2 max par 3.6 ml / (kg · min) no vidējā 35.7 ml / (kg · min) pirms izmēģinājuma līdz vidējam 39.3 ml / ( kg · min) četru nedēļu perioda beigās. Parastie velosipēdisti baudīja 2.2 ml / (kg · min) ieguvumu no vidējā 36.4 ml / (kg · min) pētījuma sākumā līdz vidējam 38.6 ml / (kg · min) pētījuma noslēgumā.
Pētījuma subjektiem arī bija uzlabojumi miera stāvoklī un miera stāvoklī pēc tikai četras nedēļas ilga riteņbraukšanas uz darbu.
Grunts līnija, elektriskajiem velosipēdiem, iespējams, ir spēja uzlabot kardiorespiratoro vingrumu, līdzīgi kā parastajiem velosipēdiem, neraugoties uz pieejamo enerģijas palīglīdzekli, jo tie nodrošina lielāku braukšanas ātrumu un lielāku pacēluma pieaugumu, ”rakstīja Šveices pētījuma autori.
Elektriskie velosipēdi pārvar šķēršļus vingrinājumiem
Šī pētījuma rezultāti Šveicē būtībā saskan ar citu klīnisko pētījumu rezultātiem. 2018. gada Starptautiskajā uzvedības uztura un fiziskās aktivitātes žurnālā publicētais raksts “Ar elektrisko velosipēdu saistīti ieguvumi veselībai: a Saskaņā ar sistemātiskā pārskata analīzi 8 no 11 aptaujātajiem pētījumiem parādīja, ka braukšana ar elektrisko velosipēdu var uzlabot skābekli absorbcija.
"Relatīvais vidējais skābekļa patēriņš, braucot ar elektrisko velosipēdu, ir 14.7 - 29 ml / min / kg, kas veido 51% - 74% no maksimālā skābekļa patēriņa," teikts analīzē.
Vēl svarīgāk ir tas, ka daudziem pieaugušajiem var būt vieglāk sākt vingrot ar elektrisko velosipēdu nekā ejot, skrienot vai braucot ar parasto velosipēdu. Elektriskie velosipēdi var palīdzēt pieaugušajiem kļūt aktīvākiem.
“Elektrisko velosipēdu braucēji nodrošina augstu fizisko aktivitāšu līmeni, kas nepieciešams kontrolei, padarot tos īpaši izdevīgus cilvēkiem, kuri vēlas būt veselīgāki, bet, iespējams, būs pakāpeniski un rūpīgi jāatlīdzina fiziskās aktivitātes,“ saskaņā ar 3. nodaļu ”Pilnīgs elektrisko velosipēdu pircēja ceļvedis. ”
“Tāpēc elektriskie velosipēdi var būt īpaši noderīgs vingrošanas veids tiem, kas klasificēti šādās kategorijās: atveseļošanās pēc traumām vai slimībām, kas saistītas ar darbu, zemas intensitātes treniņa atrašana, vecāku velosipēdistu vingrošana un atgriešanās pie fiziskām aktivitātēm (Or personīgi) pēc ilga neaktivitātes perioda, ”secināja tūrisma vadītājs.