Hotebike
Ieguvumi veselībai, braucot ar elektrisko velosipēdu
Mēs visi zinām, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīgas. Mēs visi zinām, ka tas ir jāuztur, lai gūtu reālus ieguvumus. Vissvarīgākais ir tas, ka mēs visi zinām, ka tam vajadzētu būt interesantam, pretējā gadījumā tas nav ilgtspējīgs. Lai gan vispirms jākonsultējas ar ārstu, ASV Veselības un cilvēktiesību departaments iesaka veseliem pieaugušajiem nedēļā veikt vismaz 150 minūtes mērenas intensitātes aerobikas vai 75 minūtes intensīvu aerobikas vingrinājumu. Tiem, kas bieži ir izgājuši spēlēt, tas, šķiet, nav daudz. Tiem, kas vēl nav izvirzījuši sportu par galveno prioritāti, tas šķiet biedējoši. Labā ziņa ir tā, ka elektriskie velosipēdi ir lielisks veids, kā viegli attīstīt šo ieradumu un izveidot spēcīgu rutīnu, kas nākamo gadu laikā jums noderēs no regulāriem vingrinājumiem. Galu galā tas, ko jūs darāt ilgu laiku katru dienu, ir patiešām svarīgs. Faktiski dienas beigās laba veselība bieži vien ir visu pozitīvo ieradumu rezultāts. Elektriskie velosipēdi ir neticami, jo tas ir jautrs un vienkāršs veids, kā izveidot dzīvesveidu, kas atbilst viņu sportiskajām vajadzībām ikvienam un ikvienam.
Pirms mēs iedziļināmies ieguvumos veselībai, mums jānoskaidro daži pārpratumi. Tā kā elektriskie velosipēdi ir elektriski, izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka tos neizmanto vingrošanai. Cilvēki patiešām var izmantot tos kā videi draudzīgus pārvietošanās līdzekļus, lai nokļūtu darbā. Jā, kā luksusa priekšmetu ir iespējams izmantot elektriskos velosipēdus, un to var izdarīt ļoti maz, pat ja tas nedarbojas. Lai arī tie ir tikai daži no daudzajiem ieguvumiem, tie piedāvā daudz vairāk priekšrocību. Tiem, kas vēlas iziet ārā un treniņiem pievienot radošumu, vai arī, kuri vēlas atgriezties pie ikdienas dzīves rīkiem, elektriskie velosipēdi ir maģisks līdzeklis.
Mums patīk elektriskie velosipēdi, jo tie ir lieliski ekvalaizeri. Tas nozīmē, ka tiem, kam jāstrādā smagi vai fiziski nepilnīgi, viņi tagad katru dienu var izbaudīt riteņbraukšanu un izbaudīt prieku un izpēti, vienlaikus augot drošā un stabilā tempā. Tie ļauj braucējiem, kuriem personīgajā fitnesa braucienā varētu būt nepieciešama papildu palīdzība, braukt ar velosipēdu. Daži cilvēki vēlas zaudēt svaru, taču iziešana notiek tikai nodokļu dēļ vai citu iemeslu dēļ nevar izveidot ieradumu katru dienu braukt ar velosipēdu.
Neatkarīgi no jūsu pašreizējā fiziskā stāvokļa, elektriskie velosipēdi ir lielisks līdzeklis. Braucējiem, kuriem jau ir pārsteidzošs augums, jūs varat treniņiem piešķirt jaunu izskatu, dodoties tālāk mazāk laika un izpētot jaunus maršrutus. Jūs varat kāpt reljefā, kas var būt nedaudz augstāks par jums, vai arī vienkārši uzturēt kontaktus ar draugiem, kuri ir ātrāki un labākā stāvoklī. Šis pāris ir milzīgs, viens no vadītājiem ir labā formā, bet otrs nav vienā līmenī.
1.Vingrinājumi palīdz zaudēt svaru
Riteņbraukšana katru dienu ir labākais veids, kā sākt interesantu vingrojumu programmu. Atkarībā no jūsu spēka, regulāri braucot ar velosipēdu, stundā var sadedzināt no 400 līdz 1000 kalorijām. Izmantojot elektrisko velosipēdu, jūs varat ienirt un ļaut paaugstināties sirdsdarbības ātrumam, vai arī varat izmantot pedāli, lai lēnām palīdzētu tajā.
Ja jums ir regulāra svara kontroles vai svara zaudēšanas programma, tas ir lieliski! Riteņbraukšana katru dienu var palīdzēt ātrāk sasniegt mērķus, un, ja jūs atbilstat savai stratēģijai, jūs ēdīsit vairāk. Ja nē, neuztraucieties. Iziet ārā ir daudz svarīgāk, nekā jūs domājat. Izmantojot elektrisko velosipēdu, jūs varat veikt šo vingrinājumu lēni un viegli. Esi spēle un sāc izmantot pulsa monitoru, lai ierakstītu ikdienas uguni. Ja esat neformālāks braucējs, vienkārši dodieties ārā un staigājiet katru dienu vai speriet lielu soli pozitīvā virzienā.
Tiem, kas vēlas tikai zaudēt svaru, palīdzēs riteņbraukšana katru dienu! Ja jūs vēlaties uzzināt vairāk par matemātiku, lai pielāgotu savu svaru, varat izmantot šo kalkulatoru.
Būtībā tas ir jautājums par līdzsvaru starp to, ko ēdat un ko darāt. Jo vairāk jūs darāt, jo vairāk jūs varat ēst. Daudzi cilvēki izvēlas diētas režīmu, taču tie neizbēgami neizdodas, jo tas nav ne patīkams, ne ilgtspējīgs. Tas ir ilgtermiņa panākums, lai līdzsvarotu šo vienādojumu, ēdot pareizo daudzumu veselīgas pārtikas, iegūstot labu uzturu un veicot jautrus vingrinājumus.
2. Tā zemākā ietekme
Iesācējiem un nesportistiem sporta veidi ar zemu ietekmi ir ilgtspējīgi un svarīgi. Elektriskie velosipēdi ir aizraujošs veids, kā ikdienā pievienot dažādību vai sākt braukt ar elektrisko velosipēdu. Pastaigas vienmēr ir bijusi populāra izvēle, taču pieņemsim to. Pirms sākat garlaikoties ar apkārtējo vidi, jūs varat iet tik tālu tikai dažādos virzienos. Elektriskie velosipēdi ir aizraujošs veids, kā sajaukt apmācību ar nelielu triecienu.
Ja jūs tikko sākat fitnesa ceļojumu vai jums vienkārši ir jāiekļauj daži vienkārši vingrinājumi savā dzīvē, elektriskie velosipēdi ir jautrs līdzeklis, lai jūs motivētu, un jūs varat praktizēt ilgu laiku katru dienu. Uzlabojoties jūsu spējām, jūs beidzot varat sākt iekļaut augstas intensitātes, zemas intensitātes treniņus savā ikdienas dzīvē.
3. Uzlabojiet miegu
Regulāra riteņbraukšana un fiziskā slodze, protams, padarīs jūs izsmeltu, bet tas, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka regulāra fiziskā slodze var uzlabot jūsu miega kvalitāti. 35 gadu ilgs pētījums Džordžijas universitātē parādīja korelāciju starp veselību un miegu.
Īpaši par novecošanos un sirds veselību. Pētījumā tika izsekoti 8,000 vīriešu un sieviešu no 1971. gada līdz 2006. gadam. Kļūstot vecākam, mūsu veselība bieži pasliktinās, ja regulāri neveicam vingrinājumus. Bez regulāras prakses vingrināties ir vēl grūtāk. Labā ziņa ir tā, ka, ievērojot minimālās vadlīnijas, jūs, visticamāk, paliksiet vesels.
Izmantojot elektriskos velosipēdus, jūs varat sākt ar nelielu vienkāršu vingrinājumu un pēc tam pārtapt par ilgtspējīgu un veselīgu sporta veidu. Jūs ne tikai labi pavadāt laiku ārā, bet arī dzīves kvalitāte uzlabosies. Runājot par miega kvalitātes un veselības nozīmi, es varu uzrakstīt citu emuāru par šo tēmu. Miegs ir būtisks atveseļošanās, kognitīvo spēju un svarīgas veselīgas dzīves daļas ziņā. Godīgi. Kuram gan nepatīk kārtīgi izgulēties, un, no rīta pieceļoties, viņš jūtas gatavs jaunai dienai.
4.Tas var uzlabot jūsu atmiņu
Vēl viens regulāru aerobo vingrinājumu ieguvums ir tas, ka tas ir labs jūsu smadzenēm. Heidija Goldmana, Hārvardas veselības biļetens izpilddirektore, saka, ka tam ir lielas priekšrocības mūsu smadzenēm un atmiņai. Viltība ir tāda, ka jums jāsasniedz līmenis, kas liks jūsu sirdij pukstēt ātrāk un svīst. Liekas, ka spēka treniņš ir svarīgs, taču tas nedod tādu pašu efektu.
Regulāri aerobie vingrinājumi palīdz samazināt rezistenci pret insulīnu, iekaisumu un ķīmiskas vielas, kas ietekmē smadzeņu šūnu veselību. Ne tikai tas, ka miega uzlabošana, stresa atbrīvošana un trauksmes mazināšana var mazināt kopējos kognitīvos traucējumus, kas saistīti ar šīm problēmām. Ja tas nav pietiekami labs, tad atbilstoši aerobie vingrinājumi var arī palīdzēt samazināt Alcheimera slimības, demences un vairāku vēža risku.
Ja jums ir svarīgi saglabāt veselīgu atmiņu, labāku uzmanības ilgumu un ātrāku apstrādes ātrumu, tad, novecojot, regulārs riteņbraukšana ar elektrisko velosipēdu palīdzēs aizsargāt jūsu smadzenes.
Es ceru, ka šis raksts iedvesmos jūs doties prom un ļaut savai dienai būt tā, kā vēlaties.